俗话说：小暑大暑，上蒸下煮。自从大暑到来，上海气温直线上升，出梅后太阳公公天天准时打卡，照得每个人脸上晒褪皮笑开颜……

阳光中的紫外线不仅能把人晒黑，更会使皮肤晒伤，加速皮肤光老化，甚至引起癌变。因此，即使不怕黑，我们也都应该注意防晒。

紫外线中对皮肤造成伤害的主要为中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。UVB可以穿透到表皮以及真皮浅层，与晒伤、红斑以及皮肤肿瘤关系密切。UVA的穿透深度较UVB更深，能引起晒黑、皮肤松弛、皱纹、甚至癌前病变，是光老化的首要元凶。那么，我们该如何对抗紫外线的侵害呢？

防晒剂是对抗紫外线的重要用品。在很多防晒剂的外包装上，我们经常能看到这2个标识——“SPF”和“PA”，其中：

SPF：表示其抵抗UVB的能力，数值越高能力越强。

PA：表示其抵抗UVA的能力，加号越多抗UVA能力越强，防晒功能的维持时间也越长。

当我们身处不同环境时，可以选择相应的防晒剂，例如：

室内活动

选择SPF15/PA+以内的产品

室外活动

根据所处地区、季节、当日紫外线指数（UVI）和室外活动时间长短做适当选择

阴天或树荫下

选择SPF15~25/PA+~++

直接在阳光下活动

选择SPF25~30/PA++~+++

高强度UV（雪山、海滩、高原等环境）

选择SPF50/PA++++

此外，使用防晒剂还要注意的是：

使用足量：

挤在手上的膏状防晒霜每次大致取1元硬币大小，防晒乳液每次大致取2枚硬币大小。

及时补涂：

建议每2小时补涂一次。

提前涂抹：

一般在出门前30分钟就要涂上防晒剂。

防水防汗：

如果是在夏天，出汗较多，防晒剂要选择防水的。

此外，在用好防晒剂的同时，物理防晒工具也能起到很好的保护作用，例如：撑伞、戴帽子、墨镜、穿长袖等。

当然，千防万防，最好的防晒方式就是：不晒！！！避免在UVB高峰期（上午10点～下午4点）出门，能有效减少一大波被晒伤的可能性哟！

(以上图片均来源于网络)