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紫薯 不仅是饱腹感最高的食物之一， 还含有极丰富的花青素， 抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍， 不仅可以帮助人体抗衰老， 还能消除体内炎症， 甚至有预防乳腺癌的神奇功效。 而且紫薯的热量非常低， 丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。 益生菌酸奶 不要空腹喝酸奶， 尤其是早上起床后或感到肚子饿时， 餐后一小时左右才是 享用酸奶的最佳时段 此外，挑选酸奶时要 看看包装上的产品说明， 只有所标示的活性乳酸菌个数 大于或等于10的5次方， 才是真正有活性的益生菌酸奶， 而且要选择无糖的， 喜欢甜甜的口味可以加入适量蜂蜜、 葡萄干或新鲜水果粒调味。 奇异果 一个奇异果里所含有的维生素C 几乎就可以满足你一天需求的90%， 没错，奇异果就是营养密度最高的食物之一， 不仅能为人体的新陈代谢提供足够动力， 还能有效促进消化系统排毒， 并且有助于消除血栓， 保护心血管循环系统健康。 黑豆 豆类食材的表皮越黑， 含有的抗氧化物质就越多。 黑豆不仅含有大量异黄酮和维生素E， 具备超强的抗氧化功能， 能帮女人有效清除体内导致衰老的自由基， 还含有能与肉类食材媲美的优质蛋白， 能提供很好的饱腹感。 玉米 是含有丰富卵磷脂成分 的高碳水化合物类食物， 能大大提升细胞的代谢能力、 免疫能力和自愈能力， 不仅能该人体新陈代谢提供足够能量， 还有助于大脑神经系统的正常工作， 能帮你更好地稳定情绪， 防止暴饮暴食。 核桃 是少数含有人体所需ALA亚麻酸 和Ω-3脂肪酸的坚果， 果皮中还含有丰富的生育酚， 能发挥和葡萄酒一样的超强抗衰老功效， 不仅能帮你防晒淡斑， 还能促进胶原蛋白合成， 帮肌肤保持细腻弹性。 而且，核桃中含有的丰富蛋白和 纤维素也有助于提升饱腹感。 巴旦木 不要以为巴旦木含有高脂肪和高热量， 其实它能提供给你的是 丰富的维生素E、维生素C、类黄酮 等超强抗氧化成分和大量的膳食纤维 不仅能帮你提高真皮层细胞活性， 还能阻止你的身体吸收食物中的多余脂肪。 卷心菜 含有的维生素U是对抗溃疡的有效成分， 不仅如此，烹饪后的卷心菜中 所含的矿物质钙比牛奶中的含量还多， 要知道，矿物质钙摄入充足， 新陈代谢效率才会提高， 脂肪燃烧才会增加。 南瓜 不仅含有对人体有益的南瓜多糖、 氨基酸等成分， 还含有大量的优质膳食纤维和果胶， 而且热量超低，只要每周食用南瓜3-4次， 就能帮你增强身体免疫力， 还能有效吸附肠道中的 代谢毒素和致癌物质亚硝酸， 促进身体排毒、防止水肿。 香蕉 不要以为香蕉热量高会导致发胖， 其实香蕉是最佳的夜宵零食， 不仅因为它含有丰富的纤维素， 有很好的饱腹感， 还因为它的口感和香味与“甜食”类似， 所以能给女人提供最大的心灵满足。 而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效， 能帮你提升睡眠质量， 加速睡眠过程中的脂肪燃烧， 有很好的瘦身效果 详情王老师 座机- |
