多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？

　　当然有，就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉~

全麦食品防晒效果最好

1.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

2.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4.芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

7.豆芽

豆芽能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

8.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

9.冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

10.番茄

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

1.西瓜

含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

如果你以为西瓜只能这样吃，那你就错了，还有这样的！

━夏日专属西瓜披萨━

好像知道了什么了不得的技能！这样吃披萨，即使是吃一整个也根本不会有罪恶感，爽翻的说。

━西瓜生日蛋糕━

如此吃西瓜瞬间就变得高大上了，有木有？夏日做一个西瓜生日蛋糕，既有创意，又省钱，实在太给力了。

当钱包有余力，还阔以再修饰一番，抹上一层甜蜜蜜的奶油，再加一些核桃或者麦片等干果，比如这样子：

当然如果老板还没发工资，日子俨然已经捉襟见肘时，你也可以这样子

━西瓜冰棒━

冰棒还是自己做最棒！完全没有添加。需要先将西瓜榨汁，如果西瓜不够甜，可以再加入少许龙舌兰糖浆，搅拌均匀。然后将泥猴桃片放入模具中后，再将西瓜汁倒进去直至倒满。最后放入冰箱冷冻层冻上6个小时左右，冻至冰棒成固体状就可以了。

━脑洞大开的XXXL号西瓜果冻━

需要准备：

首先你需要有一个大大大西瓜，然后准备果冻粉（超市里有卖的喔~当然豆果优食汇也是有卖的喔~），如果家里有伏特加那么就更赞了~

然后就进入了制作过程了：

1.先将西瓜肉肉挖出来，吃掉或者榨汁都是极好的。

2.将果冻粉与冷水混合，搅拌至完全溶解。此时加入一些伏特加，再继续搅拌即可。

3.放进冰箱里冷藏4个小时就可以啦。

切开后就是晶莹剔透的西瓜果冻了，聚会的时候拿出来，绝对闪瞎一众好友。

━西瓜大脑━

如果你的手工课上得非常好的话，那么可以尽情试一下这款西瓜大脑雕花！百分百闪爆朋友圈的惊世之作~

━西瓜烤盘━

将西瓜切片放置在考盘上，淋上少许橄榄油和少许盐，还可以放一些青辣椒和柠檬片，烤箱烤制两面分别烤上3分钟左右就可以趁热吃啦。口感嘛，谁吃过谁知道！

━西瓜格兰尼塔━

格兰尼塔起源于西西里，主要是糖、水和一些调味剂调制的冰沙。这款西瓜冰沙加入了糖和少许的柠檬汁，充分搅拌和适当冷冻而成。冰冰凉的感觉太酷炫。

━凉拌西瓜皮━

━西瓜冰块雪碧━

━西瓜果盘━

看完这些已经完全忍不住吃西瓜的欲望啦~花样吃西瓜神技能，走起~

2.柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

（来自网络）

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