夏日炎炎，对于经常在户外运动的你，做防晒措施了吗？阳光中的紫外线(Ultraviolet或简称UV)是一种肉眼所看不到的光线，一年天从日出到日落，从晴天到阴天，从户外到透过玻璃的室内都存在，适量的紫外线其实是对皮肤有益处的，但过量的曝晒会根据不同形式的波长，对你的皮肤造成不同程度的伤害。

这时候，你就需要一款给力的防晒霜为你打响皮肤保卫战。糙汉子们可别以为这都是精致妹子的事，其实防晒霜的作用并不仅限于对外表的保护，一款合格的防晒霜还应该为你的皮肤健康提供保障。

然而，一些研究却报道了某些防晒成分对人体和环境的潜在影响。那么，到底该不该用防晒霜？又该如何科学地防晒？相信看完这篇，你就心里有数了。

防晒霜原理

在了解防晒霜之前，我们需要先摸清“敌情“。这个“敌人”并不是所有阳光，而是其中的紫外线（UV）。紫外线按照波长主要分为三类：长波紫外线UVA（-nm）、中波紫外线UVB（-nm）和短波紫外线UVC（-nm）。（注：非标准划分中也有将UVA划分为-nm的情况）

波长越长的紫外线穿透力越强，而波长最长的UVA能够穿透表皮层到达真皮层，激活黑色素细胞使其合成黑色素以抵御紫外线，但过量的照射就可能损伤DNA引发恶性黑色素瘤、鳞状细胞癌等皮肤癌。这也是缺乏黑色素却喜欢美黑的白种人皮肤癌高发的原因之一。

长时间的UV照射会损伤DNA

UVA除了会使你的皮肤晒黑，还会加快皮肤老化、松弛，形成皱纹和老年斑，可以说是皮肤的死敌了。

UVA能够穿透玻璃窗造成司机的单侧脸老化

图片来源新英格兰医学杂志

UVB虽然一般停留在表皮层，杀伤力却也不小。导致皮肤晒红甚至晒伤的罪魁祸首就是它。

而最后一种波长最短的UVC，虽然能量也最高，但在经过大气这层防护罩时已经被大大削弱，即使有少量能够到达人体，也多被皮肤的角质层吸收。

不同紫外线穿过大气层被削减的程度

现在我们已经明确了“敌方的主力军”（UVA和UVB），那么接下来就该见招拆招选择“防御装备”。就先从防晒霜包装上最常见的参数说起，即防晒指数SPF（sunprotectionfactor）。我们都知道这个指数越大，防晒能力越强。但这些数字的具体含义又是什么呢？

举个例子你就能明白：“SPF15”表示的是按照推荐剂量使用该防晒霜后，造成晒伤的紫外线（UVB）到达你的皮肤时会被削弱为原来的1/15（即阻挡约93%的UVB）。也就是说原本可能10分钟就会造成的晒伤，使用推荐剂量的防晒霜会为你延长保护至分钟。一般SPF15就能满足日常通勤的防晒需求。

值得注意的是，高于50的SPF值很可能是夸大宣传，因为还没有足够证据证明现有的防晒霜能达到比“SPF50”更好的防晒效果。美国食品和药物管理局（FDA）已禁止商家标注高于60的SPF值，所以没必要为追求不切实际的SPF值花冤枉钱。

如何做好UV防护？

或许你会问：“我都擦了防晒霜，可是为什么仍然晒伤了呢？”防晒失败的原因，最常见为涂抹的量不足以及未重复涂抹。防晒系数的认定，是以每平方公分的皮肤涂抹2mg的防晒品(2mg/cm2)为测量标淮，所以涂抹的量必须足够，才达到防晒产品宣称的防护效果。此外，涂抹在皮肤表面的防晒产品会因为流汗、接触水以及摩擦等因素脱落，因此最好每两到三小时重复涂抹。

所以，想要做好全方位的UV防护，拥有美丽健康的皮肤，必须掌握“防晒三原则”：一要、二擦、三遮。

一要：要避免正午时的日晒

此时日光近乎直射，紫外线最强，尽量避免于此时间外出，特别是正值夏季高温，更要避免午间外出。虽然要避免正午外出，但是光线透过室内，紫外线a光中的长波UVA，是不分冬天、阴天的，都可穿透玻璃造成皮肤晒黑以及老化，所以务必随时做好防晒淮备。此外，UVB是晒伤的主要原因。

二擦：涂擦足量的防晒产品

在选择防晒产品时，一定要选同时含有对UVA和UVB防护作用的成份，且大家比较容易忽略的是，真的要达到产品所标示的防晒力，一定要擦足量的防晒产品。但多数人因为不了解，涂抹的量都不够。简单来说，每次脸部至少需要擦到1C.C的量（如一条30C.C的脸部防晒品，需于一个月使用完毕），全身不穿衣服涂抹到30C.C才足够。防晒品多标示代表防晒强度的SPF、PA，各代表防御UVB和UVA的效果，目前建议使用SPF30及PA2+以上的防晒产品，可以有效阻隔紫外线对皮肤的影响。

三遮：要遮蔽

使用足量的防晒品外，适时撑伞，戴帽与、长袖衣服(有标示抗紫外线的材质)，户外行进间尽量找遮蔽物，更能加强抵御紫外线UV对皮肤的伤害。

专业铁三服的面料具备防紫外线抗晒功能

不仅是陆地上的户外运动，如果你是一位水上运动爱好者，在水中也需要防晒。有证据显示紫外线可以穿透水面达60公分深，所以在室外游泳时仍然要涂上防水性的防晒产品。紫外线会经由反射或折射到达皮肤，所以在雪地或是沙滩上活动会增加曝晒的机会，由海平面算起，每增高米，紫外线强度增加约8-10%，所以高海拔比平地紫外线更强。

以上谈了这么多关于防晒的重要性，那么，到底该如何选择防晒产品呢？使用防晒产品时建议应依据所属环境及肤质来选择适合的产品。

偏油性肤质的人较适合选择防晒喷雾、防晒凝胶、防晒液(露)

肤质偏干性的人就可以选择防晒乳液或防晒霜。

特意给大家找来了一款适合铁人游骑跑运动的防晒霜，

它防晒指数高达SPF50，就能吸收99.8%的紫外线！添加了特殊UVA抗晒成分，所以在水中也可以防晒80分钟，下水游个泳、骑车跑步留个汗，完全不用怕。是适合铁人专用的好防晒哦！助你保持皮肤健康度过一整个夏天。

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如何正确使用防晒品？

上述提及，涂抹的量必须足够，才达到防晒产品宣称的防护效果。所以再选到了自己适合的产品后，其用量、补擦时间、卸除，有什么需要注意的地方呢？

用量：防晒产品再测量防晒系数时，测试的使用量为2mg/cm2，因此，要达到符合标示的防晒效果，建议的用量是：

1.脸部、颈部、前胸、后背：各半茶匙。

2.肩膀、手臂：各一茶匙。

3.小腿、足背：各半茶匙。

4.全身涂抹：约60-75ml。

补擦的规范与时间

皮肤因分泌油脂及出汗会导致涂抹的防晒在3-4小时候及分布不均，减低防晒的功效。因此，室内活动大约3-4小时需补擦一次防晒；而室外工作或户外活动的人，则需2小时补擦一次。

卸除

如果是使用一般的防晒产品，其实用平常的洗面乳或是沐浴乳即可清洁干净，防晒系数的高低与洗面乳的选择没有绝对关系，如果有使用防水或抗汗的防晒品，或是使用防晒系数的粉底、粉饼，就需搭配使用卸妆的产品。

最后，涂抹时按摩均匀即可。如果一次涂太多会有厚重的感觉，可以分两次先后各上一层。如果有戴口罩的习惯，建议涂抹后，至少等8分钟以上再戴口罩。

晒伤的处理对策

近年的紫外线指数经常都呈现危险（紫色）及过量（红色）等级，尤其是刚参加完铁三赛的选手，经常会晒出“背心”。即便努力做防晒，晒伤的问题依然严重。晒伤是一种皮肤对于紫外线的直接或后续的发炎反应，具有红肿热痛等症状。它的症状多发生在曝晒阳光的6-12小时，起初因血管扩张感到灼热、刺痛，接着紫外线引起皮肤深层化学反应，释放大量的过敏物质，引起皮肤痒，有时皮肤痒的症状可以是很剧烈到影响睡眠。脱皮则发生在曝晒24小时候。若是伤害深达真皮层，发炎反应更严重，水泡就会出现，伴随组织液的渗出。

晒伤可先用毛巾或冰敷袋湿敷来降低皮肤的发炎反应以及症状。接下来擦晒后保养品。推荐选择oneall赛后修复液，效果不是一般的好哦！搭配防晒霜使用效果更佳！

oneall品牌介绍

oneall是泰国一家拥有40多年历史的护肤品专家，我们是崇尚植物精华自然美和特殊护肤品行业的市场领导者。我们拥有ISO/GMP（适用于制药、食品、医疗产品等行业）标准的皮肤护理解决方案制造商。

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