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注：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！现在正是补钙的黄金季，因为此时的气候比较适合温度，也比较适宜在户外运动，如果此时能够多补充一些钙质，再加上户外运动，更有利于钙的吸收，很多家长都会在这个时候给孩子多补钙，更有利于孩子的成长发育，如果想让孩子长个大高个的话，补钙才是关键。说起补钙，很多家长就会给孩子多喝一些牛奶，或者是专门去药店买一些钙片，牛奶里面的钙含量比较高，而且更有利于人体吸收，如果孩子吃饭比较好的话，没有必要给孩子吃钙片，通过食补效果会更好。其实在我们生活中含钙量较高的食物还是比较多的，像我们常见的牛奶，虾皮等食物里面的涵盖量是比较高的，在我们生活中还有一些蔬菜当中也含有含钙量较高的，只不过被很多人忽略了。这三样菜的补钙效果比牛奶还要高，别只知道喝牛奶了，不妨多吃它毛豆：这道菜就是毛豆，一般我们在吃烧烤的时候，会点一盘水煮毛豆，毛豆里面的含钙量比牛奶还多，如果想要给孩子补钙的话，不妨多让孩子吃一些毛豆。萝卜缨：萝卜也是我们生活中常见的蔬菜之一，而且萝卜的价格还比较低，我们今天要说的并不是萝卜，而是萝卜上的叶子萝卜缨，很多人都扔掉了，其实罗伯英也有很好的使用价值，既能补充膳食纤维和维生素，最重要的是萝卜缨当中含有的钙含量也很高，平均克中萝卜缨含钙量能达到毫克，几乎是牛奶的三倍。因此当你家种的萝卜收获了之后，不要再把萝卜缨扔掉了，萝卜樱里面的营养价值可能比萝卜还要高，荠菜：春天也是吃野菜的季节，一说起野菜，相信大多数人都能想到荠菜荠菜的吃法有很多，既可以包包子包饺子，而且还可以用来拌豆腐吃，现在在很多餐饮店中，野菜味儿的包子是最受欢迎的。大家没事的时候，可以去户外去采集一些荠菜，荠菜里面的含钙量也比较高，平均每克荠菜当中大约含有毫克的钙，补钙效果比牛奶还要高。以上这三种菜是我们生活中比较常见的，大家要想补钙的话，不妨多吃这三种菜，补钙效果会更好，要比你吃钙片更有利于人体吸收，当然大家在吃这种食物的时候，光补充钙质也不行，也要多运动，多补充一些维生素d或者是多晒太阳，更有利于促进钙吸收。如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持
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