每天打开朋友圈，都能看到“**如何毁掉你的皮肤（还有生活）”。手机？或许。太阳？肯定。天天见的防晒霜？可能不会。看WH还原天花乱坠的报道背后的真相。

★说法一：

长期使用防晒霜会阻碍从阳光中吸收维生素D。

真相：有一部分是真实的。防晒霜的确会影响中波紫外线进入皮肤细胞。不过，先别急着把防晒霜打入冷宫，请往下看：摄取维生素D的方法不只一种。波士顿皮肤科医生艾米·格雷伯博士称：“不应该为了获得维生素D放弃防晒功课。”通过饮食或补充剂都能摄取。维生素D存在少数食物中，例如蛋黄，鲑鱼、鲭鱼等富含油脂的鱼类。此外，不妨考虑补充剂（含量至少达到每日推荐的国际单位）。如果担心缺乏维生素D，造成骨密度下降，可以请医生做快速血检，查看维生素D水平。

★说法二：

除了紫外线，其他种类的光线，例如手机等电子设备的蓝光与红外线也会导致皱纹与黑斑。

真相：根据研究，蓝光与红外线有可能加速肌肤衰老。然而，准确的情况目前尚不清楚。格雷伯表示，在可控背景下，这两种波长的光线其实是友军。例如，皮肤科医生在临床上常常利用它们治疗痤疮与其他皮肤问题（再次强调，必须由专业人士操作）。还是谈“光”色变？瞄准新配方可以抵御所有波长的光线，包括紫外线与红外线。格雷伯还推荐抗氧化剂，尤其是维生素C与阿魏酸，因为“它们可以让你的皮肤细胞更强壮，更有效对抗伤害。”选择抗氧化精华，维生素C与阿魏酸强强联手，每天使用两次。

★说法三：

某些化学的阳光阻隔剂，例如阿伏苯宗、二苯甲酮是最可怕的。它们分解成有毒微粒，干扰荷尔蒙。

真相：别慌！首先，纽约市皮肤科医生克里斯汀娜·戈登伯格博士介绍，这些化学成分的广谱性是最佳的，意味着它们左手能挡长波紫外线，右手能遮中波紫外线。其次，这种说法的证据不足，研究采用的数量与日常使用量，甚至是人体测试的数量并不相同。一项报告发现，要达到潜在的伤害程度，需要将近公升的防晒霜的二苯甲酮含量。更重要的是，如含阳光阻隔剂的防晒霜经常出现在皮肤科医生的推荐榜上。事实上，皮肤癌的风险远高于这些风险不明（如果有的话）的化学成分。假如为了推测牺牲皮肤健康，未免太不值得了。

天然防晒霜的秘密

天然防晒霜，又叫矿物防晒霜、物理防晒霜，含氧化锌、二氧化钛等成分，能够在皮肤表面筑起屏障，反射光线。化学防晒霜原理截然相反：有效成分渗入皮肤，代替皮肤吸收紫外线。两种保护方式各有优点。戈登伯格表示，天然防晒霜在阻挡阳光方面，表现更出色如果你打算动起来，流汗多，或者下水，则更适合化学防晒霜。