夏天快来了，又到了挑选防晒霜的时候。本文纯技术贴，绝对值得你读完——让你在选择防晒霜的时候，对其效果和安全性心里有数。

目前最安全的选择是物理防晒剂，氧化锌和二氧化钛，这两种是美国FDA唯一认为安全且有效的防晒剂，但是它们对UVA的防护波段没有一些新型化学防晒剂全面。其实氧化锌的防护可以非常好，但是对其浓度要求比较高（需要超过20%浓度）。浓度一高，就必然泛白，也不容易洗掉（有人用过sudocrem那个屁屁膏吗？其氧化锌浓度是15%……）。大多数物理防晒的使用体验都不好，会比较泛白、油腻、不便涂抹。

▲常用的六种防晒剂的防晒效果对比

尽管四种对UVA防护效果很好的新型防晒剂，TinosorbS、TinosorbM、MexorylSX和MexorylXL，通过了欧洲、加拿大等国的审核，认为可以安全应用于防晒产品中。但目前，我们更清楚的是它们的有效性，而对它们的安全性还缺乏深入研究。

换句话说，好用效果又好的防晒霜，其成分往往没有经过严格的、长期的安全检验；而安全性非常好的防晒，可能有效性低一些，又或者不好用……

在没有理想的防晒霜的情况下，做出什么样的选择，只能靠我们自己权衡利弊来决定了，因此，对防晒霜的有效性和安全性充分知情，显得尤为重要。

防晒霜不但可以帮助我们避免被太阳光中的紫外线晒伤、晒黑，还可以抗衰老、预防皮肤癌。就冲着这些功能，我认为它绝对算得上护肤品中“你值得拥有系列”Top3。

年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》就刊登了一张照片，告诉大家，如果不防晒，太阳光对皮肤的伤害能有多明显。

图片中的男子是一位开了28年货车的货车司机（69岁）。28年间，太阳光透过货车驾驶位左侧的玻璃，照射在司机的左脸。从开货车的第三年起，他就开始出现面部左侧皮肤无症状增厚（过度角化）和皱纹，还伴有开放性粉刺、部分区域囊肿粉刺。这些都是典型的阳光过度暴晒症状。从照片上可以看出，他的右边脸因为离车窗更远，不容易被阳光直接照射，所以皮肤状况明显好得多。

防晒很重要，

该如何挑选防晒霜呢？

防晒霜对于保护皮肤免受紫外线伤害，防止衰老太重要了！但是市面上的产品很多，所用的防晒配方也都不同。为了挑一款合适的防晒产品，我查了不少资料，也陆陆续续买了近20只防晒霜，今天整理出来，希望可以帮助大家解决一些挑选防晒产品方面的困惑。

刚开始有必要解释几个防晒相关的专有名词：

UVAUVB

UVA和UVB是不同波长的紫外线（ultraviolet,UV）。我们凃防晒霜防的就是它俩。

UVB的波长较短，能量较强，可以让我们的皮肤在短时间内晒红、晒伤。但UVB穿透力比较弱，所以阳光中的大部分UVB会被臭氧层挡住，只有少部分达到地球表面，我们一般也只有在太阳光特别强的时候晒红、晒伤皮肤。如果长期暴露于UVB可能导致皮肤癌。南极的臭氧层破洞正好在澳洲和新西兰上空，这意味着更多的UVB可以到达这一地区的地球表面，新西兰和澳洲的皮肤癌高发可能与此有关。

相较之下，UVA的波长较长，能量较低，但其穿透力强，一年四季不论阴晴都可以到达地球表面，甚至照射入我们皮肤的真皮层。短期内UVA可以造成皮肤敏感和耐受力下降，长期会导致黑色素沉积，和加速皮肤老化，也就是UVA可以让我们的皮肤变黑、长皱纹。文章一开头提到的那位货车司机的皮肤症状就主要是UVA造成的。另外，UVA也能诱发皮肤癌。

SPFPA

防晒霜外包装上常见的SPF和PA分别代表什么？

SPF和PA都代表着防晒霜的防晒能力。其中SPF（SunProtectionFactor）是抵御UVB的能力。比如，一瓶SPF值为20的防晒霜，意味着涂抹后可以把皮肤对UVB的耐受力提高20倍。

PA（protectiongradeofUVA）则是对抗UVA的能力，后面跟的+号越多，表示防晒黑的能力越强。但也不是所有产品里都有PA标记，很多欧美系防晒霜上看不到PA，但不代表它们就不妨晒黑。欧盟关于防晒霜的协议规定，所有防晒霜必须至少提供防晒系数（SPF，防晒产品抵御会灼伤皮肤的UVB射线的能力）三分之一的UVA保护（EuropeanCommission，；Colipa，）。另外，欧美产品也可能采用了其他的标注方式，比如PPD持续色素沉着系数（persistentpigmentdarkening）。

PA就是由PPD转化而来。PPD=涂抹防晒霜后皮肤变黑需要的时间/不抹防晒霜晒黑需要的时间，PPD越大PA后跟着的+号越多。他们之间的对应关系如下。

PPD=2~4→PA+

PPD=4~8→PA++

PPD=8~16→PA+++

PPD16→PA++++

需要注意的是，PPD并不是一个非常好的防晒能力指标，因为它主要测量的是UVA2（短的波段）。FDA提议测量UVA1相比全部UV的吸收比来代表UVA的防护能力。

另外，也并不是防晒指数越大，皮肤的负担也越重，还是最好根据我们外出活动的形式和时间进行灵活选择。对大部分人来说，SPF15或30的防晒霜通常情况下已经足够了。

物理防晒霜

VS

化学防晒霜

物理防晒和化学防晒是根据防晒霜的性质划分的。

物理防晒

物理防晒主要靠防晒剂分子在皮肤表面形成保护膜，通过反射或散射紫外线来抵御紫外线对皮肤的伤害。常用的物理防晒剂有二氧化钛和氧化锌。物理防晒对皮肤的刺激性较小，相对安全，尤其对敏感肌肤来说，物理防晒往往比化学防晒更安全。但缺点就是使用感不太好，抹上以后大部分人都觉得很腻，并且出现脸泛油光、泛白的现象，油性和痘痘肌肤人群的使用感可能更糟糕。

不过近年来也出现了纳米级颗粒的物理防晒霜，比如纳米二氧化钛和纳米氧化锌。颗粒的形状和尺寸促进了防晒效果。颗粒越小，防晒伤的UVB防护就越好，但同时抗UVA效果也会下降。因此制造商必须做出权衡：小颗粒能够提高产品透明度，但较大的粒子可以提供更强的UVA保护。含有氧化锌的防晒霜通常颗粒更大，UVA保护更强，但含有二氧化钛的防晒霜质地会更为清澈（UVA保护不好）。

换句话说就是，保护效果好的物理防晒霜必然偏厚重泛白，稍微不那么厚重泛白，保护效果又可能打折了。很难两全。

相对于传统物理防晒剂颗粒来说，其颗粒粒径更小，涂抹以后不会像传统物理防晒霜那样容易泛白，用起来更清爽一些。但就实际使用感受来说，无论是否注明“纳米”的物理防晒霜，都很难摆脱“物理防晒”的魔咒：厚重油腻泛白。

纳米防晒的安全性

澳洲癌症协会（CancerCouncil）根据现有最佳证据对防晒霜中的纳米颗粒进行评估，结果显示不会对健康造成威胁。但他们同时也表示，会继续监测相关研究，以掌握更多新证据。

一项研究测试了19纳米和纳米的氧化锌粒子对人类皮肤的渗透度，实验对象被要求每天涂抹两次防晒霜，这样持续五天（Gulson，）。研究人员发现，只有不到0.01%的两种形式的锌粒子进入了血液。

在澳洲，防晒霜的配方和成分是由医疗用品管理局（TherapeuticGoodsAdministration,TGA）监管的。TGA也对防晒霜中的纳米氧化锌和纳米二氧化钛做过相应文献综述。他们得出的结论包括：

防晒霜中纳米氧化锌和纳米二氧化钛对健康的威胁主要取决于这些纳米颗粒能否到达活的皮肤细胞；

现有证据表明这些纳米颗粒只会停留在皮肤表面（皮肤表面是由已死皮肤细胞堆积而成的），不会到达里层的活皮肤细胞。

简言之，TGA得出的结论也是，纳米颗粒防晒霜是安全的。

实际上“纳米”还是“非纳米”并没有一个严格的界限，“非纳米”的物理防晒霜的颗粒也会有一些是“纳米”级别大小的颗粒。

值得注意的是，纳米粒子吸入可能会造成肺损伤，吸入纳米粒子是危险的。国际致癌物研究机构已将二氧化钛列为大剂量吸入可致癌物质（IARC，b）。吸入肺部的小颗粒很难被清除，这些微粒可能会由肺部进入血液。不溶性纳米粒子穿透皮肤或肺组织会造成广泛性器官损伤。

因此不建议大家使用含有二氧化钛或氧化锌的粉状化妆品或喷雾防晒霜。美国FDA也提议对粉剂或喷雾防晒霜进行额外测试，确保其不会将纳米粒子或小颗粒带入人体（FDA，）。

化学防晒

化学防晒剂分子可以在紫外线对皮肤造成伤害之前把它吸收，并转化为热能释放。采用化学防晒的防晒霜通常没有那么明显的厚重感，抹上后比较清爽、不粘腻。它的主要问题在于其中的某些成分可能会导致敏感肌肤过敏、瘙痒，但是只要皮肤可以耐受，这个自然也就不是问题了。

目前很多化学防晒都声称低敏，澳洲市面上的儿童防晒产品绝大部分还是化学防晒。

绝大部分化学防晒产品（可能高达99%），使用感受还是黏腻的，比如孩子涂抹后去玩沙，一定会粘上很多啥子在身上拍不下来……不过总的来说，比起物理防晒已经算清爽了。

从去年11月起，我很较劲地想要找到最好用的防晒霜，陆陆续续买了18支防晒（网红防晒霜我都买了，还包括一些大牌的防晒，最贵的两只上千元）。所有的都是网评很好，大家说不油腻的防晒霜，它们都声称可以上妆，不会搓泥……但是，谁用谁知道，它们大都油腻（只有相对清爽），并且大部分都会搓泥。

使用感受最好的有3支，但是其中一只被不少







































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