其实防晒这个话题真的聊的很多，包括我自己也曾经写过一篇防晒小贴士哈哈。不管是儿童还是成人，都一定是要注意做好防晒工作的。今天我就再罗嗦一次，整合一下美国儿科学会、梅奥诊所、美国皮肤病学会的最新的相关信息，分享给大家哦！希望每个人对防晒工作都能有足够的重视！！

虽然相对来说，肤色较深的人对阳光的敏感性较低，但其实每个人都会有晒伤及患相关疾病的风险。儿童尤其需要防护，因为儿童皮肤更加娇嫩敏感，大部分的阳光灼伤发生在儿童时期。像烧伤一样，晒伤也会让皮肤变红、发烫并伴随疼痛感。在严重暴晒的情况下，还可能引起水泡、发烧、寒颤、头痛等一系列生病的不适症状。

实际上，孩子不一定是有晒伤的体征，才算受到了阳光的伤害。阳光暴露的影响其实会持续多年，因此即使是在儿童时期的适度暴露也会对皮肤造成累积性的影响，比如形成皱纹，色斑甚至是皮肤癌。此外，一些药物也可能引起皮肤对阳光的反应，而某些医疗措施也可能让我们对阳光更加敏感。

小伙伴说内容有点长了，那就放个目录，大家选择性的看哈。

什么是晒伤

晒伤的症状和体征

何时应该就医

晒伤的危险因素

如何预防晒伤

重点：预防婴幼儿及儿童晒伤措施

晒伤部位的家庭护理方案

什么是晒伤？

首先了解下什么是晒伤，因为我总看到朋友圈里有小朋友其实已经是晒伤状态，但似乎父母并未察觉。

晒伤是指皮肤发红、疼痛，摸上去有热热的感觉。通常会在过度暴露于阳光或人造光源(如太阳灯)的紫外线下数小时内出现。家庭护理可以缓解晒伤症状，但晒伤依然可能需要数天才能恢复。

强烈、反复的紫外线暴露会导致晒伤，增加皮肤损伤的风险，如形成黑斑、粗糙斑、干燥或皱纹。它还会增加患皮肤癌的风险，比如黑色素瘤。此外，过多的紫外线暴露也会对眼睛造成伤害。

晒伤的症状和体征

肤色的变化，比如呈现粉色或红色

皮肤摸上去感觉温温的或热热的

疼痛和敏感

肿胀

充满液体的小水泡（可能出现破裂）

头痛、发烧、恶心、乏力（晒伤严重的情况）

眼睛感到疼痛或有异物感

身体任何暴露在外的部位，包括耳垂、头皮和嘴唇，都可能会被灼伤。即使是被衣物遮盖的地方也可能被灼伤，比如衣物是编织疏松的织物，就可被紫外线穿透。眼睛对紫外线也极其敏感，也会被灼伤。过多的紫外线暴露会损害视网膜、晶状体或角膜。太阳对晶状体的损害会导致晶状体混浊，即白内障。角膜晒伤也被称为雪盲症。

晒伤的症状和体征通常在阳光暴露后几小时内出现。但可能需要一天或更长时间才能知道晒伤的严重程度。

几天之内，身体可能会通过剥离受损皮肤的表层来进行自我修复。脱皮后，皮肤可能会暂时出现不规则的颜色和图案。严重的晒伤可能需要数天才能恢复。

何时应该就医

如果孩子不到1岁，请尽快就医。

对于大一点的孩子，如果出现水泡、疼痛或发烧，请尽快就医。

晒伤后有以下表现，请尽快就医:

起水泡并覆盖了大部分身体表面

在脸上、手上或生殖器上长水泡

严重的肿胀

有感染迹象，比如疼痛，有脓液或红色从破开的水泡中渗出

症状在几天内都没有好转

晒伤后有以下表现，请寻求紧急医疗帮助：

发烧超过39.4℃（华氏度）

意识混乱

晕倒

脱水

晒伤的危险因素

浅肤色，蓝眼睛，红色或金色头发

居住或度假的地方阳光充足，温暖或高海拔

在户外工作

游泳或用水喷洒你的皮肤，因潮湿的皮肤比干燥的皮肤更容易被晒伤

户外娱乐并饮酒

定期将未受保护的皮肤暴露在阳光或人工光源的紫外线下，如日光浴床

使用了令你更易被晒伤的药物(光敏性药物)

如何预防晒伤

尝试使用以下这些措施来防晒，请注意哦，即使是在凉爽、多云或雾霾天也应重视防晒。在水、雪、沙子周围也要小心，因为它们会反射太阳光。此外，紫外线在高海拔地区会更强烈。

1）避免在上午10点至下午4点之间外出。这段时间阳光最强烈，户外活动时间尽量安排到其他时段。如果做不到这一点，也应尽量缩短在阳光下暴露的时间，呆在阴凉处。

2）避免日光浴和日光浴床。晒黑并不能降低你被晒伤的风险。当暴露在紫外线下时，身体会通过更快地产生黑色素来保护自己。多余的黑色素便形成了晒黑。可以说晒黑是人体阻挡紫外线以防止晒伤的一种方式。但这种保护也仅限于此。过多的紫外线暴露依然会灼伤皮肤。

3）遮盖。外出时戴上宽边帽，穿上长袖长裤。深色衣物可以提供更多的保护，紧密织物也是如此。建议使用专业的户外装备来帮助防晒。查看衣物标签上的紫外线防护系数(UPF)，它可以提示织物阻挡阳光的能力。UPF值越大越好。

4）外出时佩戴太阳镜。选择能同时过滤UVA和UVB的太阳镜。购买新眼镜时，请检查标签上的紫外线过滤等级。深色镜片不一定能更好地阻挡紫外线。戴贴合面部的太阳镜或环绕式框架的太阳镜也会对防晒更有帮助。

5）经常、足量地使用防晒霜。涂抹防晒系数为SPF30或以上并能同时对抗UVA和UVB的广谱防水型防晒霜和防晒唇膏。（梅奥21.2最新更新的一篇文章里推荐了SPF15,我想不管是15还是30，足量使用才是关键。）

这里就有个用量问题，UTD有这样一段简单的形容：一名普通体型成人在海滩度假时，受到日晒皮肤所需防晒霜的用量（2mg/cm2）大致相当于填满1盎司（约30ml）杯子或者6茶匙的量。然而实际使用时，可能需要更大用量（高达45ml或9茶匙）才能实现最佳覆盖。由于有效SPF和防晒霜用量呈非线性关系，如果只用了推荐剂量的一半（1mg/cm2），则效果只能达到原SPF的大约1/3。因此，这时也可改用更高防晒指数来弥补涂抹量的不足。

出门前15-30分钟，在没有衣物遮盖的皮肤上足量涂抹防晒霜，确保成膜。唇部防晒提前45-60分钟涂抹，也有部分防晒霜可能需要提早1-2小时涂抹，具体使用方法应看产品标签。每隔2小时补涂防晒霜，游泳或出汗后也同样需要补涂。如果你同时有驱蚊需求，请记住先涂防晒霜。美国皮肤病学会(AmericanAcademyofDermatology)不推荐使用兼具驱蚊虫和防晒功能二合一的产品。

美国食品和药物管理局(FoodandDrugAdministration，简称FDA)要求所有防晒霜都必须保持其原有防晒强度至少三年以上。请注意查看防晒霜标签上关于存储条件和有效期的说明。如果防晒霜过期或使用了三年以上，请丢弃它。

6）注意光敏性药物的使用。一些常见的处方药和非处方药，包括抗生素、维A酸类和布洛芬，会使皮肤对阳光更加敏感。使用这些药物时，请跟医生聊一聊注意事项。

重点：婴幼儿及儿童防晒措施

美国儿科学会(AmericanAcademyofPediatrics)建议6个月以下的婴儿使用其他形式的防晒措施，比如遮阳处（树下、雨伞下、婴儿车顶篷下）或衣物遮盖，尽量避免阳光直射。如果无法做到，可在身体的小面积区域涂抹防晒系数至少SPF15的防晒霜，比如脸或手背。

美国皮肤病学会(AmericanAcademyofDermatology)建议6个月以下的婴儿尽量少用防晒霜。保证他们呆在凉爽的地方，摄入足够的水分，避免阳光直射。如果条件不允许，也可在身体小面积区域涂抹防晒系数至少为30的广谱防水型防晒霜。

尽量避免上午10点到下午4点之间暴露在阳光下。

尽可能给孩子穿凉爽舒适的衣物，比如轻薄的棉质长袖长裤。

选择紧密编织的衣物，它们比编织疏松的衣服更能保护皮肤。假如无法确定一件织物是否紧密，那就把它举起来看看，有多少光线可穿透它。当然是光线穿透越少越好。或者你也可以直接购买标有紫外线防护系数(UPF)的防晒衣。

戴一顶帽檐3英寸（约7.6cm）宽的遮阳帽来保护脸、耳朵和脖子后面。

佩戴可过滤至少99%以上紫外线的太阳镜。儿童应佩戴专用的儿童太阳镜。

假如没有遮阳处和防晒衣物，应考虑使用防晒霜。使用含有物理防晒成分的产品(二氧化钛，氧化锌)，因为它们可能减少对皮肤的刺激。

防晒霜可以帮助保护皮肤免受晒伤，但前提是正确使用。请记住，防晒霜是用来防晒的，而不应作为在太阳下待更久的理由。

使用标签上标有“broad-spectrum”的广谱防晒霜，这意味着它可以同时隔离UVA和UVB。

使用防晒系数至少SPF15(高达SPF50)的广谱防晒霜。对于大多数人来说，SPF值为15或30的防晒霜就可以。至于SPF50以上的防晒霜能否提供额外的保护，还需要更多的研究来论证。

如果可能的话，避免使用含有氧苯酮（二苯酮-3，紫外线吸收剂)成分的防晒霜，因为它微弱的激素特性。但也请记住，采取防晒措施是非常重要的一件事情，所以使用任何防晒霜都比不使用防晒霜要好。

对于身体敏感部位，比如鼻子、脸颊、耳侧和肩膀，更应选择含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。

6个月以上的儿童，可将防晒霜涂抹在身体的各个部位，但要注意避开眼周。第一次使用前应先局部小面积涂抹，测试是否有过敏反应。如果孩子不慎将防晒霜揉进眼睛，用干净湿布（比如沾水的棉柔巾）擦干净眼睛和手。如果防晒霜不合适，可尝试不同品牌的防晒霜或者含氧化锌或二氧化钛的纯物理防晒霜。如果出现皮疹，请尽快就医。

出门前15-30分钟涂抹防晒霜。使用足够量的防晒霜覆盖所有的暴露部位，特别是脸，鼻子，耳朵，手，脚，甚至膝盖后面。

在户外活动时都应考虑使用防晒霜。即使在阴天多云的天气，也可能会被晒伤，因为高达80%的紫外线可以穿透云层。另外，紫外线会被水、雪、沙子和混凝土反射。

每2小时补涂一次防晒霜，游泳、出汗用毛巾擦干后，也应立刻重新涂抹防晒霜。

防晒霜用清水清洗即可，假如有油腻感，可以使用孩子的洗发沐浴露来清洗。

晒伤部位的家庭护理方案

一旦晒伤发生，你便无法控制晒伤对皮肤已经造成的伤害。晒伤治疗并不能治愈你的皮肤，但它可以缓解疼痛、肿胀和不适。假如家庭护理不起作用，或者你的晒伤非常严重，医生可能会提供家庭护理以外的治疗方案。

以下是晒伤后的家庭护理方案：

1）口服止痛药。为了缓解疼痛，在日晒后尽快服用非处方止痛药，如布洛芬或萘普生。也有些止痛药是可以涂抹在皮肤上的凝胶，应遵医嘱使用。

对于2-6个月婴儿，可按体重给予对乙酰氨基酚；对于6个月以上的孩子，可按体重给予对乙酰氨基酚或布洛芬。

2）给皮肤降温。用冷水浸湿的干净毛巾敷在患处。或者成人也可以洗一个加了小苏打的冷水浴（每桶大约加60克）。每天可以操作数次。

3）使用保湿霜、乳液或凝胶。芦荟乳霜、凝胶或炉甘石洗剂可能有舒缓作用。

4）摄入足够水分，防止脱水。1岁以上儿童也可适量饮用%纯果汁。

5）不要弄破完整的水泡。如果水泡不慎破裂，可用温和的肥皂和水清洗，然后涂上抗生素软膏（比如百多邦），并用不粘绷带覆盖。

6）温和对待脱皮的皮肤。几天之内，晒伤区域可能开始脱皮。这是身体清除受损皮肤表层的方式。当皮肤脱皮时，请记得继续做好保湿工作。

7）服用止痒药。口服有止痒作用的抗组胺药可能有助于缓解皮肤开始剥落和愈合引起的瘙痒。

8）使用皮质类固醇乳霜。对于轻到中度晒伤，可在患处涂抹非处方的皮质类固醇乳霜。儿童使用激素类药物，请遵医嘱。

9）保护晒伤部位，避免进一步日晒。当皮肤在愈合期间，应避免阳光直射，外出时要注意保护好暴露的皮肤。

10）避免使用“-caine”产品，如苯佐卡因。这类产品会刺激皮肤或引起过敏反应。苯佐卡因与一种罕见但可能致命的疾病有关，这种疾病会降低血液中的含氧量(高铁血红蛋白血症)。

在没有专业医生指导下，请不要给2岁以下的儿童使用苯佐卡因。即使是成年人使用，也请注意不要超过推荐剂量，或者也可以跟医生聊聊，遵医嘱来使用。

请记住：做好防晒工作的收益远大于晒伤后的治疗。

参考文章：