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个人 少吃感光蔬菜 如莴苣,油菜，菠菜，香菜，小白菜，芥菜，白萝卜等。这些蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。 最有效防晒水果 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 最简单方法：穿上彩色T恤 衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是颜色。 棉质衣服的SPF值大约为；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。
一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。 纠正错误的防晒常识 只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈？
错误：紫外线不会发热。海拔每上升米，紫外线就增强约10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了？ 错误：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用。90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。所以，尤其是在夏季，坚持涂抹防晒产品，不要被天气的表面现象蒙蔽。 重要的防晒时刻 外出就餐时 外出就餐时要做好户外防晒的准备，如带上深色的遮阳伞和深色的外套，给肌肤多一层保护。
室内办公时 如果靠近窗户，你受到的紫外线伤害会比别人多，你要每隔两小时补擦一次防晒品产品。
下班回家时 下午肌肤出油的情况较多，所以下班前做好补妆和防晒工作，不要小看傍晚太阳的功力。 阅读本文用了：·秒，转发只需1秒 ======推荐账号精选====== 新式瘦身学堂 |
