七月酷暑，人们喜欢以游泳来消暑度夏。美眉们却犹豫了，游泳容易晒黑啊！一黑毁所有，说不定一个冬天也白不回去，怎敢轻易下水呢？

那么美眉们夏天就没法游泳了吗？小编教你几招，让你开心游泳还不容易晒黑哦～

1、选择最佳时间

上午10点到下午3点是紫外线最强的时间，这段时间要尽量避免游泳。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

2、游泳要抹防晒霜

在游泳前要做好防晒准备，建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

3、阴天游泳更需要防晒

阴天阳光也有紫外线，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤，所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒。

4、戴泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

5、每活动15至20分钟休息

长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

做好以上六步，享受游泳的乐趣，还不怕晒黑哦～去海边玩水也是一个道理哦～