绝了，真是绝了！

半半前两天看到43岁黄奕和47岁蔡少芬同框状态时，忍不住感慨，女明星当真是女明星，真就不会老吧！

如果半半到这个年纪能有这种状态，怕是做梦都会笑出来。

正当半半艳羡不已时，一看评论，好家伙，合着冻龄的秘密武器竟然是修图师？

于是，好奇心满分的半半跑去看了下综艺。

以滤镜打光比较自然的《演员请就位》来说，半半觉得黄奕的状态确实没有上面那么好，脸肿肿的，有些笑不开。她本身的眼睛并不小，却总感觉迷迷瞪瞪的睁不开。

以之前上过微博热搜的两版小燕子合照来说，大一岁的赵薇看着更生动些。

精修照尚且如此，在节目的状态就更明显了。

说真的，半半一直没觉得胡杏儿有多美多出挑，但在节目里和其他两位人工脸同框真的舒服耐看很多。

若是说黄奕和胡杏儿同框还get不到，可以看下面这张。

娄艺潇，一眼看过去就是高耸的额头和苹果肌，饱满是饱满了，但真的还蛮奇怪的吧？

有没有动过脸，看多了女明星是很容易分辨出来的，就像网友所说“真人和充气娃娃还是有区别的”。

娄艺潇比较挑光线、角度和表情，在这一季里《演员》里，常被网友截出崩图。

下面这张最出圈，有一种说不出来的怪异感。

半半突然想起了一句非常经典的话，“女明星的最终归宿——蔡明老师”。

话糙理不糙，虽然有点极端，却适用于大部分走上医美抗衰之路的女明星，尤其是打针。

半半做了一张拼图，童鞋们可以发挥火眼金睛，看看你们能认出其中的几位？不知道从哪天起，网红、女明星纷纷开始和苹果肌过不去，迷上了饱满带来的童颜感。

不瞒你们说，半半竟觉得在浪姐里被说充气感的张萌是这里面最清新的一个...

不论是选择自然老去或是人为逆龄都无可厚非，这只是个人审美和理念的不同，没有高下之分。

只是以半半的审美而言，那些顺其自然不强求的女明星看上去更舒展一些，比如陈慧琳，钟楚红。

比如，前两天在李佳琦直播间露脸的舒淇。

她状态好到半半多次给闺蜜截图。不论是什么表情，一点都不崩，自然又灵动。

这是半半第一次觉得，女明星皮肤不白也没所谓，舒淇这样暖暖的小麦肌也依然美得大气妩媚。而且她是不是真的不会老啊？皮肤紧致又有光泽，就算说是只比李佳琦大几岁都合理。

最让半半惊讶的还不是舒淇，而是周涛！

这是52岁的人？32我都信！

皮肤、身材、精神，无一不在线，整个人轻盈又有活力。

最震撼半半的一点是，周涛的动态更绝，整个人光彩熠熠，让人错不开眼。

感受下半半从视频里直接截出来的动图。她主持时脸上一直带笑，好甜好甜，整个人从容优雅又大气，真不愧是央视主持出身。

要说差别，半半觉得她们之间最大的区别在于“自然”二字。

同样是保养，前者是水满则溢，一味追求饱满光滑无皱纹，结果脸肿肿的、表情做不开，属于人工雕琢的美；后者是恰到好处，细看仍有衰老痕迹，但你会觉得她们更生动更有人间烟火气，是岁月沉淀的美。

那么问题来了：为什么医美抗衰会不自然呢？对于我们普通人而言又该怎么做，才能花费最少的力气，收获最大的抗衰效果呢？

第一个问题容半半先挖个坑，若是童鞋们想看可以在留言板里大声喊出来。

今天就先来聊聊，不做医美，我们该如何经济实惠又行之有效的保养与抗衰。

no.1基因

我们都知道美貌是可以遗传的，而耐老的基因也常常会遗传。

比如，“全家最丑”刘亦菲，一脉相承的脸型和眉眼。合照里的刘妈妈应该是45岁左右，状态依然很在线。

比如，许晴，她曾在综艺里透露过自己的抗衰秘诀就是遗传。

以她家的合照来看，所言非虚。

即便是黑白照，也一样可以看出祖孙三代都是肉肉的娃娃脸，而且有一定量的骨骼（颧骨、下颌骨）做支撑。这种骨相在少女时期会有点吃亏，但年纪上来后反倒会显年轻些。

遗传对于抗衰的效果体现在两方面：

①内在。据加州大学圣地亚哥分校分析2.2万名妇女的统计数据得出，跟寿命相关的10个基因点都是会遗传的，换言之，父母的基因在很大程度上影响着后代的寿命和身体机能。

②外在。看过许晴、刘亦菲家族的照片后，我们不难发现她们有着相同的骨相，即脸部都有一定量的骨骼和肉感且分布均匀，不论什么年纪看起来都比较饱满。

半半看到许晴外婆年轻时的照片时不由得感慨，遗传的力量真是太强大了。

刘诗诗也一样，骨相像足了妈妈。

这种优势确实得天独厚，所以不少女明星喜欢把自己的美貌、耐老归功于遗传，营造出一种傲然睥睨的优越感。本无可厚非，可半半发现这么干的往往是...

反之也一样成立。

常被吐槽年纪轻轻就显老态的关晓彤，可能正是如此。

（左关晓彤妈妈；右关晓彤）

若是想知道自己5、60岁时的模样，不妨看看妈妈、外婆、奶奶，我们往往复刻了她们的衰老模式，比如什么时候出现皱纹，是否容易长斑等等。

关晓彤的初老便是从软组织下垂开始的，法令纹和嘴角的木偶纹和妈妈如出一辙。

别方别方，遗传确实会影响衰老的速度和程度，但并不是唯一因素。

因为即使再好的先天条件，也离不开后天努力。就像许晴，脸上的软组织充沛，年轻时就因为轻微下垂出现两道八字纹，可年纪上来了反倒变紧致了？这怎么想都不太科学吧？

正如加州大学做的研究显示，长寿会遗传，但原因不仅在基因，更在生活习惯。

no.2运动

为什么我们总会觉得香港的明星更耐老一些，半半觉得和运动习惯有很大的关系。

若是常看tvb的童鞋一定能从下面这张合照里认出不少熟脸。这张照片是18年，黎姿经营的医美机构开新店时拍的，不论男女都把身材保持的很好，一点没走样。

细看林保怡和郑伊健，明明都是五十多岁的人，可看上去和20年前的港片里相差无几。

每到这个时候，半半就要拿出教科书式的例子——郑少秋。

这不是在拍电视剧，而是郑少秋私下出门被拍到的。整个人身姿挺拔，大步流星，哪看得出来是70岁的人了？50都嫌多。

上面提到的这些明星，无一例外都有不错的运动习惯。

比如人送外号“八公里小姐”的郑秀文。她每天跑8公里，不论风吹雨打，哪怕酷暑高温都要在晨起后完成，这习惯到如今竟已坚持了十年有余。

其他，如莫文蔚、刘嘉玲、舒淇无一例外都是长跑爱好者，而黎姿、李嘉欣、孙俪则偏爱瑜伽。

运动能抗衰绝非说说而已，是有科学研究作支撑的。

运动可以产生更多线粒体，让身体细胞恢复精力，而精力越充沛的人就越不容易变老。

这种不易变老是多种层面的，精神、容貌，甚至是生命的长度。

我们在运动后会觉得皮肤更通透有光泽，甚至长期运动后会觉得皮肤变紧致，这不是错觉而是事实。

因为运动时骨骼肌产生的物质，会通过血液的传递作用于皮肤细胞，从而增强胶原蛋白合成和细胞增殖，让皮肤变得更饱满更紧致。

长寿的人群里，常运动的人往往身型更瘦，且细胞更具活力。

姐妹们，运动起来吧！不仅为了减肥，更是为了皮肤、抗衰和健康。

话说，半半觉得人到中年后只要能保持住身材不走样就能赢过大多数人。因为随着年龄增长，新陈代谢会逐渐降低，会更容易发福。

56岁的温兆伦，瘦身成功后，整个人清爽太多，说是年轻二十岁都不为过。正因为他通过运动来减肥，所以瘦下来后脸更紧致、神采也更好。

看着瘦下来的温sir，谁能想到这是去参加央视台重阳节演出的人？恍惚间，半半仿佛看到了出道时的他。

挺个大肚腩、坠着双下巴，是不可能有少年感的不是？

哪怕神颜如德普、小李子，中年发福后也一样油腻了起来。

no.3睡眠

睡眠不足对人体的影响有多深刻，半半之前专门写过，所以这篇就举几个要点。

客观来说，睡眠不足岂止是颜值杀手，更是生命的终结者。

韩国护肤中心研究所发表过相关论文，睡眠不足、不规律的情况下，不仅毛孔会变大，也更易出现脱屑、干燥等皮肤问题。

长期睡眠不足就会出现疲劳脸，表现为黑眼圈、面色暗黄、色素沉着、皮肤弹性下降，甚至是脱发。

比如下面这位女士，一段时间只睡6小时后，不仅看起来没精神，就连眼周细纹也增多了。

睡眠不足造成的衰老，不仅是容颜上，更是生理、心理方方面面面。

首先，睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，进而导致体重增加，反应时间减慢、易怒、记忆力减退。长此以往就会出现头痛、抑郁症等现象。

其次，长期睡眠不足会让你的生殖系统起码老十岁，男女皆不外如是。

最后，睡眠不足还会提高罹患格各种疾病的风险，比如心脏病、乳癌、大肠癌、前列腺癌、阿尔兹海默症等。甚至会改变我们的DNA，进而影响下一代。

总之，睡眠是一个不容改变的生理需求，它是你的维生系统，也是大自然给我们人类最好的「抗衰」方法。

说完睡眠不足，我们再来重点聊聊“熬夜”。

不知道你们有没有困惑过一个问题：2点睡，10点、11点起，也睡够8小时了，那算不算睡眠不足呢？

不算，但熬夜的危害同样很大。

因为据年诺贝尔生理学奖得奖的“昼夜节律”理论来看，人之所以日出而作、日落而息，有“生物钟”，是基因决定的。

一般来说，生物钟是可以根据外界光暗度和温度等周期信号自动调整状态，和外界保持一致的。这就是我们常说的，出差旅行跨时区后的“倒时差”。

那么违背生物钟，倔强熬夜，会对人体产生什么影响呢？

年纪增长会影响生物钟的稳定性，从而影响睡眠时长、激素水平等。因此我们不难发现身边的长辈，年纪大了之后，睡眠质量普遍会下降，也睡不够8小时。

研究表明，生物钟紊乱会严重影响生物体生理和行为节律，从而导致免疫能力下降、内分泌失调、内环境紊乱等一系列症状，并使得机体更容易生病，加速衰老过程。

童鞋们发现了木有，这就是个死循环啊！衰老影响生物钟，生物钟紊乱又加速衰老。

正因为睡眠很重要，所以这两年流行起一种睡眠辅助剂，褪黑素。

褪黑素是一种吲哚类物质，主要是由松果体分泌。研究表明SCN（视交叉上核，它位于下丘脑，控制着昼夜节律）是能控制褪黑素的分泌，因此人体自身分泌的褪黑素是随着昼夜变化而变化的，到夜晚时达到峰值，而这种规律性波动和环境的光照条件紧密相关。

有研究表明，褪黑素不仅参与性腺、昼夜节律、肾上腺等功能调节，还能帮助清除自由基，减少自由基的生成等作用，从而达到抗氧化、抗衰老的作用。

由此可得，褪黑素的分泌和衰老的节奏有直接关系，如果褪黑素分泌紊乱是会加快衰老进程的。

那我们有必要吃褪黑素吗？

等等，别盲目！

对于年轻人而言，造成失眠的并不是褪黑素分泌不足，而是睡前工作、吃东西、激烈运动、刷手机等等...使大脑保持在一个活跃的状态而无法入睡。

因此改善睡眠先从调整习惯开始：睡前的2-3小时，尽量不要进食并结束工作状态，让大脑处于放松状态。每天按时上床，要玩手机的话，建议调至夜间模式。容易被周遭环境影响，可以尝试耳塞和眼罩。

若是真的入睡困难，再尝试褪黑素看看。要记住，它只是一种辅助睡眠的手段，将睡眠调整过来后，应当立即停止服用。

不如我们来打个赌：坚持一个月，每天十一点前睡觉，睡够8小时，看看身体会有什么变化。

半半猜，应该就是小s这样吧。

曾经的她，常常在半夜发微博说自己睡不着，还会发一些很伤感的文字。而今年元旦，她立誓要改掉所有坏习惯后，整个人的精气神判若两人。

no.4防晒

除了基因、运动、睡眠这三个主因外，影响衰老最至关重要的客观因素便是阳光（紫外线）。

是不是很讶异？因为在我们大多数人的观念里，紫外线对皮肤造成的伤害只是伤黑，很少会把它和皮肤老化联系到一起。

可若是量化这种影响，75%的皱纹产生均因为日晒，而剩下的25%才是因为吸烟、污染等外部因素！

不要以为自己在室内，有玻璃做阻隔就可以忽视。

因为紫外线中的UVA可以穿透玻璃，继续对皮肤产生影响造成单侧光老化。

下图男性为一名美国卡车司机，因在驾驶座上多年日晒不均，使左右两边脸呈现出了截然不同的老化状态。

而防止皱纹增多的最有效的办法就是涂抹防晒霜。

不仅是夏天，而是一年四季，只要是裸露在外的皮肤都应涂抹上。

肯定会有童鞋会问了：既然是防晒，那我撑伞不可以吗？撑伞的话不是能更高效的阻挡紫外线吗？

不可以。防晒霜的效果是太阳伞无法取代的。

英国一个电视台为了得出这一问题的答案，特地做了一个实验，他们拍摄了不同的人在紫外线下的样子。

显而易见，紫外线对皮肤造成的最大伤害是——色斑。

即使是现在的皮肤状况良好，裸露着在太阳下照射，都会潜藏着巨大的长斑风险。被色斑困扰的童鞋不妨回想一下，你真的有好好涂抹防晒霜吗？

要知道我们每个人生来的皮肤都是完美的，比如小婴儿，在紫外线光的照射下依然平滑干净。

所以当抹足了防晒后，再出现在紫外线照射下的实验室里，面部呈现严密的保护状态，一片漆黑，不给紫外线以可趁之机。

对于我们日常通勤、逛街而言，即使是夏季在没打伞的情况下，只要抹足防晒霜，就已经隔绝了大多数的紫外线。

为什么半半建议大家以抹防晒霜为主，是因为一来紫外线会通过路面、墙面等媒介反射到脸上，依然无法避免光老化；二是一年四季，哪怕下雪都有紫外线，可冬天撑遮阳伞总觉得有哪里怪怪的。

只要留心观察，我们就会发现那些所谓的冻龄女神无一例外都在严格防晒。

比如郑秀文，长年累月在户外晨跑都不忘抹上防晒霜。

比如万绮雯，就坦言自己的保养秘籍是勤抹防晒和身体乳。属于一年天，一天都不能少的那种。

敢信这是50岁的人么？要不是半半自己截的图，都很难相信。

最让半半叹服的是潘迎紫。70多岁的人，比半半的外婆还要年长，但护肤的理念却是天差地远，甚至连我们都难以企及：

①涂完防晒30分钟再出门，不但能预防皮肤癌，还能阻止粗糙、黑斑等光老化现象。（12年的微博）

②日常逛街、通勤抹SPF30+的防晒霜，海边度假涂SPF50+的防晒霜。（11年的微博）

正因如此，潘迎紫的状态让人望尘莫及。

身姿挺拔、瘦而不柴，皮肤紧致无瑕疵，不用说超越同龄人了，比肩80后都可以。

no.5其他

饮食要规律而清淡，少油少盐，减少糖分摄入。

控糖不是控制水果等自然糖分，而是额外的摄入，比如饮料、甜品中的人工糖。因为过多摄入糖分，不仅会让皮肤变暗沉发黄，还会增加皱纹，破坏肌肤的弹性和紧致度。

半半之前翻过郑秀文的每一条微博，她真真就是保养理念科学先进且极度自律的人。

可以多吃些深色的蔬果，比如葡萄、紫甘蓝、西兰花等，它们都属于天然的抗氧化食物。

还有哦，努力戒掉抽烟和酗酒的恶习，不仅对健康有益，更有助于抗衰。

据美国CNN报道，俄亥俄州凯斯西储大学医学整形科的研究人员对79对双胞胎的面孔差异分析后发现：抽烟或烟龄长的人，面部的老化问题更严重。

因为吸烟会减少对皮肤的供氧，从而导致皮肤血液循环降低，降低皮肤新陈代谢的速率，减少胶原蛋白形成，使肤色变得暗沉、松弛、更易长色斑

心态要好，就像港剧里常说：“做人最要紧的是开心”。

不仅是在面对困难挫折或是流言蜚语时的淡定与从容，更重要的是面对衰老时的坦然与乐观。

因为比起容颜老去，最可怕的是心态上的衰老，不愿意尝试和理解新鲜事物，一味的妥协和认命。

就像郑秀文所说：“不用返老还童，不用永不色衰，能够通过努力锻炼、保养身材和节制饮食让自己比实际年纪轻一点，就赚到了！”

护肤方面，做好保湿与防晒，可以选择些抗衰型的护肤品（比如含有维A醇、胜肽、玻色因）。

预算充裕，并且确信自己可以坚持的，可以尝试看看家用射频美容仪。

（双胞胎，左边有防晒习惯，右边无）

对于我们普通人而言，最全面也是最有效的的抗衰方法不外乎于：早睡早起、饮食清淡、适量运动、做好防晒、放宽心态、选择一些保湿抗衰类的护肤品。

至于医美类抗衰，半半觉得理性看待，不要过度神化它。

一是，技术还不算太成熟，因为哪怕有钱有资源如黎姿、刘嘉玲、刘晓庆这样的女明星也谈不上自然；

二是，确实比较烧钱，这些项目单次价格大多在2万左右，可做一次管个一两年；

三是，做医美整形运气很重要，每个人的基础和体质不同，同一个项目所能达到的效果也不尽相同。

所以半半觉得，与其掏空钱包勉强负荷，不如力所能及的改善生活习惯。毕竟底子好了，精气神才能好，到时候再去做医美抗衰便是锦上添花。

当然啦，想尝试又有预算的童鞋，可以做好功课、调整预期，医院面诊看看。

最后希望，认真看完这篇文章的童鞋都可以像郑秀文和刘德华一样，十五年容颜不改、心态不老。