虽然聊城这一阵隔三差五有雨，但还是大晴天居多！连续的热辣晴天，最高气温都妥妥儿地奔着38℃而去,防晒！防晒！防晒！夏日的警报已经拉响！小编从网上搜集了一些防晒小技巧，和需要注意的误区，赶紧来看吧！

打伞，注意穿衣，戴帽、墨镜，都很重要，一顶带帽沿的帽子比防晒霜给力是有可能的。外出的时间也尽量选在早上和傍晚。

不要盲目使用高SPF值的防晒霜。没有在强烈的日光下长时间活动，SPF15左右已经足够。如果户外活动，所以最好使用防水型防晒霜，中途还需要补涂。紫外线不只是从上往下的，也不只是太阳公公的专利哦。地面漫反射日光、夏日明亮的月光的也会导致皮肤晒黑。

别以为躲在车里，隔着车窗，就没有被晒黑的危险了。紫外线的穿透力可是不容低估的，适当的用一些防晒霜或者穿长袖的衣服都可以降低紫外线的伤害。

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物，或者饮用有降暑功效的凉茶、三豆汤（黑豆、赤小豆、绿豆）都可以达到防暑的功效。

此外，食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。

食物防晒有哪些？

高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。

黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

坚果

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

绿茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适。

炎炎夏日，还有不少坚持在高温下工作的人们，感谢他们为城市发展所付出的辛勤劳动！

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