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立秋之后，天气好像一下清爽了许多，那我们是不是停止防晒工作了呢？那可不行哦！立秋后高温天气频现，对皮肤的摧残也是很厉害的，防晒工作不能停！特别是皮肤白的人，如果不保护好皮肤，更容易受到阳光的侵害。 想要防晒不仅仅可以涂抹防晒霜，日常有很多饮食也有防晒的功效，小编甄选了10种具有防晒功效的食物，下面我们就一起了解一下吧! 1、西兰花 西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。 2、西红柿 皮肤科专家表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。 3、椰子油 椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。适当吃椰子油可以保护肌肤。 4、枸杞 多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。 5、咖喱 咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。 6、绿茶 绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。 7、橙子 维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。 8、蘑菇 蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。 9、黑巧克力 巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。 10、雨衣甘蓝 羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。 盘点完发现，其中有不少都是小编自己喜欢吃的，所以今年我是不用担心晒黑了~~不过有能保护皮肤的食物，也有大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑的食物，比如说——感光食物。感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。 常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。 一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。 好啦，小编就知道这么多。要想皮肤好好的，我们一定要跟上日常的营养，平时更应该多喝水，保持身体水分的充足供应哦~~ 赞赏 |
