热辣辣的夏天快要来了~

好不容易捂白的肉肉，马上就要直视「太阳」的洗礼了。

(我的热情好像一把火，燃烧了整片沙漠......)泪奔ing......

在很多人眼里，防晒就是为了不被晒黑。

但事实上，防晒还有另一个更重要的作用。

那就是：做好防晒可以保护好我们不被晒伤，以及延缓皮肤衰老。

有时候，明明涂了防晒霜，结果还是晒黑了不少。

这有可能是因为选错了防晒用品，或者是因为没有做好防晒保护意识导致的。

Q

晒伤属于皮肤病吗？

钟爱健康：“晒伤”是一种炎症反应，它的物理医学名字叫：中波紫外线（UVB）又称为紫外线的晒伤（红）段。常在日光照射半小时倒数小时后出现，与表皮层，会带来严重的晒伤。如：红斑、水疱甚至晒后脱皮。

晒伤可能带来皮肤病如：多形性日光疹、日光性皮炎，如过多的紫外线进入体内，还可能导致皮肤癌。

紫外线并非一无是处，当剂量和强度合适，它也会对人体产生一定的好处。

消毒杀菌

自然界的紫外线能帮你在被子、晒衣时消灭表面的致病菌，人工紫外线则不仅能消毒，特定波长还能治疗白癜风等皮肤病。

合成维生素D

阳光中的紫外线有利于维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，建议每天暴露手脚晒10~15分钟，以便身体产生足够的维生素D。

人工紫外线的来源主要是高压水银灯、电焊、气焊、紫外线杀菌灯等设备，抛开职业因素，普通人需要防护的是阳光中的紫外线。

紫外线在自然界的主要光源是太阳，分长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC），UVC一般会被臭氧层阻隔，能照射到人体的主要有UVA、UVB两种。

紫外线如何伤害皮肤？

晒黑

长波紫外线（UVA）被称作“晒黑段”，当皮肤受到UVA的照射后，皮肤会迅速生产黑色素，只需要在阳光下几分钟就会开始这个过程。

光老化

长波紫外线（UVA）可以穿透进入皮肤真皮层，导致皮肤的光老化，并诱导雀斑、老年斑等色斑形成。

BBC纪录片《美容的真相》中，记者拜访了权威皮肤科医生克里斯·格里菲斯教授。教授介绍，面部皱纹75%是由于阳光照射造成的，而不是年龄。

光线对皮肤的损伤是有累积效应的，从出生6个月就开始重视防晒，才能让你的肌龄“低人一等”。

买防晒产品先学会看指数

防晒霜：要看PA值和SPF值

PA值代表的是防晒产品对长波紫外线（UVA）的防护能力。

PA值“+”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。

SPF值主要指防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，UVB的作用越强，越不容易晒伤。

①阴天在树荫下活动选SPF15~25

②直接在阳光下活动选SPF25~30

③海滩、高原、雪山等选SPF50

防晒衣：UPF＞40

市场上很多衣物宣传有防晒功能，当纺织品紫外线防护系数，也就是UPF＞40，且UVA透过率＜5%时，才能称为防紫外线产品。

太阳镜：要看UV值

优质的太阳镜可以吸收或反射紫外线，以阻隔对眼睛的照射，不过要有下面几种标注才能防紫外线。

UV表示镜片对紫外线的隔离波长为纳米，即其波长纳米以下的光谱透射比最大值不能大于2%。

“UV”“防紫外线”字样表示镜片对紫外线的阻隔波长为纳米。

“%UV吸收”表示镜片对紫外线具有%的吸收功能，在紫外线区间的平均透射比不大于0.5%。

遮阳伞：UPF＞30

买遮阳伞主要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV（紫外线）的。

按照国家质检总局相关规定，只有UPF（紫外线防护系数）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率少于5%时，才能称为防紫外线产品。

此外，图层在内侧、伞面较厚且紧密、颜色深的遮阳伞更好。

户外紫外线指数排行

大城市里，太阳照射的紫外线会发生反射，强度可能会加倍。

中国气象局曾做过一个实验，检测建筑物玻璃外墙、崭新的柏油路面、公园的湖面、停车场的车窗、普通水泥路面和草坪的紫外强度。

在不考虑周围环境的情况下，阳光直射的中波紫外线UVB值为1左右，反射强度最强的分别是：

建筑物玻璃外墙UVB1.7

路面和湖面UVB0.09

汽车车窗旁UVB0.08

若站在紫外线辐射最强的建筑物玻璃幕墙旁边，大约3分钟就可以晒出红斑。普通水泥路和草坪的紫外线反射几乎可以忽略不计。

此外，青藏高原等高海拔地区，以及海边、沙滩的紫外线也很强。

做好防晒意识，无惧紫外线

选对防晒产品是第一步，用对防晒产品，并且注意这些防晒细节，才能帮你严防死守，告别紫外线的侵袭。

防晒霜需要涂够量

防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米2㎎，但生活中大家往往只能抹到要求量的1/4~1/2不等，量不够会影响防晒效果。

涂抹脸部时取蚕豆大小的防晒霜于掌心，揉匀后轻拍在面部，直接涂容易造成毛孔堵塞，而且不易涂均匀。

两小时补一次防晒霜

涂化学防晒霜半个小时后再出门，才能起到防晒的效果。防晒霜只涂一次往往是不够的，含有二氧化钛成分的物理防晒霜，每3~4小时要补涂一遍。

特殊人群选专用防晒

孕妇：皮肤敏感、老人和孕妇最好选物理防晒霜。

儿童：选儿童专用防晒霜，6个月以内的宝宝不建议使用任何防晒产品，注意避免二苯甲酮、维生素A棕榈酸酯等儿童不宜的成分。

一年四季都应该用防晒

就算在阴天、室内或冬季，紫外线都会穿透屏障，引起皮肤细胞损伤。因此一年四季都要用防晒，尤其是紫外线最强的4~9月更应该注意。

出门避开10时~16时

夏季天气晴朗时，10时~16时紫外线最强，应减少外出，尽量避免在此时段进行长时间的室外作业或体育锻炼。

太阳帽应选帽檐大的

太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒方法，遮阳帽最好选帽檐7.5厘米以上的，太阳镜也建议选镜面足够大、镜片深色系的。

提示！

一旦皮肤出现灼热感、发红等晒伤症状，一定要马上避光，然后用凉水冲淋后，反复涂抹保湿霜。