“要美白，先防晒”这是想要变白的朋友们一定要牢牢刻在脑海里的话。

一句话说得好，“不擦防晒霜的孩纸没前途啊”。

正所谓一白遮百丑，爱美是女人的天性，特别是做一个又白又仙气十足的小仙女儿，而夏天已经来临，却不敢展示我们的身体皮肤因为怕晒黑。

随着温度越来越高，仙女儿们的衣服也越穿越凉爽。于是美白问题对于每个仙女儿而言，是非常重要的一个事情，因为肌肤白了，自然会让自己看起来更加的自信而有魅力，尤其是在夏季的时候，但大家一定要注重防晒美白的护理工作。

现在小编就为大家具体介绍一下，夏季防晒美白的小常识，爱美的你一定要注意了。

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吃什么有防晒美白的作用？

1.豆制品类。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

2.富含维生素C的水果。维生素C可以说是永远的美肤圣品。大家都知道，维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。

所以要想美白，维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬，如番茄、柠檬、黄瓜、樱桃、柚子、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘、菠萝、草莓、芒果、西瓜等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。

3.坚果类。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病。对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤、防止皱纹产生同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

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1、防晒霜的选择：夏季一到，太阳越来越猛烈，而阳光中的紫外线对皮肤的伤害是非常大的，不仅晒黑皮肤，还会诱发斑点、皱纹。所以仙女儿们出门做好防晒保护是很重要的。外出逛街可选用SPF5-8的防晒品，游玩时可选择SPF10-15的防晒品。游泳或日光浴选择SPF20-30的防水性防晒品。而且在超过有效防晒时间时还应及时补充涂抹。

2、必备遮阳伞、帽子。遮阳伞和帽子可是防晒的最佳武器。不仅可以给以仙女儿们装饰，使女生们变得更美，还能防止肌肤晒黑、晒伤。所以，夏天出门时一定要打上一把防晒伞、戴遮阳帽。

小仙女们，一定在夏季做好美白防晒工作，美美哒的度过这个夏天。

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