大家都知道夏天的阳光非常毒辣，只要晒伤一次有的朋友一个冬天的恢复不过来。阳光对皮肤影响最大的主要是紫外线，它们能诱导细胞产生大量自由基以及脂质过氧化等导致皮肤光老化，产生色斑、皱纹、红血丝等问题。另外，日晒还能诱发加重黄褐斑、雀斑、日光性皮炎甚至皮肤肿瘤等疾病。接下来大家不需要花费洪荒之力便能在这篇科普中获得防晒技能！

一、选择合适的时间段出门

一般情况下上午10点到3点左右阳光是非常强烈的，早上傍晚的阳光相对温和点，所以，为了自己的皮肤着想，我们还是尽量选择早上或者傍晚出门，这样才能减少紫外线的辐射。

二、正确使用防晒霜

首先要选择不同场合和自己皮肤适合的防晒霜，防晒霜必须在出门20分钟前涂抹才有效，大概两个小时补下防晒霜。另外在室内也得使用，因为长波紫外线是可以轻松穿过普通的玻璃照射到皮肤上的。

三、防晒神器一样不能少

出门时太阳伞、墨镜、防晒服、帽子、甚至面巾等都可全副武装起来，特别是耳朵、脖子也要不留死角，减少日晒后造成的肤色不均等现象。

四、生活细节也很重要

比如到了夏季各种蔬菜（比如：灰菜、苋菜等）种类非常多，但是往往有部分人吃了某些食物后引起光敏皮炎；旅游、游泳等户外活动增加了，同时也会增加了紫外线对皮肤的影响。

五、晒后积极修复

如果晒伤了赶紧冰敷，并去医院皮肤科积极治疗，减轻红肿、灼热甚至水疱等症状，尽量不要使用一些偏方，以免延误治疗留下严重的色沉等后遗症。

最好告诉大家，最好的方法就是避晒，躲在家里，拉上窗帘为上上策！防晒其实要贯穿每一个白天和季节，这是一项万里长征式的工作，没有一劳永逸的办法，贵在坚持使用组合拳综合防晒！