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这个夏天，告别晒伤！骑行防晒全攻略，骑友
炎热的夏天酷爱骑行， 却又不想被晒伤，好苦恼。 我们需要怎么做才能有效的预防晒伤呢？ 小编秘诀在此！ 最后一步如果你做到了， 绝对晒不黑！！！ 一．合理安排骑行时间、强度和目的地 首先利用凌晨和傍晚的时段骑行，避开中午高温时段。其次路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。最重要的是目的地要选择凉爽，可以避暑、休息的地方。二．注意防晒和着装 随着臭氧层含量的减少，紫外线的强度越来越大。从医学上来说紫外线作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上会出现红斑、痒、水疱、水肿等疾病，严重的还可引起皮肤癌。 夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤。防止晒伤的方法有以下几种：穿戴防紫外线的衣帽、手套、脸罩和眼镜，减少暴露部位，外出一定要涂抹防晒霜。 防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛，外出最好佩戴UV以上的骑行眼睛。三．科学饮水 夏季气温高，运动中会大量出汗，体内水分散失量大且快，所以夏季骑行要多饮水，及时补充水分，一般15-30分钟喝-CC水(约一杯)。切忌在剧烈运动后牛饮”，这是一种错误的饮水方法，容易导致“水中毒”。另外建议有条件的情况下，除了水分之外，还要适当补充少量盐和钾，如含有少量盐分的运动饮料、牛奶等饮品，更利于体力的恢复。四．合理饮食 夏季骑行补充适量的动植物蛋白之外，还要补充各种维生素。夏季瓜果丰盛，应多食用西红柿、黄瓜、西瓜、桃子、葡萄、香蕉等，特别是西红柿含有大量的番茄红素，可以有效的抵抗自由基的侵害，提高皮肤坑紫外线能力。 另外夏季食品容易变质，要注意饮食卫生，不食变质污染食品。五．预防中暑 夏季骑行时，要注意感受身体变化，如果发生抽筋、恶心、头晕、视线模糊、或者踩踏不稳、四肢柔棉无力、动作不协调等症状，必须马上停止骑行，寻找荫凉处躺下，松开衣裤、头盔、手套，撒水在身体各部位降温。 饮用淡盐水，服用人丹、十滴水或藿香正气水等药物。医院，同时采取综合措施进行救治。症状减轻后不要立刻上路，再多休息一会。六．防爆胎，V刹效能降低 夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，特别是下坡时最易发生此类事故，直接威胁骑手的生命安全。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速。 酷热天气长时间下连续大坡还有可能造成V刹效能降低，极易导致事故发生。解决方法是点刹分段下长坡，确保刹车温度不会过高。七．全副武装--绝杀技千岛湖本土品牌-新安兵营北京白癜风专科医院白癜风早期能治愈吗 |
