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军训秘籍——防晒篇 军训期间，大家都感觉很累，但是更多的是怕晒。前几天还是蛮舒服的，多届学长学姐祈的风、祈的雨都在今年来了。可是，今天下午，我们再次感受到了西安夏天的温暖。所以，小西准备告诉大家几种防晒小诀窍。（向左滑动看多图哟~） 防晒秘籍 Sunscreen ——军训防晒小贴士 一：防晒霜篇 防晒霜包装上一般都标有SPF和PA：SPF：其实SPF是针对UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、等。PA：标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。 要选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。 二：休息篇 大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。 尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。 三：饮食篇 饮食调节可以有效美白皮肤。维生素C可抑制氧化，组织色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。 四：必备物品 拖鞋或凉鞋、少量食物、大水杯、防晒霜、合脚舒适的鞋垫、药物、花露水、护膝护肘护腕、换洗的内衣。 谢谢阅读 TheEnd 赞赏 |
