夏日炎炎，阳光普照，防晒霜、遮阳伞、防晒服统统上阵，脸部防晒的同时不能忘记保护双眼。

眼睛防晒防什么？

眼球中的水晶体是很好的紫外线UVA接收器，和皮肤不同，水晶体受伤的细胞不会脱落，因为水晶体无法自我修复。眼睛暴露在阳光下会引起白内障、眼球晒伤、刺痛感、眼睑皮肤癌和干眼症。因此，眼睛的防晒也是很重要的，日常除了戴帽子撑伞可以应对紫外线外，太阳镜对眼睛的健康也是非常重要的。戴太阳镜并不是为了凹造型、为了好看，而是为了避免视力衰退。眼睛需要防护紫外线，如果太阳镜不能提供紫外线的防护，那么无论是便宜货或是高级品，那就都是属于浪费。

1、防紫外线

紫外线由三部分组成：UV-A，UV-B和UV-C。是不是很熟悉？没错，就是在防晒霜上跟PA和SPF有关的那个UV-A和UV-。其中UV-C会被臭氧层所吸收，对人体没什么伤害。而UV-A会到达视网膜，UV-B是伤害晶状体和角膜的主要元凶。

自然界里紫外线大部分来自太阳，日常生活中的紫外线来自电焊、紫外线消毒灯、荧光灯、显示屏等。

2、防蓝光

蓝光是可见光中最接近紫外光、能量最高的部份，其波长范围介于mm到nm，比紫外线的波长范围（10nm到nm）还广。蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、LED等光线中。

3、防眩光

眩光的直接来源是过强的自然光和灯光，间接来源是镜片和其它光滑物体表面的反光。它对眼睛具有一定的影响，是引起视觉疲劳的重要原因之一。

这些对眼睛有何危害？

这三种光中杀伤力最大的当属紫外线。紫外线中70%UV-B会被晶状体吸收，30%UV-B被角膜吸收，如果眼睛长时间曝露在阳光下，晶体中的钙离子与磷离子结合，形成了磷酸钙，导致晶体的硬化和钙化，使本来均匀的晶体纤维断裂、变浑浊，从而导致视力下降，进而引发白内障。

同时，医院的消毒灯、电焊产生的强光等，都含有高剂量的紫外光，这种光短期内会造成眼痛、畏光、流泪，如果受到长期影响，会造成白内障。

蓝光坐对眼睛的危害也不容小觑。高能短波会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，增加发生黄斑部病变的机率。黄斑部可以接收直射入瞳孔的光线，光线透过晶状体后，使得视网膜的感光色素急剧减少，从而导致视网膜黄斑病变。严重的还会造成日灼性黄斑病变，不可逆转。

眩光虽排名第三，但决不能眼睛受到强光照射时瞳孔会缩小，长时间处于强光中则容易引起眼球肌肉痉挛、眼球肿胀、头晕，还有可能出现眼部炎症、流泪、疼痛、酸胀等症状。

如何保护双眼？

1.带上墨镜

尽量避免在夏日的10点至14点长时间在烈日下进行户外活动，外出时除了要擦防晒霜外，选择质量较好的太阳镜和太阳伞也很必要，因为劣质太阳眼镜会更容易让紫外线进入视网膜。

现在市面上的太阳镜可以提供很好的阳光保护，但是要辨识太阳镜是否具有良好的保护作用并不容易，虽然有些太阳镜上面是标注了具有紫外线的防护功能，但目前并没有对这种标注有明确的规范。购买具有紫外线的标注的做法是正确的，不过还是要学习一下，正确判断想买的眼镜是否真的有紫外线防护功能。

2.佩戴防蓝光眼镜

减轻蓝光对眼睛伤害最省事的办法是佩戴防蓝光眼镜，最高性价比的方法是电脑屏幕贴防蓝光膜，最省钱的方法是避免长时间直视LED光源（手机、电脑等），最简单的方法是多吃果蔬多休息。

3.协调光线

电脑屏幕不要太亮，要与周围环境的光线达到协调；在强光中工作的小伙伴需要带上护眼工具，比如司机要戴上太阳镜，电焊员要带上护眼镜。

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