|
上期生活常识介绍了关于防晒的重要性，防晒是夏季护肤的一个重要内容，很多人认为防晒只能是从外部防晒，比如用防晒霜、遮阳伞、防晒衣等，但其实通过饮食也能够巧妙防晒。下面就给大家推荐有效的防晒食谱，让你在炎热夏季也晒不怕 防晒食物：绿茶、番茄、胡萝卜、豆制品、坚果、热可可、番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘这些食物大多具有抗氧化作用，阻挡紫外线、防止晒伤。其次，我们需要消暑祛湿食物。 湿气入侵让人产生疾病，伤及脾胃。 因此，夏季养生，还要注意祛湿。 清暑祛湿常见食物：绿豆、薏米、苋菜、扁豆、丝瓜、芹菜、玉米、冬瓜。这些防晒祛湿的食物怎么做呢？ 接下来介绍几款简单易做的吃法： 1柠檬薏米水薏米：性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。 -用料-薏米 柠檬水 -做法- 1.把薏米事先泡3个小时 2.锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可。 3.煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了 剩下的薏米可以用来打豆浆哦。 2凉拌苋菜苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。 -用料-苋菜生菜干果果仁橄榄油盐白醋/苹果醋 -做法- 1.把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀 2.加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略 3.清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了 3传统消暑四豆汤☆赤小豆性平味甘，能解毒、清热、利水。☆扁豆性平味甘，能和中化湿、补脾止泻。☆绿豆性寒味甘，能清热、消暑利湿、止渴，自古就是消暑解毒的良药，是此汤的关键。☆黑豆性温味甘，能利小便、润肌肤、好颜色。在此既助赤小豆、扁豆、绿豆消暑利湿，又能减缓其寒凉之性。 -用料- 赤小豆：30g扁豆：30g绿豆：30g黑豆：30g甘草：6g -做法- 1.材料洗净，稍浸泡，一起放入砂锅中，加毫升水（约十碗） 2.武火煲沸腾后，改用文火煲2个小时 3.可加入红糖调味，亦可淡服。此量可供3~4人食用消暑四豆汤的做法 北京白癜风医院北京最好白癜风医院如何治疗 |
