最近石原里美在节目里介绍自己下颌线的锻炼方法，原来这个地方是要特殊练习和保养的啊！难怪每次自己照镜子时都怀疑“我短了”、“我方了”...貌似不是错觉是真的。

十元小妹说：想要下颚线清晰好看，就要有“胸锁乳突肌”，胸锁乳突肌紧绷了，下颚线才能变得清晰。也是保持下颌紧致的方法。

胸锁乳突肌在哪？

将头转向一边，脖子对侧有一条突出的从下颌骨连接到锁骨的肌肉就是啦！

所以想要脸部下颌线保持紧致年轻，是要借力练习的。

锻炼胸锁乳突肌的方式就是背部训练，背部训练能让胸锁乳突肌拉伸紧绷的更加彻底。

先来练组背！

Step1:双腿半蹲，上身保持直立，双臂微微弯曲从胸前打开划至身体两侧。

Step2：腿部保持半蹲，双臂微微弯曲从胸前提高至划至耳朵两侧。

Step3：双臂微弯曲从头侧分别划至身体斜前方，保持手臂和背部发力。

Step4：双臂在头两侧成划水式挥动，收紧腹部。

Tips：在锻炼背部肌肉后，一定要拉伸胸锁乳突肌，不然时间久了胸锁乳突肌的肌肉纤维增厚，也会不好看，要充分拉伸到哦。

随着年龄增长，下颌线开始模糊、双下巴冒出来，脖子就会看起来越来越短。使人看上去没精神、有年龄感。虽然可能体重完全没有增加。

原因除了胶原蛋白流失、脂肪垫下垂，就是日常看手机的低头习惯造成的。

不过除了下颌线下垂导致的衰老痕迹，最近有个词叫“发腮”，也是被提到很多次。

发腮：即猫系同款发腮。猫咪发腮是在度过尴尬期后脸逐渐变圆的过程。（有部分品种猫咪没这个特点）

人类的发腮：下颌骨长度在青春期后期至成人期有较明显的生长，生长期可至40岁。也就是所谓的骨骼二次发育。

小泽真珠年轻时在《一吻定情》中演的女二，美女演反派也让人无法恨她！

但也被时间打磨“方”了，下颌骨有“发腮”感，脸变方，如果是非脂肪型、也非肌肉型的发腮，只能靠磨骨了，照片看上去会更加放大这个问题。

郑秀晶相比几年前的照片，也略有发腮趋势。

（图为年）

但也还好！会更加有女人味了，“发腮”趋势控制得比较优秀。

（最近）

脂肪型、肌肉型、水肿型“发腮”

对号入座！

脂肪型“发腮”就只能像凡凡一样迅速瘦下来就能控制。肌肉型“发腮”基本上是咬合食物方式，会促进肌肉纤维增长，比如习惯性过度咀嚼。

胶原蛋白流失，支撑面部脂肪层的筋膜失去支撑力，这种就是脂肪垫下垂导致的发腮，和水肿型“发腮”一样，除了医美，多按摩就完事了。

Step1：食指与中指夹住耳朵，快速上下按摩几次。

Step2：双指夹住胸锁乳突肌按摩至锁骨处

Step3：稍微用力从上至下按捏胸锁乳突肌

Step4：手指分次由前置后按住锁骨内侧，并上下绕圈式转动同侧手臂。

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