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小暑不算热，大暑三伏天 这个夏天，比热热热还重要的是瘦瘦瘦 比瘦瘦瘦还重要的是，也就只有白白白了~ 芝麻姐的朋友圈已经被 一双两双三双四双……无数双大长腿 以及各种美白产品刷屏了！ 好像全世界都在向芝麻姐宣告 “我们白着呢”！！！ 面对成吨的伤害，芝麻姐只想说 你白你先睡，我黑我防晒~ 而且 相比打水光针、涂各种防晒产品， 芝麻姐有一套安全有效的防晒方法 总结起来就3个字 ↓↓↓ 吃吃吃！ 为什么是吃吃吃？吃什么？ 怎么吃？难道吃也能吃白？· 请 往 下 看 多吃全麦食品妈妈从小就对芝麻姐说，吃全麦食品健康，但是没想到，对于防晒吃全麦食品也具有较好的效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。 防晒最强食物：番茄芝麻姐也是最近才发现番茄（西红柿）是最强的防晒食物。据研究称，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。芝麻姐被数据绕晕了，我只知道，如果不想被晒黑，就要多吃番茄！且煮熟了比生吃效果更好。小二，给姐来一碟番茄炒蛋~ 补充胡萝卜素很重要胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，不会一晒就脱皮啦，而且能抑制黑色素的生成，做个白美人不是梦。芝麻姐觉得，把这些瓜果做成饮品也是一种不错的选择~ 维C也是防晒能手哦与胡萝卜素作用相似的还有维生素C，多吃富含维生素C的水果。营养专家建议芝麻姐每天吃2—3份水果，芝麻姐还觉得不够呢~其中高维生素C的猕猴桃、草莓或是柑橘类是芝麻姐的最爱，请叫我水果女王~ 维E防晒作用不可小觑维生素E是良好的抗氧化剂，是芝麻姐美颜的秘诀。适当的补充维生素E可以让你看起来粉嫩粉嫩的，说不定出门不小心就被撩了，“美女，约吗？” 黑芝麻中含丰富的天然维生素E，其含量居植物性食物之首，多吃皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净，这个夏天，想白白嫩嫩的妹子一定要多吃啦~ 好姑凉懂得内外兼修作为吃货，食物防晒是芝麻姐的首选，但其他必要的防晒措施也一定不能少，至少外出还是要撑个伞的。芝麻姐的粉丝怎么聪明，当然也懂得这个道理~ 只有同时注重“内养”、“外用”， 才能清凉一夏、不怕被晒 防晒力Max！ 赞赏 |
