衰老是大家都惧怕的一件事情，在生活中很多人会吃各种保健品来预防衰老。衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。下面就给大家介绍一下10个好习惯，帮助我们延缓衰老。

10、早上一杯排毒水

每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

9、一天一个苹果

西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。

8、抗糖

女人对甜食有着天然的疯狂，日常的零食和饮料都免不了要摄入大量的糖分。那些爱吃各种甜品、奶茶等含糖饮食的人就该注意了，在年轻时身体新陈代谢足够强的时候，高糖饮食对身体产生的影响或许还不容易察觉。但过了28岁，这些不良影响可能就会迅速显现出来。

7、多吃淡菜

人进入衰老状态，身体的肌肉含量减少，脂肪含量增加，想要延缓衰老不放多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。这些食物有助于促进新陈代谢，有助于减肥。

6、多吃咖喱保年轻

姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充mg到mg姜黄素。

5、调节情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

4、应季食物，均衡饮食。

中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、做好度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒[，先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

2、心理美丽操

下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

1、坚持做普拉提运动

运动能够有效的降低身体压力水平，还可以促进血氧运转，这对电脑的健康是十分有利的，而且还能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平时你应该适当的运动，另外运动过程中出汗有助于促进身体废物的代谢，是延缓衰老非常不错的选择。说起运动就不得不提起这项普拉提运动了，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果，坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

第一、复合拉伸运动

这动作可以锻炼出性感的腹肌，对一些肥胖的女性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你就能拥有让人羡慕马甲线。

第二、仰卧举腿运动

坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了，腿部线条也更加完美。

第三、坐姿拉伸运动

它能够紧实胳膊上的肌肉，纤细胳膊线条，让你拥有性感的细胳膊。对于那些久坐不起的女性而言，更是一种福音，在家、在办公室都可以做.

以上三个动作，每天做三组，每组做20次，坚持一个月的练习，就会收到很好的效果（如下图）。

而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。

结语：延缓衰老的方法有很多，以上所说的这10种你都学会了吗？如果学会了，那就从现在开始做吧，坚持下去才能真正的抗衰老。