转眼间，又是一群青蛙在足球场上挥洒汗水的时候了，军训你们怕了么？？连续十几天，暴晒在9月的猛太阳下，白雪公主随时变成黑包公

你以为只需要涂个防晒就可以了么，别傻了，赶紧跟着我的脚步吧，不然就惨了O(∩_∩)O哈哈~

从美容护肤的角度分析，防晒祛斑是夏季护肤的重点问题。紫外线会使我们的肌肤被晒黑、晒伤，因此，给肌肤做好防晒功课会非常重要。下面，就为你分享一些防晒知识，一起来看看。

防晒方法：第1站(早上6:30)喝一杯番茄汁、西瓜汁

从我们开始睁开眼睛的时候，这防晒工作就要立即提到日程上来。起床，我们的肌肤已经开始要做好准备，迎接外界的空气。保证了八个小时的充足睡眠时间，这等同于在我们休息的时间内，我们的肌肤已经停止了补水的功效，那么这个时候，肌肤肯定处于干燥缺水的情况，那么开始做好补水的准备吧!

　　为最为直接的补充方式，起床之后喝一杯番茄饮料，身体机能开始正常运转。一杯番茄汁，起到的作用可不容小觑哦!番茄含97%的水分，能够完美的和西瓜媲美，都是很棒的护肤佳品。已被封番茄汁不仅能够美容，而且还起到很好的防晒作用。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

防晒方法：第2站涂抹防晒霜

防晒最为直接的准备就是防晒霜，而一般的防晒霜也分为好多种。而一般的普通类型皮肤的人，spf值以8-12为宜;而对于那些对光敏感的人，spf值以12-20为宜;而直接在上下班接触阳光的白领一族，那么最好选择spf值在15以下即可。对于军训的娃来说，就要选择SPF值高的防晒才可以起码50以上。

　　tips：记住，每次在出门半个小时左右一定要涂抹好防晒霜，这样才能够保证防晒霜开始起到很好的防晒效果哦!

　防晒方法：第3站换上长袖、防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，这也是紫外线照晒最为强烈的时间，大家尽量的减少在户外运动的时间，必要的时候，最好还是换上防晒衣最为靠谱哦!（军训的娃除外，因为他们是被逼出去享受太阳光的）

　　TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞这些都是必备的工具，大家可一定要做好准备防晒哦!

防晒方法：第4站(中午12:00)避免感光食物

这其实是一个很为重要的问题，平常在吃饭的时候，为了能够很好的防晒，那么请记住一些感光食物那最好不要吃太多哦!

　　而生活中属于感光食物有很多，最为常见的感光食物有：香菜、韭菜、芹菜、酱油、白萝卜等，吃多了这一类的食物很容易脸部长斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，那么大家不妨食用这一类食物来解决防晒的问题，同时起到很好的滋润效果哦!

　　TIPS：维生素C能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。推荐食物：如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。草莓的防晒、防辐射功能让大家很是喜欢，草莓作为自己的餐后水果，这不仅能够补充维生素，同时还能够有效的帮助女性解决斑点问题。