全国各地逐渐入夏，骄阳灼灼。面对毒辣的阳光，想必大多数人此时都只想着一件事：做好防晒！

要知道，防晒做不对，阳光中的紫外线会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。所以说，女人不防晒，老得特别快。

那么，如何才能有效防晒呢？

人的皮肤，好比一堵砖墙，最外面的是皮脂膜，相当于墙壁最外面的石灰层，是保护皮肤的屏障；里头砖的结构，由表皮中的角质形成细胞组成。

（表皮基底层居住着黑素细胞，它们受到紫外线照射后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大，如此以来，皮肤就会发黑）

日晒对皮肤的伤害，主要由紫外线引起，根据波长，紫外线可分为UVA、UVB和UVC，它们能力不同，却各有杀手锏。

它是皮肤晒伤、晒红的元凶，杀伤效果迅速而且明显。好在它穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服，就可以阻挡部分UVB。

它既能让你变黑，也可以直达真皮层，破坏胶原蛋白、弹力纤维，让皮肤老化。更糟糕的是，UVA的穿透力很强，即便阴天下雨，它也可以穿过云层到达地面，除非是撑着质量靠谱的防紫外线遮阳伞，一般的遮阳伞、帽子也不能完全挡住它。应对措施：防晒霜、防晒乳等防晒产品。

夏天，紫外线达到高峰，

冬天大约是夏天的1/3；

海拔每升高米，

紫外线强度就增加10%；

上午10点到下午2点，紫外线最强，

尽量避免在这个时段外出。

防晒产品这样选

既然知道防晒最重要的是防UVA，那么选购合理有效的防晒产品就是必需的了。

1.SPF值要选对

不同防晒指数（SPF值）适用于不同场景，因此我们在选用防晒产品时，不要盲目追求过高防晒指数的产品。

如果是日常上下班或逛街，短时间室外活动的，可以选择低等強度，SPF值8~12的防晒产品；外出旅游或当天日光较为强烈时，选择中等強度，SPF值12~25的防晒产品。

如果是在沙滩曝晒或下海游泳，就要选择高强度，SPF值40以上的防晒产品了。

2.看对UVA的防护效果

临床试验已经证明：外包装标明PA++标志的防晒产品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮肤晒黑、色素沉着和抗皮肤老化，特别值得一选。

3.看是否具良好的防水性

我们选择具有良好防水性的防晒产品，不仅是在游泳时需要，在炎热的夏季也是需要的。

防水性防晒产品中含有优质的抗水油脂成分，可以在皮肤表面形成一层防水油性薄膜，即不影响皮肤透气性，又可以防止防晒成分因为汗水而流失。

4.看产品成分

选购防晒产品时一定要看产品包装上的成分。比如二氧化钛粉，就是一种很好的物理防晒遮盖成分，可以作为敏感体质朋友首选的物理性防晒产品。

同时，天然植物萃取物，也有很不错的防晒护肤作用，比如，金盏花提取物有预防皮肤色素沉着的作用，红没药醇有着很好的防皮肤过敏和抗炎效果。如果防晒产品中有这些中草药提取物，是可以在防紫外线之外，防止日光炎、预防色素沉着和防过敏等护肤作用的。

最后，还要提醒大家。再好的防晒产品也是有一定时效性的，特别是长时间待在户外的朋友，最好是早、午各涂抹一次防晒，同时在晚上回家后，再配合使用配方温和的晒后修复产品，才能更好地保护肌肤。

抗UV遮阳伞

买遮阳伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线(一般的伞其实是抵抗不了紫外线的)。专家介绍，伞面是衡量防紫外线效果的关键。棉、丝、尼龙面料都不如涤纶的好；面料颜色越深越好；伞面宜大不宜小。

挑伞时，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的更好。市面出售的遮阳伞中有一种伞面上涂有银胶，用于阻挡紫外线。银胶面的防护效果虽好，但经阳光照射后容易变黑，其实，银胶涂层在内或在外并不影响防晒效果，最好选择银胶在里面的，这样不易脱落。雨水对防晒涂层有腐蚀作用，为了保持遮阳伞的防晒性能，最好不要把遮阳伞用来防雨。

番茄：它是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

西瓜：吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

橙子：研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白到体外。

猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。