南华精选

努力为南华学子提供最好的服务。

年的高考实属不易

一路以来经历这么多

还好我们都拿到了心仪的录取通知书

结束了这个小暑假，

20届的小萌新即将迎来大学生涯！

不过也别想着上了大学就轻松了

这不，作为新生的你们

肯定是少不了军训啦。

从校历上看

咱们学校这次军训大概是两周。

也不需要太担心

其实现在回想起来

军训的那段时间还是挺惬意的

为了帮大家顺利通过军训

小选特意为大家献上了一些攻略

·TA·来·了·

军训流程

时间半个月，注意好防晒，报名期间把日用品，自己需要的东西买好，军训期间一般只有吃饭的时间，还要午睡，不然下午训练没有精神。军训期间有各社团部门招新，选择自己感兴趣的，不要加得太多了。开学后一到两天后会开始军训。军训大概是15天（看学校安排），军训的教官是预备役的学长学姐，上午和下午是进行训练（军姿、正步等等），晚上去参加讲座或者练歌（校歌和合唱比赛曲目），每天要写一篇心得交上去。军训期间可能会进行一次打靶，但不是所有人都能去（tip：当教官说选人参加打靶的时候，想去的同学一定要主动举手，给自己争取机会，别问我为什么，因为我就是这样获得一个宝贵的名额的）军训最后两天要去新校区进行阅兵。具体流程还是看学校安排。

衣着篇

当然穿迷彩服也比较讲究，衣服必须扣好，穿整齐，就算再热也不能随便挽袖子；皮带带好；帽子不是想带就带，不想带就不带，必须按照教官规定，统一佩戴；鞋子不能穿自己的鞋子，必须穿解放鞋。另外，准备比较厚鞋垫，因为解放鞋较硬，而每天都需要站很久的军姿。（tip：记得，动，得打报告）

女生不能披头散发，要把头发扎起来，头发太长的要挽起来放在帽子里，建议有刘海的女生用夹子把刘海别起来；不能化妆；不能带任何首饰手表等……总之，要求很多，而且管得很严格，只要教官发现你有任何地方没做好，就会在众人面前单独把你叫出来，训你，所以一定要严格按照教官要求。

饮食篇

军训期间最好饮食清淡一点，以免出现拉肚子等尴尬情况。要吃饱，但是不要吃的太饱，以免胃疼。（tip：食堂有不辣窗口，适合不习惯吃辣的同学）一定要吃早餐，无论你是否吃得下，必须得吃，因为上午训练时间长，天气热，会特别累。每年都有很多训练途中晕倒的人，大部分都是由于没吃早饭出现低血糖等情况。（tip：有低血糖的同学记得兜里留着几块糖，以防不时之需）

多喝水，记住一有空闲时间就喝水（每训练一段时间，教官就会给你喝水的时间）。军训会大量出汗，所以应该及时补充水分。关于水的问题，有的班级会统一订购，有的需要自己买水带去操场。

物品篇

需要带到操场的生活用品纸巾，最好是湿纸巾；水；防晒霜；如果怕自己饿了，可以带一点零食或者糖，但是不要带的太多，因为能给你吃东西的实在太少了；

手机一般不允许带，最好放在寝室里；手表等物品不允许带；我的手机如果我军训去身上携带手机，一定要将手机静音关闭闹钟，如果你不想被教官单独拉出来单训的话

接下来——

防晒篇

防晒军训怕晒黑可能是所有人最担心的问题，当然这是无法避免的，不晒黑怎么能叫军训呢？不晒黑的几乎没有，只是晒黑的程度有差异罢了。建议准备好防晒霜，最好买防晒指数高一点的，贵一点的，还要记住及时补防晒霜，并不是早上涂一次就够了，一般三四小时要补一次

选择SPF50、PA+++或以上防汗防水的防晒霜（军训那个暴晒那个流汗呐~）2、不同肤质选择不同的防晒！油皮：要选水性的，防晒喷雾也可以~涂起来不会觉得很厚重干皮：可以选择霜状的。中性：选自己喜欢的就可以了。敏感肌：比较麻烦，用一般的防晒霜、护肤品都有可能过敏。所以一定要用自己之前用过不过敏的！最好选纯物理性的防晒霜。乳液状的防晒霜一般都比较万能，适合多种皮肤使用。3、怎样的防晒最适合？挑选军训用的防晒，主要看两个重点：高防晒值、防水。防晒值看SPF和PA，SPF指数越高，防晒伤能力越强；PA指数越高，防晒黑能力越强。一般高于SPF30+PA+++的防晒产品就足够军训了。但防水是一定要的，因为户外军训会大量出汗，有防水效果才更持久。4、怎样涂防晒最有效？千言万语汇成一句话：勤补涂。一般军训会在40min左右休息一次，这个时候就不要不好意思了，第一时间擦汗后疯狂补涂。所有衣物遮挡不到的地方都要涂，尤其是后颈、耳后和手背。你要问会不会很油腻，摸着良心回答：使用感不太好。但可以选择成膜感强的防晒，来减少油腻感。可能会有人觉得你很夸张，但一定要坚持，因为一个月后你就是万黑丛中一点白了！

防晒霜使用小提醒1、出门前15-30分钟使用。使用前记得把保湿做足了！如果有条件，可以敷个自制面膜。不过小车估计，大家宁愿多睡一会儿了。2、防晒要涂满全身！武装从头到脚，除了脸、手、脚，还有脖子、耳朵啊！一定不能忽略！3、拿个小分装瓶15ml左右，装上点防晒霜，随身带着，还有纸巾（湿巾）。训练间隙休息的时候，擦一擦汗，补防晒霜。最长2小时就要补一次了。4、把脸洗干净中午午休把脸洗干净，下午出操前重新抹上防晒霜。5、不要害怕油腻厚重均匀的涂厚一点，可以用轻拍，点按，打圈等方式让防晒霜在皮肤上展开，一层层铺上去。但是洗脸一定要用洗面奶或卸妆水洗干净了。最后的晒后修复别忘了！虽然有防晒霜，晒后修复也很重要，及时做好晒后修复，就算晒到一点也可以立刻补回来呀。1、洗干净。军训一天下来，脸上的油啊汗啊防晒霜一层一层的，所以一定要先用洗面奶或卸妆水把脸洗干净，当然洗澡也是必不可少的啦，等于洗去一天的疲惫了。2、敷身体/敷面膜。洗澡洗脸后，可以敷美白/补水面膜，具体就看你自己的选择啦。如果没有面膜，也可以用化妆水+化妆棉敷脸。身体的话可以用芦荟胶或青瓜胶。小车的话，会比较喜欢洗完澡就厚厚的敷上一层，敷个10-15分钟以后洗掉，然后再薄薄的涂一层。嫌麻烦的薄涂也可以~但如果已经晒伤了，还是敷一下会比较好。这样看起来很麻烦，但其实很快的，可以等到晚上休息时间再做，一边敷面膜一边跟舍友谈天说地。（哈哈哈感觉适合女生一点）3、敷完面膜后保湿美白都不可少。敷完面膜，洗掉以后，就可以用上一些自己日常保湿和美白的护肤品啦。如果完整做到，估计想黑都很难了。作为一个过来人要告诉各位小伙伴！一定不能懒！尤其是各位小仙女啊~毕竟比晒黑更可怕的是晒伤，这是不可逆的，要修复过来好难的！不如老老实实把防晒做好......ps.上述的所有心得及推送是小查个人经验，需要大家再根据自身情况进行选择，特别是防晒霜~好好选哦~

部分素材来源网络

整理：陈桉

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