前段时间各高中已陆续完成报到注册

下一阶段，迎接准高一生们的是

火辣辣的军训

你们都准备好了吗？

即使内心有一万个不愿意

但是该来的还是要来的

欣欣老师汇集了

中山各高中军训时间及指南

趁还未开学，需要的物品赶紧备起来！

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中山纪念中学

军训时间：8月22日-8月27日

中山市第一中学

军训时间：暂定8月26日-9月1日

军训地点：中山市第一中学高中部

注意事项：

军训报到时需缴现金元，统一由班主任代收。此款项将预存入校园智能卡中，该卡用于校内就餐、购物、看病、借书、进出校门、洗衣等，军训时班主任派发智能卡给学生本人；

军训报到时需将近期同一底色免冠半寸彩色照片3张、纸质档案交给班主任；

军训期间学校实行封闭式管理，学生一律在校食宿。宿舍向每位宿生提供一张床位（床规格：长1.90米、宽0.9米）和一个储物柜（锁头自备），请同学们入宿时带齐生活用品。

注意仪容仪表规范。禁止染发、烫发，不理碎发，不留奇异发型；要求男生理短发，女生头发不过肩（剪短或束发），禁止佩戴任何饰物。统一着校服入校，配白色面积在80%以上的运动鞋，且鞋带为白色或灰色，校服正装配黑色皮鞋。

华南师范大学中山附属中学

返校时间：8月22日下午

国防教育时间：8月23日—8月29日

（1）8月22日14：00－16：30新生返校，报到地点：学校食堂。届时，请到相应班主任老师处办理报到、入宿等相关手续。

（2）8月29日上午11：00军训结束，家长来校接学生回家，学生凭放行条离校（校车接送从开学第一周周末才开始）。

中山市华侨中学

军训时间：8月22日-8月27日

军训地点：中山市华侨中学的高中部

注意事项：

8月22日下午14:00高一新生回校，16:00前回到本班教室，晚上19:30开始高一军训动员大会。

回校需带齐文具、生活用品及现金元左右（预冲校卡元，军帽9元自愿购买。）

中山市实验中学

军训时间：8月20日-8月27日

军训地点：中山市实验中学

中山市桂山中学

军训时间：8月22日-8月28日

中山市第二中学

军训时间：8月23日-8月28日

中山市迪茵公学

军训时间：预计11月份

中山市卓雅外国语学校

军训安排在9月份。

中山市濠头中学

高一新生军训时间为年8月23日-8月29日。走读生8月23日7:20前到校；住宿生8月22日15:30前回校并按宿位安排表入住学生宿舍（宿位安排表详见学生宿舍公布栏）。

中山市东升高级中学

军训时间为10月11-15日，相关费用，待标准确定，另行通知。

中山市小榄中学

军训时间：8月20-8月26日

中山市东区中学

军训时间：9月14日-9月18日

中山市杨逸仙中学

军训时间：9月22日开始

中山市民众德恒学校

军训时间：8月22日-8月28日

往年有部分学校是在

五桂山国防基地进行军训的

欣欣老师准备了一些往年经验提示

一起往下看

↓↓↓

五桂山国防基地

关于个人，住宿等

1.学生宿舍共六楼，男生楼，女生楼.

2.宿舍内备有三个牙杯，三个桶.

3.晚训回到宿舍到熄灯一般只有一个小时左右给你写日记洗澡洗衣服.

4.八个人一个宿舍，一间浴室（厕所），因为时间比较少，有宿舍是决定两个人一起洗，这个自由分配.

5.其实关于沐浴露洗发水洗衣液之类的一个人带一起用就够了，前提是开学你能跟大家打好关系.

6.水龙头的水是黄色的，里面有铁锈

7.六点二十起床哨，六点半集合哨，早上有早训.

8.你要是起来的早可以先洗漱再等集合，要是起床哨起来的话那就早训完再集合.

9.早训完后一般是二十到三十分钟左右让你洗漱整理内务.

10.不到集合哨，不要大声吵吵闹闹和下楼梯.

12.两套军装都是短袖.

13.防晒很重要.

14.鞋子选择旧鞋，不磨脚，不要增高鞋，最好运动鞋.

15.一般住宿带洗漱用品，防晒护肤，普通喝水的水瓶，衣架，（洗衣液，洗发水，沐浴露）就差不多了.

16.带钱！！！会要求统一矿泉水瓶和皮带.

17.皮带五块钱，水三块钱教官会带一个人统一去买.

18.因为天气热，下午两点五十的起床哨，三点的集合哨.

19.有一天晚上会紧急集合，就是熄灯上床后吹哨的那种紧急集合，教官会提前通知.

20.有一天晚上要站岗，教官会提前让你回宿舍洗漱，站岗就是让你了解有关站岗的知识.

21.一定要记住平时集合的地点.

22.最好是裸露在外面的皮肤全部抹防晒，尤其是脖子和耳朵，被晒伤了的话，睡觉会很难睡.

军训及食堂

1.先说吃饭，进饭堂一定要安静.

2.有一天中午会只有一个菜，榨菜，但晚上会加一道荤菜.

3.中国榨菜哪家强，广东中山找国防.

4.洗洁精一般前两天够用，第三天兑水，四五天基本没有.

5.不要在意第四条，因为你洗完碗之后，还会有阿姨拿去再洗一遍的.

6.一般四菜一汤，中午凉茶晚上紫菜汤.

7.打汤的话其实可以在吃饭前就去打汤，因为一般汤不怎么够，而且要排很长的队，而且人多的时候排队你也不一定能打到.

8.每餐都有一个咸菜，要么榨菜要么萝卜干.

9.要自己洗碗，擦桌子.

10.军训不存在爱干净这一说法，有洁癖的人有点难生存.

11.有早训，晚训，没有宵夜.

12.有开训典礼和结训典礼.

13.训练内容和初中差不多.

14.第一晚教你唱我是一个兵，拉歌以及消防知识.

15.第二晚教你心肺复苏.

16.有爬山和模拟法庭.

17.可能会带你参观武器展览馆，会教你防毒面具的使用，运气好能看到枪.

18.一定不要作死，除非你有一个好教官.

19.有女教官.

20.宿舍和训练的地方有一段比较长的路.

军训干货

01必备物品

1.一只水杯

水杯容量要大，既可以凉水，还可以储水；瓶口要大，接水时以免烫伤；有提拉，以便携带；还得不容易碎。

2.卫生纸或手帕

军训时，天气炎热，会流很多汗，在口袋里放一些纸巾或手帕，休息时可以擦汗。

3.手表

没有手表看时间会很不方便。

4.平脚内裤

军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破。因此，建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

5.几双吸汗的袜子

军训时的强度很大，更不可能有时间经常洗，所以要多带几双。

6.厚鞋垫

要提前买好，胶鞋鞋底很薄会硌脚，可以弄一层厚一点的，再弄一层软一点的能舒服很多。

7.爽身粉

可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉。

8.防晒霜

军训时天气都很热，太阳能很毒，擦了防晒霜之后就不容易晒伤了。（用防水的，还有持续时间长的。抹的时候脸、手、脖子都要抹均匀，要不然回来就会一块黑，一块白，很奇怪的）

女生的补充：

1.军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。女生在来月经或身体不适时期，可以适向教官提出请假要求。

2.皮筋（绑头发用的，防止你某一觉醒来找不着就麻烦了，要多带几个）

男生的补充：

空气清新喷雾、止汗露（不过男生真的蛮需要的...）

02常备药物

同学们可以根据自己身体的具体情况带一些小药。

1.润喉片或是西瓜霜

因为军训时不断地喊口号，喊得口干舌燥，可以用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。

2.平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药，忌猛烈的泻药。

3.怕得腹泻的带点黄连素。

4.防备虫叮咬，可以带点清凉油、绿药膏之类；推荐白花油，驱蚊止痒又有醒神功效，俄罗那英还有帮助小的伤口消毒，有用！

5.藿香正气液/丸

以防中暑。

6.消炎药、感冒药、退烧药

准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。早晚温差大，万一感冒的话带适量感冒药和退烧药。

7.创可贴，一包针线

军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，又会用得到针线。

03饮食注意

1.管住馋嘴

军训前，学生要注意饮食。军训时学生容易感冒发烧，不但自己受罪，家长担心，还给老师和教官带来许多麻烦。

2.注意补充水分

以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。不喝生水，军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

3.忌带咖啡

咖啡中含有咖啡因，有兴奋神经的作用。学生军训过集体生活，已经很新鲜很兴奋，晚上经常聊天睡不着觉，如果再喝上一杯咖啡，入睡更困难。睡眠不好，势必影响第二天的军训。

4.注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。

04细节注意

1.头发

军训前，男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热，但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发，又好洗，又好梳，又凉快，还好戴军帽。长头发记得要把头发扎起来。

2.指甲

军训前（包括军训期间），学生要正确剪指甲，忌抠指甲，预防倒刺，以免军训时发生甲沟炎。

3.做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

4.装束一定要合适

腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

5.崴脚烫伤

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

6.头晕眼花

军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

7.睡觉保暖

闷热的夜晚，宿舍会开空调，住宿生要注意保暖，避免着凉感冒发烧。

8.注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

9.注意防晒

出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

10.不要硬撑

军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

11.按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

12.注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

来源：综合整理自各学校官微、