很多人涂防晒霜，就像在交作业：挤一点，对着脸三下五除二，完事了！

但总是等到过完一个夏天，才发现自己怎么黑了两个度？

这时候，是该怪防晒霜选的不够好，还是怪自己出门太多。可能统统不是，

首先我们大家要都知道防晒不止是涂防晒霜，而是通过有效的方法减少紫外线对皮肤造成伤害，令皮肤尽可能的保持健康状态

防晒的正确打开姿势

1.避免直射这里最好的方法当然是宅在家里咯，然而现实也不可能总待在家里不出门吧，既然门总是要出的但是我们可以选择避开紫外线高峰时段（10am-16pm），出门记得走树荫下或有阴影遮挡的地方

.物理遮挡墨镜（不是装b的还可以防晒）、遮阳伞、宽松的服装尽量多的遮蔽裸露部位这些都能够减少降低紫外线对皮肤的伤害。物理遮挡的好处还有避免敏感肌、防晒卸妆等烦恼。

3.防晒霜的使用选择适合自己的防晒霜，掌握正确使用方法，也不要将希望全部寄托在防晒霜，做好前两步同样重要

防晒产品五花八门，但原理无非两种：一种是散射，直接将紫外线反射出去，使紫外线无法直接照射到我们皮肤上；另外一种是吸收，吸收相应的紫外线波段，然后将光能转化成热能后散发出去，同样避免紫外线能量伤害到皮肤。即所谓的物理防晒和化学防晒。

1、物理防晒

二氧化钛（TiO）和氧化锌（ZnO），利用二者在皮肤表面形成一种保护膜，将紫外线反射出去以达到防晒效果。二氧化钛俗称钛白粉，是一种允许使用的食用色素。氧化锌，在皮肤科可用来治疗湿疹、皮炎的疾病，可以用于眼周等皮肤敏感处，所以以这种成分为主的产品，无刺激，适合敏感肤质使用，比较安全。同时它的防晒普比较广，所以防晒能力比较强。但是基于这两种物质的物理、化学性质其只能配置成油性的膏剂使用，所以制成的防晒霜比较油，厚重不清爽，不适合油性肤质用。

优点：温和刺激小，只要不出汗或者不擦拭的情况下防护时间长

缺点：色彩偏白，油腻厚重，价格略贵

、化学防晒

产品中主要添加化学剂吸收成分，吸收紫外线能量转化成热能或其他无害可见光重新释放。化学防晒成分较多。

优点：一般比较清爽，涂抹后肌肤五负重感

缺点：需要定时涂抹，如果选择含有铅、汞的功能性美白防晒剂，长期使皮肤产生依耐性，会对皮肤细胞和结构造成损害

首先肯定是根据个人肤质

1、油性皮肤：渗透力较强的水剂型、无油配方

、痘痘皮肤：与油性形同，痘痘严重时不要用，采用物理遮挡防晒

3、干性皮肤：质地滋润、增加肌肤免疫力的

4、敏感皮肤：选择专业针对敏感肌的，如“通过过敏测试”、“不含香料防腐剂”等，偏物理防晒方向或采用物理遮挡

根据防晒系数选择商品

日常篇：

户外篇：

*注：根据防晒霜抗水性（40/80分钟）对应判断即可

防晒霜没涂够！

不信？我找了一张平时上班前涂防晒霜量的对比图，小姐姐们可是觉得自己妥妥涂够了。

然而真相是：

质地较为稀薄的防晒，看起来是挺多的！

图片来源：网络

但没有一个涂够的！脸部的涂抹量要0.9～1克才够啊！最少的这位连一半都没到！

——

防晒霜涂一半

只能起到30%的效果，

真浪费！

防晒产品的使用标准是每平方厘米毫克，只有凃够量，才能达到包装上标注的「SPF」、「PA」效果。

然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米0.5～1.毫克，连一半的量都没用到……

那么问题来了：防晒霜涂不够，会怎样呢？

变黑！变老！浪费钱！

研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。

X轴代表达到的防晒效果，Y轴代表涂抹的量

图片来源：Photodermatology,photoimmunologyphotomedicine

例如，如果你有一支夏日必备的高SPF值（30及30以上）的防晒霜，但每次只用标准量的一半（每平方厘米1毫克），最终的防晒效果只有可怜的30%。

花了SPF50的产品价格，结果却相当于用了SPF15的产品，不仅浪费钱，更伤脸啊！

图片来源：站酷海洛

即使用量增加到1.5毫克/平方厘米，也就是标准量的3/4，也才能达到50%的防晒效果。

少涂点防晒不会帮你省钱，反而会因为紫外线防护不到位，带来皱纹、斑点、肤色不均等问题……花掉更大一笔钱。

——

那……

每平方厘米毫克

到底是多少？

了解了涂够防晒霜的重要性，很多人可能还是不知道该涂多少，毕竟没办法对着脸一厘米一厘米地算。

想知道自己的脸有多大？其实可以简单通过两个公式算出来：

第一步，先估算出自己的整体表面积：

注：以上为Mosteller体表面积计算公式，是最常用的体表面积公式，每种公式都会有些偏差，供参考使用。

假设1个小姐姐的身高是厘米，体重50公斤，那么我们预估她的人体表面积就是1.49平方米。

第二步，算出暴露在外（需要涂防晒）的面积，借鉴人体表面积的九分法：

然后根据推荐的用量，就可以计算出每个部位所需要涂多少防晒霜了。

例如，大家最在意的脸通常占人体的3%，也就是平方厘米，脸部大概要用：

*/=0.9克

当然，这只是个均值估算……脸大的话，可能需要再多挤一点（例如1克）。

我们开头推荐的1克左右的用量就是这么算出来的！如果准备出门爬山、游泳等户外运动，别忘了身体的其他部位。

大致可以按照把身体11等分的方式来涂抹，每一部分都是9%，也就是涂.7～3克左右。

11分法示意图，别忘了背部还有个9%的涂抹区域

图片来源：丁香医生团队

嫌数学太麻烦的小伙伴也别急，我们整理了一份用量攻略：

别怀疑，准备出门穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶30毫升哦。

图片来源：Giphy.