暑假又来了，前两天我率领男生宿舍的两枚成员去西安了。打算展开我们为期三周的西北大环线。

此次旅行事先做了不少功课，囊括了好几个省份和必去的古要塞，有草原沙漠，湖泊和无人区的公路。第一次带娃在国内长途跋涉，我比较谨慎，在疫情之间对吃住行的要求也比平时要更高。

出行之前我更是做好了充分的思想准备，将要面临高碳水饮食，暴晒干燥的环境，早出晚归的日程，以及俩娃在车上吵翻天的噪音。

早在发稿日期的前两天，我已经想家了。

飞往西安的飞机上，晏仔对着空乘姐姐卖萌，姐姐前姐姐后地叫着人家。小姐姐也对他非常好，果汁汽水轮番送给他喝，直到晏仔把整杯可乐打翻到自己的身上。晏仔穿着可乐味的衣服坐了全程，我整个脸比乌鸦还黑。

下飞机之前晏仔巴眨巴眨着眼睛对我说：“妈妈，我的衣服已经干了。”

意思是我可以不用生气了。晏仔身上飘来一阵甜腻的可乐味道，我可以怎么办？我又不能把他原路退回去深圳。

从南方沿海城市到西北度暑假，这对于我和娃们都是新鲜的。出发前更是有朋友给我打预防针，要我买随身携带的加湿器。

得知要去沙漠，五分和晏仔异常兴奋，五分更是随身携带了他的司南，学校科学课上发的。我说这个指南针不错，分纠正我，这是司南，现代的才叫指南针。哦，好的。

下飞机的那一刻，脸颊上吹着干燥清爽的风。据悉西安在我们抵达的前一周经历了酷暑，而在落地前两天又下了两天大雨。所以这些天不冷不热刚刚好。

分说：“哇，这里一定很靠近海边是不是？”我无语。

上车后分立刻掏出了他的司南，念念有词：“这里真的是西诶，应该很安全，所以叫西安。”我和司机一起无语。

就这样，我作为宿管，带着男生宿舍，到西北了。

拖了两大箱行李。由于之前在巴厘岛滞留了两个月，很多生活必备物资都出现了短缺的状况。这次出门我更加迫切地带上了生活必备品，吃的用的穿的，有些用品在西安短短三天就已经大放异彩了，我不得不佩服自己的聪明才智。

今天来带大家参观一下我的旅行行李箱，究竟带了什么法宝。能在宿管模式，仍保持容光焕发，光芒万丈。

SugarBear褪黑素

飞往西安的飞机是9:40起飞，我专门设定了7:00的闹钟起床，定了7:40的专车。

睡梦惺忪之间听到了娃的声音，一睁眼两只笑容满面地站在我的床头。由于人尽皆知我爱睡懒觉，哥俩平时不会吵我起床，今天当然是例外，因为他们都知道我们要出发旅行了。

五分愉悦地说他5:30就起床收拾他的书包了，准备了两个书包和一个箱子。里面装满了毛绒玩具，大部头恐龙百科全书，和他的超人衣服。这些东西后来都被我苦口婆心地劝退了。

这就是为什么宿管需要长期备着褪黑素。

在家有阿姨能帮忙，当然很好。带娃出门，如果不能每天按时睡觉，如何应付起得比鸡还早的娃们？

帮助睡眠有很多种方法，其中最常见的就是口服褪黑素。

我长期备有褪黑素助眠，之前每次飞欧洲需要倒时差，我就会在上飞机的时候吃上两颗，帮助一觉睡足十小时。下飞机是欧洲的清晨，可以精神满满地开展一天。

我试过很多不同的品牌，也试过非常鸡肋的品牌。而最爱的，也是多次推荐的，就是来自SugarBear。

最开始吃SugarBear的紫色SleepVitamin的时候，两颗下肚晚上10:30就睡着了，早上睡醒还能明显感到深度睡眠后的酣畅。

紫色瓶SleepVitamin，主要成分里的褪黑素含量很低，只有3mg。成分里面更多的是像柠檬薄荷叶、西番莲这样的纯天然助眠原料，所以这跟市面上常见的5mg褪黑素相比，没有依赖性，也没有对身体不良的副作用。

需要特别早起的时候，我就会吃一到两颗颗，帮助维持正常入眠。

褪黑素不是安眠药，人体本身也能产生褪黑素，当你长期精神紧张，压力大的时候，自然分泌的褪黑素会收到影响，那么口服褪黑素是助眠的良药。

早上起来精神饱满酣畅，跟熬夜再补睡十小时后的感受截然不同。

每天掐着点儿在9:30准时关宿舍的灯，娃们几乎是瞬间打鼾。而我则会默默掏出我的SugarBear褪黑素，宿管阿姨也需要充足的睡眠，来应付每个被灿烂笑容唤醒的清早。

蓝色瓶子是SugarBearHair的护发Vitamin。QQ弹弹的蓝色小熊，每天两颗，像是嚼果汁糖般的甜美口感，每次吃都快乐得像cheatday吃了很多甜食般，但含糖量却比一颗苹果的1/4还低。

主要成分，除了基础的维他命之外，还有叶酸和Biotin这两种利于头发生长的维生素。

这也是我维持惊人发量的小诀窍。用后肉眼可见地改善脱发和发质干枯。

SugarBear维他命软糖

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SURFERSDiane防晒霜

出发之前我已经买好了蜂农同款的防晒帽，前后左右包得严严实实的那种。还被五分质问：“妈妈，你不是说晒黑漂亮吗？”

我心想，漂亮是多元的...

抵达西安的第一天，天色眼看着是阴天。结果在下午我们登上城墙的时候，这个十三朝古都竟然对我展示了他最灿烂的那一面。

站在城墙北门看出去，笔直的大马路顺着方方正正坐北朝南的古城墙外延伸出去。骄阳蓝天，西安正对我彰显着他的魅力和大气。

我后悔没有随身携带我的蜂农帽子，但还好我当天涂的是SURFERSDiane防晒霜。

紫外线对皮肤但伤害和老化就不用我多说了，但是我必须要强调一下SURFERSDiane防晒霜为什么会成为我西北之旅的onlypick。

SURFERSDiane是NatureLab旗下子品牌。NatureLab于年创立于东京，意思是自然与人类智慧的结合与共生。旗下拥有35余种系列品牌，涉及洗护、护肤、口腔护理、家庭护理等各个领域。

我曾有过一任男朋友热爱着冲浪，我作为恋爱脑女朋友自然是陪他长期泡在沙滩上。恋爱断断续续持续了五年，我的脸满脸都是晒斑。所以我深知紫外线的威力。

针对海水、潮风、紫外线对肌肤造成极大伤害的问题。SURFERSDiane的配合独家UV阻隔配方，研发了这款出海冲浪也适用的防晒霜。

SPF50+高倍防晒，能帮皮肤撑起隐形的防护伞，抵御UV侵害。PA++++代表防晒强度高，持续阻断UVA，抵御晒黑、光老化。

既然它能抵御来自海边的紫外线，自然也能抵御沙漠紫外线，都市紫外线等日常皮肤侵害。是一款日常和户外都能适用的百搭防晒。

这款防晒是乳液质地，不泛白，易推开，不油腻，用在妆前可以起到保湿作用，不卡粉。

这种清润地质地最适合爱出汗的夏天，由于质地轻薄，不含矿物油，它通过分钟耐水性测试，也不会因为出汗而导致妆容花掉。它抗水防汗，很适合海边，户外等场合使用。

那天我一大早带了两只去陕西博物馆逛了半天，涂了SURFERSDiane防晒霜打底。吃完中饭回到酒店。趁哥俩睡午觉的时候我稍微补了一下口红，阴影和高光。

用它打底，哪怕是在夏天，妆容能保持一整天。

SURFERSDiane防晒霜无有害化学配方，无需卸妆，洗面奶、香皂可卸等普通清洁品就可卸。

物理防晒是通过将照射到肌肤表层的紫外线，用反射的方法从皮肤上移走。而化学防晒使用的是能量转换的方式，通过吸收有害的紫外线而实现防晒，对皮肤有一定的刺激性，长期使用会对皮肤有损害，所以建议大家用物理防晒。

作为纯物理防晒，它无有害化学配方，所以对大海也温和，潜水浮潜用它不会破坏自然环境，更环保。

我从出门那天起就一直在每天使用，尽管每天都是大太阳，直到今天都还没有感觉到被晒伤和晒黑。

有了它，我才能自信满满即使是三周呆在大西北荒凉的景色里，我还是能保持全身白皙，毫发无损地回到城里。

SURFERSDiane防晒霜

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SumdayAthletics运动服

首先声明我一向是带着运动服和运动鞋旅行的，由于涉及到带着男生宿舍，不想因为要营业而影响男生宿舍的行程，所以事先在深圳拍了运动服的照片。

由于健身房变成了生活的一个固定场所，当我运动服越买越多的时候，我对运动服的要求除了功能性，还多了另一个要求：看起来时髦，能让我从健身房到咖啡店无缝转换。

最近爱穿的运动服来自SumdayAthletics，面料和款式设计均是自主研发的，是个性价比极高，同时很有设计感的国产品牌。

而我最爱的是它相对硬朗的款式和配色，谁穿谁帅气。

Sumday的Nutech是它专属的裸感亲肤面料，触感柔软，包裹性很好，像第二层肌肤一样舒适贴合。

这条绿色的Legging用的就是Nutech面料，它既不会太薄，不会让私密部位的线条一展无遗。这种材质也不会太硬导致过于紧绷，软糯高弹，相比起Lululemon的招牌legging，Sumday的legging就不会在腰间勒肉。

Nutech面料是速干材质，吸湿排汗，运动流汗后依然舒爽自在。并且有着长效抑菌的功效，避免运动流汗后的恼人异味。

穿上它能让我在健身房和商场里都自由穿行，丝毫不会因为运动服汗湿而需要频繁换装。

我见过最多女生穿运动服走在Mall里的城市是洋气的上海，而我自己在深圳也经常是运动服走全城。

在运动和生活场景间自由切换，这才符合目前Athleisure穿衣潮流。

而这身斜肩Tee和白色短裤竟然让我想起来《MatchPoint》这部电影，好久都没有打网球了。

几年前我们全家都在打网球，想必穿上这身运动服，跳跃在网球场必定很吸引眼球。

这件蓝白色的斜肩Tee的面料叫做SumdayUni，同样是品牌自主研发的，触肤生凉，爽滑舒适。搭配白色短裤就充满了夏日度假感。

采用了吸湿排汗的速干面料，即使暴汗，也依然通体清爽。弹性良好的四面弹面料，让你运动过程中随心动也无束缚。

深蓝+白色是属于坐游艇出海的颜色，也是适合网球高尔夫的颜色。

白色运动短裤是A字廓形的，高腰的设计让你穿上身立刻拥有惊人的头身比。

腰头是松紧设计的，方便穿脱。内里有衬，不会透底裤，还可以防止蹲地走光。面料带有自然凉感，舒适又充满了功能性。

这次去甘南的帐篷酒店，也带了好看的外套：

这个暑假，呆在家的你们，健身房要不要了解一下？

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植观金盏花控油洗发水

步入盛夏，我相信很多人跟我一样（也不一定）面临着头皮狂出油的问题。

我是天生细软发质，几年前由于孕育孩子非常辛苦（夸张的修辞）导致脱发差点脱成清朝阿哥同款发型。当时是植观的紫色蓬松洗发水拯救了我稀松的头发。

我的头发在过去的半年由于染发过度，暴晒过度，导致发尾干成一把干草。前几个月，我的护发重点一直在养护受损发质。

是的，对于护发，我也会根据季节和需求而变化。家里长期囤积着四五种不同功效的洗发水，随着需求而更迭护发流程。

现在问题来了，所有养护型的洗发水虽说能滋养受损发尾，但是同时也会让发根变得油腻腻。加上夏天的天气容易出汗，简直要逼得我每天都洗头。

我向来的习惯是两天洗一次头发，因为洗头实在太累了。我有个美女朋友，她坚持每天洗头发十年如一日，如果去了健身房，就会一天洗两次。她在我的眼里，就是生活大英雄。

夏天必须要用清爽控油型的洗发水，我最新入手的植观金盏花控油洗发水，完美地解决了我这个刚需。

这一瓶是油头的本命洗发水。

维B6从根源上有效控油，氨基酸复配癸基葡糖苷，兼顾了温和以及清洁力。金盏花做好了后续的舒缓工作并且带有清香，带着它跟男子宿舍出门，洗一次简直可以清爽干净三天。

我再也不用在累成狗的时候还含泪洗头了。

早班机飞西安，中午抵达，下午去走城墙。头发是前两天洗过的，懒得打理所以绑成了马尾。经历了两天时间，马尾依然蓬松，发根依旧清爽没有出油。

那天我们大清早就去了兵马俑，由于园区巨大，在烈日下带着帽子暴走了20分钟。按理说遇到了炎热，出汗，戴帽子还压扁了头发。作为细软发质，这种情况到了下午头发状况应该不堪入目，可是下午到了兴教寺，脱掉帽子拍照片，头发还是感人地蓬松清爽着。

为什么植观金盏花控油洗发水有着如此惊人的功效？

首先，它含有维生素B6（吡哆素），从出油的根本皮脂腺下手，有效调节油脂分泌。

很多脂溢性皮炎患者都会在医生的建议下口服或外用B6，护肤品如娇韵诗控油乳，城野医生控油啫喱等主打成分也是它。

然后它采用了氨基酸复配癸基葡糖苷，兼顾温和度和清洁力，能有效清洁多余的油脂。

最后也是最重要的就是金盏花，金盏花本身是具有抗炎效果的天然成分，能对头皮起到一定的舒缓止痒作用。且成分本身有良好的油脂抗氧化功效，能抑制头部油脂氧化，保持头皮干净清爽，

我们能清晰可见洗发水中的一缕缕金盏花。

使用感方面，它起泡非常容易，只需一手掌的量就能清洁到每一丝头发，带走油脂。含有淡淡金盏花的香味，闻起来很舒服。

只需用一次，就能明显感觉到头皮分泌的油脂大大减少，发尾变得干爽蓬松，即使第二天甚至第三天都不会变得油腻。非常适合我这种爱绑马尾的人。

这组照片是去完兵马俑的当天晚上，带了一整天的帽子，唇膏都没了，又累又困的时候拍的。一整天，头发还是蓬松干爽，这谁会不爱？

它适合头皮爱出油的姑娘们，细软发质贴头皮的，还适合注重成分的养生派，因为它温和不刺激。

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HFP熊果苷美白补水面膜

长期以来后台呼声最高的回购，就是HFP的面膜福利。

收拾行李的时候，带了两盒HFP熊果苷美白补水面膜。提前五天就被我稳妥地放进行李箱，生怕自己忘记。

我带过它去里斯本和Ibiza，也去过巴厘岛和阿姆斯特丹。

最近看浪姐的最大感触是：果然上镜还是要白一点好看。女明星扎堆，尽管芒果台非常有良知地给每个人都加了美白滤镜，可是还是能一眼分辨出谁比谁白得更亮眼。

我们凡人还是不要一门心思搞美黑了，一白遮三丑也是有一定道理的。旅途中难免会被晒，HFP熊果苷美白补水面膜理所当然成为了我的旅行面膜。

用完一盒白一个色号真不是开玩笑，价格还很性价比。

前几天还有人问我：“你为什么都晒不黑？”我当然会晒黑，去海岛谁都会黑。只是我更注重晒后的修复和保养。

HFP熊果苷美白补水面膜的特点是不含“1滴水”。

美白面膜的效果好坏，完全在于其中精华的含量占比。市面不少美白面膜，但有效成分少得可怜。刚敷完是会白了，但过会就打回原形。

而HFP这款面膜，不含“1滴水”。包装的成分表排第一的，就是突厥蔷薇花水。能轻松赶跑暗沉、黄气。（成分排名越前，含量越多）

左图是某热销亮肤面膜，右图是HFP熊果苷亮肤面膜

主打成分——熊果苷，更是焕白狠角色。是护肤界目前，受欢迎的安全有效美白成分。

熊果苷就像特务，能轻易潜入皮肤，破坏色素沉着，使暗沉休眠。它使用感较VC产品会温和很多，敏感肌也能放心使用。

对美白要求严苛的日本，只有被认可的成分，才能单独标注。而熊果苷，凭美白硬实力，就写在了HABA等大牌外包装上。

面膜的细节也很有诚意，拆开面膜时能看到满满的精华液，它不含“1滴水”，这分量等于1/3瓶的美白精华。

面膜上脸服帖透气，能闻到花香味，十分钟后皮肤变得细腻嫩滑，并且敏感肌也完全适用。

隔天起床照镜子，感觉整个人白皙匀净，会发光。持续用一盒下来，脸会发光。

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这就是本期全部内容。

我已经携带男生宿舍以及抵达了草原上的诺尔丹营地，传说中的野奢帐篷酒店。

野是真的野，厕所是个镂空的坑，直接给大地施肥。房间里有烧柴的炉子，洗澡要去公用澡房（小单间）。奢是在于价格堪比安曼，小朋友的住宿价格跟大人一样，所以我们宿舍加床加餐食算下来令人心疼。

今天是第一天住在草原上的帐篷，欲知后事如何，倾听下回分解。

心里要有光

想pick我，