炎炎夏日已到，各地气温竹节攀升，炽烈的阳光和本该轻松的户外活动让人觉得分分钟变烤肉的节奏！面对全天高照的艳阳，秀姐实在没有“为自己带盐”的心情，只想快快寻找安全办法有效抵御紫外线的侵害，最主要是别被晒黑！

科普·紫外线对人体的伤害有多深

△紫外线滤头下人脸的真实模样

其实适当的阳光照射对人身心健康是有好处的，但像夏季这么强的太阳光，将身体完全暴露在紫外线下对我们是有危害的。

阳光中伤害我们健康的元凶是紫外线，它使我们的皮肤老化、变黑、晒伤、毛孔粗大、甚至发生癌变。

而紫外线分为长波UVA、中波UVB和短波UVC。

其中长波UVA分为UVA1和UVA2，UVA1可以到底真皮层，让皮肤变黑，对皮肤的伤害最大，是我们需要重点防护的。UVB和UVA2是能达到表皮层让皮肤变红、晒伤、角质层变厚，UVC则基本对我们没有影响，可以忽略不计。

所以我们的防晒措施也主要是针对紫外线中的UVA和UVB。

攻略·夏季防晒普适大法

其实最好的防晒办法就是待在室内，减少将自己暴露在阳光下的频率。

还有通过日常饮食来减少夏季晒斑的形成，比如少吃芹菜、香菜、白萝卜等感光蔬菜，多吃猕猴桃、西瓜、西红柿一类抑制色素的水果蔬菜来维持皮肤健康，一杯鲜榨果汁也是犒劳自己的好办法！

除了以上，户外出行还需要我们做些专业防晒措施。

●专业防晒霜

对于紫外线对皮肤的侵害，最具针对性的办法无疑是涂抹防晒产品。一般来说出门前半小时涂抹防晒霜最合适。将防晒霜均匀适量的涂抹于皮肤各部位。

而在选择防晒霜上，秀姐有话说：

选防晒霜首先要读懂SPF和PA值。SPF对于抵挡紫外线中UVB有效，而PA值则针对UVA。

一般来说，SPF值在8～25之间适于日常防晒，SPF值在30～50之间的产品为极强防晒品。

PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时。PA++有效防护时间大约为8小时。PA+++超强防护。

对于PA值，我们建议：日常防护PA+强度足以，而如果户外进行游泳等项目则PA+++更有效果。

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●专业太阳镜

通过紫外线滤头可发现，防晒霜和专业防晒眼镜均是黑色可遮挡皮肤状态。所以对于眼睛的保护，一款专业太阳镜是必备之选。

△紫外线滤头下黑色部分为防护紫外线部分

选择太阳镜时必看以下标注：

专业防紫外线太阳镜都会有明显标注可对抗UVA/UVB，镜框上小贴纸UV标志就证明这是一款合格防晒太阳镜。

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儿童防晒太阳镜￥

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●专业防晒衣

市场上防晒衣千种万种，但真正具有防晒作用的却在少数。秀姐提醒大家，在购买防晒衣前，看清这几个指数：

?紫外线防护系数UPF必须大于40

?日光紫外线UVA的透过率TAV必须小于5%

除了以上，正规品牌的防晒服质量更加值得信赖。

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●专业遮阳帽/遮阳伞

我们夏季常戴的草编帽、鸭舌帽等都具有一定遮阳效果，可以根据自己的喜好选择不同的款式，装饰性的帽子适合日常出行佩戴，而从事户外阳光活动，则需选择专业的防护帽。

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防晒是护肤头等大事，尤其对皮肤较弱的女性和儿童，想要给秋冬留下好的皮肤基底，夏季的防晒刻不容缓。

看完本文，您对防晒的了解是否上一台阶呢？快快收藏起来运用到实际中去吧！

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