防晒的ABC原则

A：避免晒。

B：遮挡、防止被晒到。

C：防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。

18岁之前所受紫外线辐射是一生总量的50%。

人们年轻的时候在外活动时间比较多，防晒意识不足，常使肌肤接受大量的紫外线辐射，产生的后果在年轻时不易察觉，但成年后会逐步显现，因为紫外线损伤的结果是具有累积性的。

换句话说，光老化在你年幼时已经开始了，如果这是你第一次读到这个信息，请立即开始防晒！

如果你是一位妈妈，请立即开始注意宝宝的防晒问题。

防晒A原则：不被晒到，是最好的防晒。

紫外线再强，都不可能穿透一堵墙。最好的防晒就是让自己不被晒到。

做到以下几点可以避免60%甚至更多的紫外线损伤。

（1）早上10点到下午4点之间避免在阳光下活动。

（2）外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。

每天中午12点到下午2点是一天中紫外线最强的时段，下午4点以后，紫外线的强度明显降低，仅相当于最强时的25%或者更少。

防晒B原则：首选硬防晒。

测试表明，最有效的防晒，非硬防晒莫属，所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

有测试的数据显示：

一把普通的伞，可以轻易阻隔85%以上的紫外线。

更好的伞、墨镜、帽子、防晒衣，则可以将阻隔率提升到95%甚至%——这对防晒霜来说几乎是不可能的。

防晒C原则：在必要时一定记得涂抹防晒霜。

我们鼓励防晒，但是也并不鼓励单纯的只依赖于防晒霜，防晒成分并不能为肌肤补充养分，如果没有紫外线，肌肤还是需要保湿、抗氧化，但不需要防晒霜，也就是说，单纯的防晒剂其实是单纯的阻隔紫外线才使用的外来物质。

而且，目前不管是哪种化学防晒成分，都属于化妆品规范中的限用物质，或多或少都有一定的刺激性，所以多防护，多保湿，补充养分才是王道。

敏感、破损、有炎症的肌肤更应该谨慎选择防晒产品。

在必要的时候，一定要涂防晒霜！

当你去海滩游泳、野外远足、高原登山或在夏天学习驾驶、长时间在烈日下运动，硬防护又不足以或不方便防护紫外线的时候，必须涂防晒霜，而且一定要使用足够的量。

在户外进行活动的时候，应该选择防水的、具有高防晒能力的防晒霜。

在不同的情况下选择不同的防晒策略组合，既能防护紫外线，又不伤害皮肤。