夏季防晒美白的序幕已经拉开。你在用什么样的方式来防止紫外线对皮肤的伤害？今天来分享：传统的防晒美白三部曲，可以搭配一些含抗氧化剂的食物来帮助身体抵抗阳光的伤害。外防内护，防晒美白双重保护。

01

外防

传统的防晒三部曲：

防晒+保湿+美白。

防晒霜一定要抹起来，偷懒一时爽，晒黑哭唧唧，晒老更可怕！要知道，光老化可是导致皮肤衰老的罪魁祸首之一，尤其是比UVB更“低调”的UVA，可以透入真皮中部，导致晒黑和皱纹，不小心应对让你追悔莫及！

平时出门，太阳伞、帽子、太阳镜都别落下，最好能再穿上防晒衣。

晒黑后，怎么快点白回来？

比美白更重要的是保湿！

晒黑之后，首先想到的就是用美白产品补起来，但其实更重要的是基础保湿。因为皮肤在晒过之后会缺水皮肤会变得敏感脆弱，而不少美白成分有一定刺激性，所以想要达到好的美白效果，先来补水修复皮肤屏障吧~

晒后的皮肤更敏感脆弱，保湿时应注意产品是否会过敏，一定要温和无刺激，温和的清洁和护肤产品，日常备上补水水喷雾随时随地缓解肌肤晒后缺水状态。

保湿洁面备上一块玉芝肌悦颜中药冷制皂，晒后洁面温和无刺激、深层清洁的同时还可水嫩美白肌肤。

避开立竿见影的美白产品

在等待28天皮肤更新的过程中，可以用一些美白护肤品来加速和增强美白效果吗？

首先，有些美白产品确实是有用的，但是要避开那些标榜“立竿见影”的产品，因为它们很有可能是含有一些违禁成分，对皮肤来说相当于饮鸩止渴。

比如一些不正规的面膜，含有糖皮质激素，持续使用后可能导致面部皮肤产生毳毛增多、萎缩变薄、色素沉着、毛细血管扩张、酒糟性皮炎等问题，导致皮肤敏感，甚至出现激素依赖性皮炎等后果。

这些美白成分有用

含有维生素C、熊果苷、果酸、谷胱甘肽、烟酰胺、氨甲环酸、曲酸等成分的护肤品，可以通过抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素或阻断黑色素传递等各种途径，让你悄悄白起来~

02

内护

你是否知道日常吃的那些食物可以为我们提供防晒保护？

巴西坚果

巴西栗又名巴西坚果，含有丰富的硒、镁、维生素B1。

巴西坚果中含有的硒，可防止阳光造成的氧化损伤。根据相关研究数据显示，1盎司（28克）左右的巴西坚果可提供约微克硒，相当于建议每日摄入量（我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素）的9倍。

几种“橙色”蔬果

胡萝卜，橙子和甘薯都富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以抑制体内其它分子的氧化并保护其免受自由基的侵害。富含β-胡萝卜素的食物有助于使皮肤细胞发育正常化，并保持皮肤紧致，还可以降低晒伤强度。

绿叶蔬菜

菠菜、卷心菜、莴笋等深色绿叶蔬菜含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，相关研究已经证明，这些物质可以对抗光诱导皮肤损伤，尤其是紫外线。这些抗氧化剂还可以保护眼睛免受阳光伤害，抑制视网膜的损伤。

澳大利亚的一项研究发现，每天吃绿叶蔬菜可以将患皮肤癌的可能性降低55%。

绿茶

绿茶富含被称为多酚的类黄酮物质，绿茶里的儿茶素具有很强的抗氧化功效，可有效防止皮肤癌的发生。以往的研究已经证实绿茶含有针对有害自由基的强力抗氧化物质。

相关动物和人体研究均可靠证明了绿茶可减少阳光的伤害，将含有绿茶成份的护肤品涂抹在皮肤上，在受到强烈阳光的照射下，可以减轻1/3的伤害。

“红色”的蔬果

番茄，石榴和西瓜中都富含番茄红素，番茄红素是一种非常有效的抗氧化剂。增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。