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健康知识。想要美？想要瘦？想健康？来查红宝书吧！流水的四季，铁打的防晒！最实用防晒霜大起底！

夏日来临，爱美的你是不是早早囤好了防晒霜，准备与烈日背水一战？听过许多防晒的重要性，可你是不是还在犯糊涂：每日擦在皮肤上的防晒霜，究竟是在防什么？防晒霜上写着的SPF、PA值到底是什么意思？今天，红宝书就带你揭开防晒霜的神秘面纱，解读关于防晒最常见的四大问题。

Q：为什么要防晒？

A：太阳光是由一系列波长的光组成的，如红外光、可见光、紫外光（线）等。而紫外光（线）是其中较短波长的光。紫外线根据波长还可以分为长波UVA、中波UVB以及短波UVC，波长越长，穿透能力越强。

UVA波会造成皮肤损伤老化。它具有很强的穿透能力，并且一年四季不会改变，不论阴晴、朝夕都会一直存在。日常皮肤接触到的紫外线95%以上是UVA，因此它对皮肤的伤害最大。UVA能透过表皮进入真皮层，令皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白受到重创；且表皮细胞自我保护能力较差，即使是少量的UVA也能造成极大的伤害。久而久之，皮肤就会产生松弛、皱纹、微血管等问题，同时，它导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑，缺乏光泽。

UVB会引起皮肤即时晒伤。它会令表皮具有保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干，进一步使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，使皮肤变红，发痛；严重时如长时间的暴晒还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。

UVC不影响皮肤健康，UVC在到达地面之前就被臭氧层吸取了，因此其对皮肤的影响可以忽略。

此外，科学家研究表明：在20岁前人们暴露在阳光（紫外线）下的时间占了整个生命中紫外线暴露时间的50%~80%。如果你小时候没有做好防晒，那现在早已对皮肤造成了损伤了，因为防晒损伤是累积性的。

但过去的已无法补救，最好的防晒时机，就是现在！

防晒十分重要！防晒十分重要！防晒十分重要！

重要的事情说三遍！

Q：SPF值和PA值分别代表什么？

A：在各式各样防晒霜的包装上，都可以看到SPF值、PA的符号，那么它们分别代表了什么含义呢？

SPF抵御UVB，其后的数值被称为防晒系数或防晒倍数，用于评估产品抵御UVB的效果。SPF值的高低反映了防晒产品对紫外线UVB防护能力的大小。SPF值越大，抵御UVB的能力越强。一个SPF值为15的防晒产品，能使皮肤抵御UVB的能力提高15倍。

PA抵御UVA,对UVA防护效果的评价，目前国际上还没有一个比较统一的测定方法。一般来说，抗UVA的防晒系数会以PA表示，PA后面紧跟+号，+号越多，代表抵御UVA能力越强。

Q：防晒系数是不是越高越好呢？如何选择自己的防晒系数？

A：防晒系数不是越高越好，数值越高，给皮肤带来的负担越大。SPF15-20的产品可抵御93%左右的紫外线，SPF50的产品也只是提高到98%，但付出的代价是SPF50的产品必需含更多的防晒剂，给皮肤造成更大的负担。因此，在选择防晒霜时，不能一味地追求高防晒系数。

选择防晒系数时，要结合自身接触阳光的实际情况。只是在上下学、班接触阳光的人，SPF值在15以上，PA++即可。在野外或海滨时，SPF值最好在30以上，PA+++最为合适。

Q：防晒霜应该涂抹多少才会有效果呢？

A：薄薄一层防晒霜是没有效果的。如果要涂抹颈部和脸部的话，挤出像牙膏管那么大的大约三厘米左右是合适的。此外，使用防晒霜的另一个要点是要补涂，防晒产品会因出油、出汗而溶解，因此最好两个小时，甚至更短时间补涂一次。

解决了这四个疑惑，是不是对防晒霜这个亲密伙伴有了更深刻的认识？肌肤呵护不是一朝一夕的事情，防晒这项最基础的工作可一定不能省！带着防晒的基础知识，勇敢和紫外线对抗吧！