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话说夏天一到，小伙伴们都备受太阳恩宠，不过光是热也就罢了，关键只要一出门阳光就会把人给晒得黢黑。 爱美的小仙女们为了不遭受这种伤害，可谓是八仙过海，各显神通，防晒霜、防晒伞什么的纷纷上阵，更有甚者，祭出了脸尼基这种大招，生怕自己的皮肤受到一点点伤害。 但有些小伙伴，无论做了多么充足的准备，还是逃脱不了被晒黑的命运，就像是中了年年在防晒，年年被晒黑的诅咒。 出现这种情况，很可能不是你的防晒套装不够好，而是你忽略了一道最有用的防晒工具——食物。 有很多食物，就像天然防晒霜一样，吃了它就能让我们远离晒黑的困扰，所以，到底哪些食物是天然防晒霜呢？ 番茄番茄红素是一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。一项研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。 芦笋芦笋是维生素E的一个极佳的来源，但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和由阳光照射在体内生成的自由基时，绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。 三文鱼食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。 坚果对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。 绿茶美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。 石榴有一种说法叫“石榴偷了光线”，夏天多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。因石榴含丰富的矿物质、花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分。 西兰花科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。 黑巧克力加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。 感谢你能看完别忘了给酷炫的我点赞啦！ |
