前阵子追《乘风破浪的姐姐》的时候，网上评论说，看到姐姐们三四十岁的样子，突然不那么害怕变老了。所以这些女人，是吃了防腐药吗？都不会变老的吗？

张柏芝还是生了三个孩子的妈妈啊~

但是仔细一想，我们所看到的三四十岁的女明星，哪一个都不是花重金在脸上砸钱的人？她们也是最有资本能这么砸的人啊，医美对她们来说就是日常护肤一样。她们对自己的饮食和身材也是比常人更自律吧。有钱保养+坚持健身，造就了她们的青春永驻。

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我们普通人的三四十岁，可能已经不是衰老的开端，而是进行在衰老的中端了。最明显的就是新陈代谢慢下来、自我修复功能也弱下来、一次晒黑后很难白回来、熬了夜眼袋黑眼圈瞬间来袭、动不动就长胖，也很难瘦下来。这都是身体开始变老的信号啊，再也不能像年轻的时候那么随意和作了。

先来说说我的衰老事例吧。

我今年33岁了，有危机意识还是从生了孩子之后开始的，在这之前我不知道啥叫法令纹，也不知道眼袋长什么样。然后在我生了孩子之后因为不满意兔牙，作死去戴了将近三年的牙套。

导致现在法令纹特别深。然后为了排整齐牙齿，去拔了四颗四号牙+三颗智齿。（现在想想都觉得可怕总共拔了七颗牙啊）导致我现在的嘴特别瘪，感觉嘴唇那一块往里面凹进去了。跟杨幂那种戴牙套过度的感觉一样，就是牙齿内收过度了。

（下牙套后医生拍的）

不过她的嘴唇比较厚看起来还好。我嘴巴小可就悲惨了，下牙套这半年时间，我已经彻底放弃戴保持器了，很希望能反弹一些回来。然后加上疯狂吃吃吃嚼嚼嚼，希望能凸起来一点点吧.......

30岁之后真的不能随便整牙！

不是很龅牙更不要随便去拔正常的牙齿！

我觉得保养这件事真的不用跟别人去比，自个儿和近几年自己的状态一对照，就知道自己到底哪儿出了衰老问题。看乘风破浪的姐姐最大的感受就是，减少了对30岁之后的恐惧，30岁、40岁对女人来说其实根本不算什么，身体和心态的年轻才是最关键的！男人30可以一枝花，凭啥我们就要豆腐渣？

在工作、家庭的双向夹击下，我们女性不可避免的开始衰老。30岁后我们要怎么在生活的细节中来主动出击对抗衰老呢？怎么样才能保持年轻，让眼睛和身体都依然闪烁光芒。来跟你们分享一些对抗衰老的小细节。

坚持涂身体乳

这件事看起来可能有点麻烦，但是你一直坚持下去真的可以从黄皮变成白皮！我是从07年就开始坚持的，有十多年了。就是每天洗完澡后全身擦身体乳。从抹小腿开始到大腿，然后手臂胸部背部，直到最后脖子也不放过。

我老家的闺蜜在我的带动下也一直在涂，在这之前她一直都没我白。但是这几年她特别发奋保养和美白，夏天出去有事从来都是长衣长裤，然后就是防晒霜+口罩+伞+墨镜。防晒简直做到了极致，下午太阳下山了她也不会松懈。我感觉能做到她这个样子的，真的很难找到几个。。。

但是她所做的努力没有辜负她，去年见面真的是惊艳到了我。一个黄皮肤真的被她整得超级白。我随手摸了下她的手，发现真的是“细皮嫩肉”的触感啊

这是我和耳朵的腿对比照。哈哈我儿子也遗传到了我的白，按理说他还没怎么经过岁月的风吹阳晒，应该会比我更白一些的。但是我这十几年的下的功夫可没白费。你们觉得谁更甚一筹？

是我的后天努力还是他的未经人事。

不用特意去买贵的身体乳！身体乳其实并没有太大的本质差别。当然价格差异导致的一些心理愉悦感还是存在的。我和我闺蜜用的就是这款郁美净浴后乳液，真的是从14年前用到现在，去年产品才换了新包装，18块钱左右可以擦一个月。

我觉得，买再好再贵的，都不如每天坚持抹，多抹一点有效果，每天只要多花5分钟来涂。坚持下去绝对是肉眼可见的变化。每天洗完澡涂一涂香香的，睡衣都是香香的心情也是美美的。

前面说到我老家闺蜜黄皮变白的案例，防晒其实也是功不可没的一部分。一年四季都要物理防晒，涂防晒霜。这比各种花里胡哨的美白方法都靠谱！我常用的有安耐晒小金瓶和碧柔。平常阴天出来也会涂隔离霜，一直用的兰芝紫色款的。

带耳朵出来玩我也会很注意，阴天我都会带防晒帽。出太阳必擦防晒霜和打伞。要是雨天突然放晴有时候没有伞和帽，临时带上口罩能遮一点是一点。

防晒就是反抗时间的主动出击啊！

坚持运动也是保持年轻状态的法宝之一。而且长期有效，不仅能减肥还能让皮肤变好哦~~有时候看上去衰老的部分不单纯是脸蛋，而是来自于精气神和整体的挺拔感。运动会加快身体的代谢，多出汗促进排毒。

健身不一定要去健身房哦，在家其实也可以运动的。我没结婚之前喜欢去健身房跑步，然后上一些动感单车和瑜伽课。那段时间明显感觉精神状态都不一样，脸蛋和身体都是最佳的状态，然后随随便便做个卷腹都是小case。后来生了孩子之后有差不多一年左右没怎么运动，身体状态真的超级差。当我重新开始运动时，发现自己做完15个卷腹就累的趴下再也起不来。

给大家推荐几款比较方便、在家就能做的运动项目：

买张瑜伽垫，在手机或者平板上下载一个运动软件。我下载的软件叫火辣健身，使用感还不错。你可以根据自己想要锻炼的部位还进行训练，有练腰腹的、有瘦手臂的、有练臀的、还有专门做核心训练的等等。我每天都会做半个小时大概两到三个部位，然后运动打卡后会有数据累计。真的简单到一部手机和一张垫子就可以做了，是不是很方便，我坚持了好几年，每次看到这些累计的数据心里超满足，爱运动这也是我一直没有胖起来的主要原因吧。

有了孩子，之后家里鸡飞狗跳，明明做着卷腹运动时，孩子就爬着坐到了你肚子上。后来又计划干脆还是每天去跑步吧，但是孩子一个人在家也不太放心啊。去年在网上买了一台小型的跑步机，孩子午睡或者下午他在玩的时候我就随时都能跑步了。有的人觉得跑步机会闲置，但是我自己觉得利用率还挺高的吧，最近都是下班后给孩子洗了澡趁他看电视然后抓紧跑半个小时。

买根跳绳，在家跳绳。这还是我在微博上