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没有一点防备，也没有一丝顾虑，炎夏就这样悄悄地来临，于是烧烤模式就轰轰烈烈地开启了。这样明媚的季节，人家本来是能愉快地秀大腿，撩大叔的，可是一想到我的牛奶白分分钟被晒成非洲黑，宝宝就瞬间不开心了。不知道你们有没有和我一样的烦恼：好不容易捂了一秋、一冬又一春的肌肤，就要这样被晒吗？ 暴露时间过长，不仅会晒黑，还有可能晒伤。但是，要想真正防晒，只有些外部武装是远远不够的。想要有一个美丽夏日，还是要靠科学饮食，由内调理，才能真正地滋润肌肤。下面这几种食物就是最天然的防晒霜，还能真正地由内到外滋养肌肤。 NO.1番茄 番茄是最好的防晒食物，番茄中富含有抗氧化剂——番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟吃会比生吃效果好一些。番茄酱也有防晒的功效哦。 番茄创意吃法 ==番茄冰淇淋== 制作方法： 1.将番茄洗净去皮，切成碎块，放入料理机中打成酱汁，煮沸备用 2.将番茄洗净去皮，切成碎块，放入料理机中打成酱汁，煮沸备用 3.慢慢地倒入搅拌好的蛋黄液，一边搅拌，注意要很慢很慢的倒进去，不要把鸡蛋烫成蛋花 4.搅拌均匀后再将混合好的蛋奶再次倒入锅中，用小火慢慢加热，边煮边搅拌,煮到很浓稠，煮好后，隔冷水降温，凉到室温 5.倒入番茄汁中搅拌均匀 6.奶油加糖倒入容器中，用电动打蛋器打发至六、七成，即表面可以拉出一个小尖 7.然后倒入冷却好的番茄蛋奶糊，并用打蛋器搅打均匀 8.将冰激凌糊倒入盒中，放入冰箱冷冻，然后大约每隔1小时，取出搅拌一次，至完全冷冻凝固 9.食用前，把冰激凌取出，稍微融化的冰激凌口感最好 NO.2草莓 草莓中维生素C的含量很高，维生素C不但能清楚紫外线照射下产生的自由基，还能促进胶原蛋白合成、保持皮肤弹性。 草莓创意吃法 ==草莓燕麦酸奶== 制作方法： 1.整粒的燕麦米很难煮，要先用清水浸泡半天 2.泡好的燕麦米煮熟后捞出 3.草莓洗净，切成块，块的大小随意 4.把煮好的燕麦米、草莓块倒入大碗中，再浇上酸奶即可 NO.3枸杞 枸杞中富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，这两种营养素都是强力的抗氧化剂。另外，枸杞还含有微量元素硒和维生素E，组成了强大的抗氧化部队。有助于组织紫外线导致的氧化，缓解晒伤，从而起到美容养颜、滋润皮肤的功效。 枸杞创意吃法 ==南瓜枸杞甜汤== 制作方法： 1.南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜 2.将南瓜切成方块 3.枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰 4.浸泡后的枸杞清洗干净备用 5.煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水 6.南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞 7.食材煮熟后，关火 8.温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯 NO.4西瓜 西瓜是瓜果中汁液最多的一个，能够补充人体水分的损失。此外，西瓜含有多种皮肤生理活性氨基酸，易被皮肤吸收，对皮肤的防晒、滋润、增白效果较好。 NO.5黄瓜 黄瓜中的葫芦素C是难得的排毒养颜成分，谷胱甘肽含量也较高，可以抑制黑色素的形成，而黄瓜中的细纤维素可以调理肠胃，美容养颜。 NO.6苹果 苹果皮中含有丰富的苹果多酚和槲皮素，具有强大的抗氧化作用，能够对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，对美白肌肤、淡化色斑有一定的作用，可以防止黑色素的生成，保护美丽的肌肤。所以，不妨把苹果洗干净连皮一起吃吧。 NO.7毛豆 毛豆以及豆制品中含有大量的植物化合物异黄酮，具有抗氧化能力，对皮肤的胶原有保护作用，是女性维持皮肤光泽细嫩不可缺少的一类食物，大豆制品中的豆腐、豆浆也是比较好的选择。 NO.8西兰花 西兰花中含有的异硫氰酸盐有抗癌作用，这种物质可以促进保护酶的产生，保护皮肤免受紫外线的侵害。 NO.9猕猴桃 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被称为“水果之王”。猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美丽肌肤，还能增白肌肤，消除雀斑和暗疮。 写在后面的小贴士 有些食物有防晒的功效，但是有些食物却感光性比较强，经紫外线照射后，会使皮肤出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，从而形成黑斑，这类食物叫感光食物。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、韭菜、红豆等。爱惜皮肤的你，食用以上食材后，尽量不要在强光下活动，或者可以放到晚上吃。 ——END—— 本文转载自网络 辑：吧主君君 赞赏 |
