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紫外线的四宗罪 导致皮肤老化的所有“外源性”因素中紫外线的贡献是最大的，皮肤的老化，甚至就直接被称为光老化研究。已经证实紫外线对皮肤可以造成如下伤害：1、晒伤。如果不采取任何防晒措施，一般黄种人在强烈的阳光下暴露，15分钟左右皮肤就会被晒红，再继续晒会疼痛甚至脱皮。2、晒老。紫外线蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤，皮肤角质层异常深厚。皮肤弹性、水分和光泽变差。3、晒黑。位于表皮底层的黑色素细胞，感受到紫外线后，为加速分泌黑色素，输入到周围的表皮细胞，黑色素细胞的体积也会膨大，最终导致皮肤变黑。晒黑之后想恢复原来状态就很难了。4、光敏反应。部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，若此时摄食大量光敏食物，就会有起疹、渗出、红斑、瘙痒等。注意防晒是日常护肤最重要的工作之一。防晒不能只靠防晒霜一说到防晒，你是不是只想到涂防晒霜？防晒不能只靠防晒霜。从某种意义上说，防晒霜只是一个补充角色。防晒A原则：不被晒到是最好的防晒紫外线再强都不可能穿透一堵墙，最好的防晒是不被晒到，做到以下2点就可以避免60%，甚至更多的紫外线损伤，一是你早上10点到下午4点之间避免在阳光下活动，二外出活动时选择阴凉的地方行走停留，每天中午12:00~2:00是一天中紫外线最强的时段，下午4点以后紫外线的强度明显降低，仅相当于最强的25%或者更少。 防晒B原则：首选硬防晒所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。伞、帽子可以防护可见光伤害和热辐射除紫外线会伤害皮肤外,还有一些可见光具有类似紫外线的破坏作用,会导致红斑、色素沉着,产生ROS自由基等问题。另外,红外线辐射也可会造成热辐射损伤,使肌肤出现光老化、温度上升等问题。任何防晒霜对可见光和红外线辐射都是无能为力的。但是,合适的伞和帽子都能够在一定程度上阻隔这两种光线,这是我始终将硬防晒作为首选防晒措施的原因之一。防晒C原则:在必要时涂防晒霜避免依赖防晒霜,减轻皮肤负担防晒成分并不能为肌肤补充养分。如果没有紫外线,肌肤还是需要保湿、抗氧化,但不需要防晒霜。而且,目前不管是哪种化学防晒成分,都属于化妆品规范中的限用物质,或多或少都有一定刺激性,某些成分的副作用还比较大。敏感、破损、有炎症的肌肤更应谨慎选择防晒产品,因为某些化学防晒剂更容易进入这类皮肤内,可能导致光敏或光毒性反应。在必要的时候,一定要涂防晒霜涂不涂防晒霜,是一个利弊权衡的选择:当你去海滩游泳、野外远足、高原登山或在夏天学习驾驶、长时间在烈日下运动硬防护又不足以或不方便防护紫外线时,必须涂防晒霜,而且要使用足够的量。在进行户外活动时,应该选择防水的、具有高防晒能力的防晒霜。在不同的情况下选择不同的防晒策略组合,既能防护紫外线,又不伤害皮肤。日光的好处日光并非一无是处,适当接受日光照射也有好处。日光中的UVB可以促进维生素D的合成,而维生素D可促进钙的吸收和转化，缺乏日光照射的儿童容易因缺钙而生佝偻病。建议儿童每天接受15分钟的日光照射(注意:隔着玻璃窗晒是无效的,因为UVB不能穿透玻璃),否则应额外补充维生素D。当然,合成维生素D的任务可以交给四肢的皮肤完成,不一定由脸去完成。长期不接触日光会使近视率上升。日光还与抑郁症有关。(有没有觉得长期阴天会让你心情郁闷?)——完结——
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