一个好的车手，必然是兼备“速度快、爬坡强、机智温和”特质的翩翩君子。但现在的人都太懒了，明知不可能但也依然期望着短时间内就能出结果，所以那些“来说说你印象深刻的人生道理”之类的鸡汤合集特别受欢迎。秉着这个原则，本文将从更快、更舒服、更强壮、更机智、更友好这五个方面，为你提供14个骑得更好的小建议。

1、罗马不是一天建成的，爬坡小王子也不是一天练成的。想要获得令人闻风丧胆的“发动机”，就要持之以恒地锻炼，比如比如一周训练两次：10分钟高强度踩踏，说不了话，停止后要大口喘气的那种，然后休息10分钟，再狂踩10分钟，如此循环往复至少2轮。

2、俗话说：一个人可以骑得很快，但一群人才能骑得很远。可其实一群人也可以骑得又远又快的，只要你学会跟风，团练三四十巡航真的不是问题。

3、除了徒手拉伸，泡沫轴是一个很好的辅助按摩放松工具。大致使用原则是“哪里疼痛滚哪里”，并在痛点上停留几秒。具体使用方法可以百度或下载运动健身类APP，里面有对应的教程。

1、爬坡的时候听一些激情的音乐有助于延长你的持久性——美国越野冠军JeremyPowers也是这么做的哦。因为音乐会使你分心，就算几乎听不见，你也会努力地竖起耳朵去聆听旋律，这样就不会专注于身体的疲累了。

2、时不时站起来左右摇晃一下，观察周围情况，不仅有助于放松长时间被压迫的坐骨神经，也能增加对周围路况的了解程度。

3、买条质量好的骑行裤。仍然有很多骑友没有深刻认识到骑行裤的重要性，在街上常常能见到穿着松松垮垮的骑行裤的车友，老实说一看到这种打扮，Max就从内心里涌起一股鄙视之情，毕竟穿得实在是太丑了（处女座不能忍）。

1、这里推荐一个来自于科罗拉多大学运动医学系生理学主任罗伯特·皮科尔斯（RobertPickels）提出的训练计划：选择一个平缓的坡，用8到10成的心率骑行30分钟，保持每分钟50-60rpm踏频。然后站起来摇车冲刺3-5分钟，并把踏频提高到每分钟rpm，再坐回坐垫上，如此反复几次。

2、车子异响是一个很烦人的问题，有可能是中轴、脚踏、链条、碟刹出了问题，不管怎么说，遇到问题别害怕，努力动手去解决，可以在短时间内快速提升你的动手能力和速度按你与大神之间的差距。

3、别暴饮暴食。通常骑完车都会很饿，你需要补充蛋白质和碳水化合物，请选择诸如苹果或雪梨这类需要较长时间咀嚼的食物，这样可以增加饱腹感，不然很容易一下子吃太多肠胃消化不了。

1、快到上坡时提前换挡，尽可能地保持每分钟70rpm，这样也有助于锻炼你的快肌纤维（属于运动性运动神经单位），可以帮助提高运动的爆发力和速度。

2、据说男性在爱情中比较容易做到把灵与肉分开，希望在骑行中也可以发扬这一点，特别是在马路上骑行的时候，记得给自己留一点机动（反应）空间。

3、好好睡觉。如果你白天进行了高强度的骑行，晚上就更需要好好休息，不要再去喝酒烧烤浪到天亮。不管是要减脂还是要提升自己的运动能力，保证至少7个小时以上的睡眠都是非常必要的。美国国家睡眠基金会建议每天晚上有7到9小时的睡眠，但斯坦福大学的一项研究发现，优秀运动员为保持出色的能力，甚至会达到10小时一晚。

1、你有没有试过在骑车的时候和同伴撕逼了？大多数时候都是因为两人的骑行风格不同而双方又不肯互退一步。时候想想其实真没有什么大不了的，多一起骑几次就会化解很多了。

2、虽然我本人也并不喜欢带新人，但仔细想想，我们确实有责任去指导新手。就像健身新手都希望有人能给出合理可靠的力量训练建议一样，他们也更希望骑行老手能给他们指点迷津。

又到了海南骑行最佳季节

我们在海南等你！

用骑行的方式，不快不慢的速度

真切感受海岛的椰风海韵

绿荫小道、阳光海岸

拒绝打卡式旅游

让一样的假期变得不一样

用车轮记录我们来过的路

给日后的日子多一点美好回忆

“会不会很累”

“行李怎么办”

“我怕骑不动呀”

“骑车怎么玩呀”

“我没有骑行经验”

“骑车就不能拍照了呀”

我们早已为您想好啦！

专业的骑行领队

根据大家自身情况定制骑行

摄影摄像

定格每一个值得珍惜的瞬间

专业的单车和装备

让您的骑行更加安心

专业的后勤保障

为您的旅途保驾护航

①幽默风趣的领队，带你玩嗨天

②专业后勤，全方位服务和保障

③精品线路设计，秘密景点，感受地道海南

行李不担心，全程跟随后勤车

吃饭不担心，特色美食不错过

住宿不担心，舒适标间安心睡

行程不担心，小众美景撒欢玩

骑行魔术头巾

限量版时尚骑行服上衣

专属环岛纪念奖牌/证书

让骑行之路一直延续下去

海口作为海南岛环岛的第一站，汇聚了南洋风情和琼味美食，白沙门看海，骑楼老街逛gai，南门小吃一条街品尝美食。

晚上统一安排选车，领队进行破冰及骑行培训。

住宿：海口精品酒店

骑行至文昌会经过海南特色乡道,在村眷中悠闲穿行感受农家风光。

晚上品味海南四大名菜之首--文昌鸡

住宿：文昌精品酒店

上午感受椰林村道，在婆娑的椰树间穿行，途径佛珠小镇、冯家湾。

下午骑行博鳌旅游公路，途经潭门千年渔港，博鳌南海博物馆，网红景点海的故事，品尝海南清补凉。

住宿：博鳌精品酒店

上午遇见万泉河，在和乐镇吃海南名吃和乐粽，坐船轮渡。

下午骑行最美旅游公路，太阳河大桥，到南燕湾观景台听海。

晚上抵达温泉侨乡-兴隆。

住宿：兴隆特色酒店

上午品咖啡，好汉坡挑战，吃海南名粉-陵水酸粉。

下午坐船出海捞海胆，晚上可以到海上吉普赛人-疍家渔排海上餐厅吃海鲜大餐。

住宿：陵水特色酒店

骑行清水湾大道，途径会唱歌的沙滩-清水湾，三亚国际免税城，隧道穿越，抵达终点三亚驿站，颁发证书，拍照留念后，解散后各自安排行程随意玩耍。

住宿：不含解散日当晚住宿

元/人

1、全套骑行装备租赁：专业品牌山地车、头盔、车前包、水壶架、坐垫套；

2、领队服务：全程专业骑行领队带队骑行和游玩。(6人以上安排额外领队，6人及以下保障车工作人员兼领队，带您更深度玩海南)；

3、后勤保障服务：全程专业后勤人员，提供后勤保障车、后勤补给、维修、行李托运、救援、转场等贴心保障服务；

4、沿途补给：时令水果+饮用水补给；

5、5晚酒店住宿：海口、文昌、博鳌、兴隆、陵水5晚酒店舒适标间；

6、赠送：环岛纪念骑行上衣、环岛证书、奖牌、防晒头巾(每人限一套)、户外骑行人身保险一份；

7、疍家渔排坐船游览

8、活动组织成本。

1、不含个人往返海南交通费用；

2、不含餐费（将美食选择权留给大家）；

3、不含其他个人消费；

4、不含解散日当晚住宿。

春节团（元）：

2月12日-2月17日

2月13日-2月18日

退改规定：

★客户原因：因客户自身原因取消行程，我们将按照你退出的时间点，按下列标准扣除必要费用后，将余款退还：出发前7天及以上可退全款，出发前1-7天退50%，活动出发后不再退款；报名者被视为默认本“退出标准”的条款并参照本条款进行解决退出问题

★主办方原因：主办方原因导致的活动安排变更、取消时，我们将全额退款。

免责声明：

★行程仅供参考，根据天气或者具体环境，如有突发情况，领队有权在处置突发事件时对线路和行程做出调整，组织方保留对活动项目先后顺序调整的权利，但承诺不人为减少项目，如因不可抗力因素导致景点无法正常游览或天气原因导致娱乐项目受到影响，领队会尽力协调。

★凡报名参加户外活动者均视为具有完全民事行为能力人，了解户外活动有一定危险性，并认同以上条款，参加者要对自己的安全负责，领队和俱乐部不承担赔偿责任，由保险公司承担相应经济赔偿。