夏季防晒效果好的食物_防晒常识__防晒方法_防晒误区_防晒产品

一.高维C水果：

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的肌肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二.黄红色蔬果：

如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三.豆制品：

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，最好别多吃。

四.坚果：

对皮肤来说，吃进的油脂，可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

五.热可可：

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物。因为巧克力含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚，类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的%纯黑巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六.绿茶：

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。