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清洁——保湿——防晒，是护肤流程最重要最基础的三步，很多人却犯了错。

清洁，结果脸越洗越干，越洗越敏感??

保湿，结果闷出一脸粉刺痘痘??

防晒，结果还是晒黑了??

现在就带大家找找原因。

一、洁面

清洁这一步是很多肌肤问题的根源，长期清洁不到位，黑头、粉刺、痘痘、毛孔粗大、肤色暗黄等一系列的问题就会出现了

??洗面奶挑选：

现在的洗面奶贴的标签很多，去黑头、祛痘、美白…基本都是打酱油的，最主要的作用就是清洁。

市面上常见的洗面奶主要有两种：

皂基类，图2?

氨基酸类，图3?

??干性肌、敏感肌、痘痘肌首选氨基酸洗面奶。

??健康油性肌选氨基酸（主）+皂基（辅）复配的洗面奶，或氨基酸类和皂基类交替使用。

二、去角质

正常周期里，我们的角质会在28天内代谢更新，不需要特别去角质。但由于年龄增长、作息饮食不规律、压力过大等因素，角质细胞的代谢速度会减慢，老旧角质层就会扒在脸上。

??如果你的皮肤暗沉无光泽、对护肤品的吸收能力不佳、经常因毛孔堵塞导致长闭口黑头痘痘，这时你就要考虑去去角质了。

去角质产品有三种：

??磨砂类——适合油性

各种磨砂膏、洁面仪

??酸类——适合油性、中性

最常见的就是果酸（AHA）了，包括乳酸、苹果酸等。此外还有水杨酸、杏仁酸。

面部：AlphaHydrox果酸面霜、NeoStrata芯丝翠果酸凝胶、宝拉珍选8%果酸精华、宝拉珍选2%水杨酸精华

身体：AlphaHydrox12%果酸身体乳

??蛋白酶类——适合干性

嘉娜宝酵素洁面粉

去角质频率：

一般来说，油皮1周1~2次，中、干皮2周1次或1个月1次，具体看个人肤质感受。过度去角质会破坏肌肤屏障，甚至过敏，nozuonodie??

什么人不适合去角质：

痘痘肌、敏感肌要谨慎去角质。炎症痘痘先治疗，重敏肌先修复。

?去角质骗局：

有些去角质凝胶会搓出小粒粒，有宝宝以为这是把死皮、老旧角质都揉出来了。

其实不过是商家玩的小把戏，因为添加了高分子胶类成分，最常见的就是卡波姆这种增稠剂，往往是障眼法多过功效，所以没必要迷信搓出泥的爽感。

三、深层清洁

常见的就是各种泥膜了，Ipsa粘土面膜、科颜氏亚马逊白泥、悦木之源活性炭面膜、悦诗风吟火山岩泥面膜、EVELOM面膜、格莱美发光面膜…

主要都含有高岭土、膨润土吸附剂，能吸掉油脂。部分还带有磨砂颗粒，辅助去角质。

??很多人神话了深层清洁面膜，其实也只能吸附表面、浅层、毛孔开口处的皮脂、污垢而已，用完皮肤会比较干爽通透，能降低毛孔堵塞的风险这是真的，但也没有强大到能把毛孔深处的顽固黑头给吸出来。

有人会问，用欣兰冻膜真的能吸出白色的东西。也不是大家所认为的深层吸附????

成分表上第一二位就是水和成膜剂，你厚厚的敷上30分钟，相当于脸一直泡在水里，软化了角质，于是毛孔里的黑头白头就浮出来了。你泡个温泉或用什么芦荟胶厚敷，也一样有效果。可以去除表面的浅层黑头，不过都是不持久的。

??油皮定期去去油还是不错滴，干皮注意频率，少用或不用，混合肌局部用。适当的皮脂对皮肤是有保护和保湿的作用的。

四、补水/保湿

我们常常说补水补水，保湿保湿，有人就以为保湿=补水，其实它俩不是一回事儿！

是给肌肤角质层的补充水分，短时间内让角质层维持水润状态。

喷雾喷脸、拍化妆水、湿敷、敷面膜都算是补水。洗完澡皮肤水当当的，也是因为补了水。但这些“外源性”补水方式，仅仅作用于皮肤角质层，是进不了真皮层的，而且水分也会不断向周围环境散失蒸发，所以还需要锁水。

就相当于锁水，在皮肤表面形成一层油膜，延缓水分蒸发。

水和油是不相融的，通过乳化剂，两者才能在一个体系里共存，所以通常乳液、面霜中含有封闭性、保湿性的油脂成分。美容油就更不用说了。

??To干皮

补水+保湿，才够给力。补水最有效的方式就是敷面膜了，但面膜不含或少含油脂类成分，后续要涂上乳/霜，不然就白做了。

??To油皮

??油性不缺水：

健康油肌本来是比较省护肤经费的，自身分泌的油脂已经是很好的天然保湿剂了，就像很多油皮男生，什么也不擦，也不会有肌肤干燥缺水的问题。

??油性缺水：

现在很多同学喜欢折腾自己娇嫩的皮肤，屏障受损了，自身的保水能力下降了，变成油皮也缺水。这时油皮也要加强补水了，觉得不够后续再叠加保湿精华、乳液。

??To混合肌

分区护理。

??保湿力：喷雾化妆水贴片式面膜保湿精华乳液面霜护肤油油膏。质地由轻薄到厚重。

??根据自身肤质感受、季节变化来选择剂型和把握用量。

??原则就是先补水，不能满足的情况下再逐步添加具有锁水能力的保湿产品。

千万不能死死遵循“乳液——面霜——美容油”来一套。大夏天、油田妹子控油都来不及了，还糊一层高封闭剂成分的霜、油，真不怕闷一脸粉刺痘痘????

?误区：皮肤爱出油是因为缺水？

以前就被导购姐姐忽悠过“皮肤爱出油是因为缺水，水油不平衡”。NO，出油是皮脂腺分泌过多的油脂，缺水是角质层含水量不足，两者的管理部门不同，没有直接的因果关系。

皮肤爱出油主要受遗传、体内雄性激素、环境、饮食等因素的影响。不管是否补够了水，该出的油还是会出的

??化妆水挑选

柔肤水、爽肤水、收敛水、高机能水，都统称为化妆水。现在化妆水之间的界限越来越模糊，命名也没有明确的指向，所以不必拘泥于哪种水。

化妆水90%都是水，主要功效还是补水。部分会在补水的基础上，添加剂消炎、舒缓的成分，可以根据肤质诉求来选：

?基础补水——干皮亲妈

MUJI高保湿化妆水、娥佩兰薏仁水、兰蔻粉水

?补水+控油——油皮亲妈

城野医生收敛水、欧缇丽皇后水、奥尔滨健康水、黛珂紫苏水

?补水+调理（消炎镇静、调节油脂）——痘皮亲妈

悦木之源菌菇水、科颜氏金盏花水、奥尔滨健康水、黛珂紫苏水、法国珍贵水

?补水+舒缓（不含酒精）——敏感肌亲妈

MUJI高保湿化妆水、IPSA流金水、HABAG露

??保湿乳/霜挑选

??吸湿剂——干、油性肌肤

原理：相当于补水

代表成分：甘油（丙三醇）、尿素、丙二醇、丁二醇、透明质酸等

如倩碧小黄油

??封闭剂——干性

原理：相当于保湿

代表成分：各类油脂，如凡士林（矿脂）、矿物油、羊毛脂、角鲨烷等

如海蓝之谜精华面霜

??仿生剂/修复剂——敏感肌、屏障受损的肌肤

原理：模拟皮肤天然成分，修复屏障，恢复保力能水

代表成分：神经酰胺、角鲨烷

如珂润保湿乳霜

五、防晒

这个真的不能懒，除了防晒黑??更重要的是防晒老??

??记住：防晒霜比美白/抗老精华便宜多了，防晒黑、防光老化比要美白祛斑、要抗皱抗衰容易多了。

防晒，就是防UVA和UVB。

UVA可以到达皮肤真皮层，造成晒黑、老化。

UVB可以到达皮肤表皮层，造成晒伤、变红。

??物理防晒霜——敏感肌

特点：温和低刺激、肤感较油腻厚重、会泛白

??化学防晒霜——油性、混油

特点：肤感清爽透气、需要常补涂

??物化结合防晒霜——中性、干性

这是防晒霜的主流，兼具相对温和和肤感好的特点

??硬防晒（伞帽子墨镜）——敏感肌、痘痘肌、屏障受损肌肤

防晒伞的防晒效果比防晒霜更给力，弊端就是没办法°全方位防护，露出的腿还是会被地面反射的紫外线晒到。

UPF（紫外线防护系数）大于40，UVA透过率小于5%，才是合格的防晒伞。

??防晒霜挑选

?看场合：

日常通勤、去学校：SPF15、PA++

户外、逛街、出游：SPF30、PA+++

上山下水、军训：SPF30+、PA+++、防水

（日系用PA，欧系用UVA＋?，美系用broadspectrum，都表示对UVA有防护能力）

?看肤质：

干皮：选保湿滋润型

油皮：选质地轻薄、无油配方

敏感肌：选温和配方、避开二苯酮-3高致敏成分

?看钱袋子实力

如果你壕，当我没说????

防晒霜对我来说是高消耗品，我一般不会挑太贵的买，有效果就行。

??敲黑板，防晒黑重点：

用量：

根据测试标准，一张脸大概需要1枚一元硬币的量。所以带防晒值的粉底都不能代替防晒霜。

补涂：

物理防晒霜会因出汗而稀释掉，化学防晒会因日照分解掉，看情况补涂。

室内、阴天要不要防晒？

UVA的穿透力比UVB强，可穿透云层、玻璃。

室内靠窗位也要防晒，晒不到太阳的就没必要擦了。

阴天见不到太阳，紫外线还是存在的，厚云层也挡不住UVA，UVB也会漏网，当然也要防晒，只是可以换成低倍数的防晒霜。

防晒霜要不要卸????

看包装说明。如果没有，最不费脑的方法：拿你的洗面奶和防晒霜测试一下。涂了防晒霜后，用洗面奶洗，喷水后呈水膜状，免卸。如果是一颗颗水珠状，要卸。见图4?

六、自用产品，见图5?~9?

我是中干皮，不敏感，没有痘痘，有黑头。

??清洁：

1、eltaMD洗面奶

清新的黄瓜味，自行发泡，泡沫绵密，会越揉越多，清洁力也够，大多数的防晒能卸，ml很耐用。

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2、Fancl洁面粉

比eltaMD还要温和，不小心入眼也不会辣眼睛，洗完不拔干不紧绷。开封后的保质期60天。

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3、多芬洁面慕斯

是一款氨基酸为主，皂基为辅的洗面奶。据说在日本每7秒卖出一瓶，也上过cosme大赏的第一宝座。

不用起泡，挤出来就是泡沫。清洁效果杠杠的，夏天皮肤冒油厉害时用用，而且能洗掉防晒霜、卸淡妆，太适合我这等懒人了。

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4、一次性洗脸巾

因为毛巾一般会比较粗糙，而且更换不会很频繁，上面残留的细菌太多了。所以我都用洗脸巾，可以用几次再当抹布。

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5、欣兰冻膜+城野医生收敛水

用于去除鼻子上的浅层黑头，不会全脸用。

敷完冻膜，再用粉刺针把浮出的黑头刮掉，动作要轻，不能硬挤，之后再用收敛水敷一敷。这样定期处理一下，鼻头就会光滑干净很多。

至于收毛孔效果嘛，暂时性凝结角质蛋白，毛孔看着小了，不过只是即时效果，不要抱太大希望哦。

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6、foreoluna洁面仪

之前写过洁面仪的测评。高效清洁，有去角质的作用，不宜天天用

??补水保湿：

1、太阳社玻尿酸原液

天后王菲也用，不过她的是大瓶装。玻尿酸（透明质酸）吸水能力很强，能吸收自重倍的水。

如果单独用，后续不叠加保湿性的乳霜，吸收的水分会慢慢蒸发掉，干了之后会有一层膜感，甚至会倒拔干。

所以我都是滴进乳液、面霜中，有种让本来吸收一倍的护肤品翻倍吸收的效果。加在化妆水里也行，记得后面加一层面霜。

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2、娥佩兰薏仁水+尤妮佳1/2省水化妆棉

薏仁水是便宜大碗的代表，很适合湿敷。这个化妆棉真的很省水，充分吸水并均匀散开，波浪形的设计，可以贴合到眼部。

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3、MUJI无印良品化妆水、保湿乳

无香料无酒精，配方很温和，敏感肌也适用。

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4、珂润保湿乳霜

花王旗下专门针对干敏肌的品牌，这是它家的明星产品，含有角鲨烷和独家的神经酰胺成分，保湿+修复屏障的功效。

??防晒：

1、碧柔AQUA水感防晒

SPF50+、PA++++，物化结合防晒，日常用

清淡的柑橘味，含酒精，质地非常水润，就跟没涂一样。17年新版提高了UVA防护力，且防水功能升级了，肤感还是很好，不闷。连续几年都是cosme大赏防晒第一，平价好用，无限回购。

2、嘉娜宝ALLIE保湿防晒霜（绿管）

SPF50+、PA++++，物化结合防晒，日常用

号称是日本销量前三，一直是跟安耐晒作为竞品存在的，也是cosme大赏的No.1。我这个还是旧包装，今年新版升级，增强了防水性能。这个对干皮很友好，保湿滋润效果佳。不过酒精比较重，涂到眼周会轻微熏眼睛。

3、雅漾清爽倍护防晒

SPF50+，物化结合防晒，敏感期用

江湖称“小金刚”，会轻微泛白，肤感相对差点，上脸有点黏腻，成膜后也会有油光感，不好跟妆。日系防晒霜很多为了追求肤感会添加酒精，这个是不含酒精的，换季皮肤敏感的时候用无负担。不过也添加了不少香精香料，重敏皮可能不适合。会油水分离，用前摇一摇。

4、RE:CIPE水晶防晒喷

SPF50+，PA++，化学防晒，补涂用

很多人觉得喷雾防护能力不强，其实是因为用得不够。用喷雾很容易喷不够量，也就起不到有效的防晒效果，喷足的话也挺烧钱的，毕竟大多防晒喷雾都还不便宜，所以我一般都用来补防晒。这个水雾虽然很细，但很容易向四周扩散，挂在脸上的不多，喷上5秒也感觉不够，觉得没娜丽丝好用。

5、近江兄弟小熊防晒（红色）

SPF50+，PA++++，身体用

质地水水的，流动性很强，很容易涂抹。成膜速度很快，而且膜感比较明显。价格白菜，身体用不肉疼。不过用起来会很快，露胳膊露腿加上补涂，一次性能用掉1/3，所以会囤好几瓶。蓝色款清爽，红色款滋润。

6、蕉下防晒伞

UPF50+，UVA阻隔率99%

伞布是双层的，有特殊涂层，隔热和遮阳效果一流，大夏天躲在伞下都感觉低了几度。

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基础护肤是否正确，很大程度决定了你肌肤的好坏，跟美白、抗衰也是有关联的。

就先写到这吧，太长大家看着也累，蟹蟹你看到这里????希望对各位小仙女有帮助。