维生素D是机体内的一种脂溶性类固醇激素，包括维生素D2和维生素D3两种形式。维生素D2可由人工合成添加到食物中，而维生素D3的合成依赖于皮肤紫外线照射。

通过以上两种途径补充的维生素D可维持我们牙齿和骨骼的茁壮成长，且近几年研究发现，维生素D还与心血管健康息息相关。

维生素D是否有益心脏健康？

年美国心脏病协会科学大会上公布了一项研究。研究对象为超过2.7万50岁以上、没有心血管疾病病史的老年人群。

研究人员发现维生素D水平很低的患者77%更容易引起死亡，45%的患者较容易发展为冠心病。维生素D水平缺乏的患者发展为心力衰竭的比例是正常水平人群的近两倍。

研究人员认为，维持维生素D的正常水平有助于防范心血管疾病的并发症。

但是年，美国心脏协会年会上提出的一项研究认为维生素D过多对心脏未必有利，反而甚至会给心脏带来伤害，有可能增加房颤发生的机会。

张澍教授

中国医学科医院

对于人体而言，任何种类的维生素、替代品均存在利弊。

我们要明确安全的剂量范围，一个人体内维生素D的正常范围在41至80微克每分升（毫微克/升）之间。

建议那些最近被诊断为房颤，并且正在服用维生素D补充剂的患者一定要提醒自己的医生，是否做一些检测，来了解患者体内血液中营养物质的水平，帮助分析产生房颤的原因。

如何正确补充维生素D？

接受日光照射是老年人补充维生素D的主要方式之一。

老年人首先要根据季节来调整晒太阳的时间，如在冬季应选择在中午晒太阳，而在夏季应选择在早上8时和下午4时左右晒太阳，要避免在中午晒太阳。

一般来说在阳光下裸露两上肢和面部20min左右，就可满足每日维生素D的需要，冬春季节应适当延长晒太阳时间。同时避免隔着玻璃窗晒太阳和涂防晒霜。

此外，服用含维生素D的制剂、使用维生素D胶丸和针剂等也是补充维生素D的好办法。

补充维生素D过程中，我们要注意定期检测血钙和肌酐，以便及早发现维生素D中毒。

[1]张晨阳,边平达,寿张轩,钱素凤.老年人维生素D缺乏的现状和对策[J].中国新药与临床杂志,,38(06):-.

[2]老年人维生素D营养素强化补充规范共识[J].中国老年保健医学,,17(04):42-45.

[3]李颖.维生素D补太多,会“伤心”？[N].科技日报,-12-20().