是基因？

是命运？

我们不禁要经受一次灵魂的拷问。

某程度上，的确也不能说这两者毫无关系。

但在基因已定的情况下，更重要的是技巧。

涂了防晒霜还变黑，常见有三种原因：

1、防晒霜防晒力不够

一个合格的防晒霜，既要能防得住中波紫外线（UVB），也要防得住长波紫外线（UVA）。对于前者，我们主要看SPF值（20就足以应付日常），对于后者，我们要看PA值，如果是PA+++，那十分不错了，日常使用是足足够的；如果是PA++++，那是极好的，外出游玩也不用担心。

口碑也是极其重要的，欧莱雅、理肤泉、露得清、雅漾、资生堂等大厂旗下，都有许多高指数的防晒霜可供选择，口碑很好。而有个别牌子的单品，虽然标称PA++++，但很多人用了之后说还是晒黑了，后来我们在实验室测试过之后发现真的是防护力不行。所以看看评价、口碑还是有好处的。

2、防晒霜涂得不够厚

防晒霜的标准使用量——也是在实验室测试它防晒能力的用量——是2mg/cm2。这大概相当于一张脸涂0.8-1克（视脸的大小），形象地说大约是多少呢？一般讲一个硬币的量，虽然不是太精确，但差不太多。

如果用得太少，防护能力会急剧下降：比如用量是标准的1/2，得到的防护能力可能只有1/4。再更少些那就几乎等于没有涂过了。悲剧的是，调查显示绝大多数人用防晒霜的量都是不足的。这就导致实际上并没有得到足够防护——却心里以为自己得到了足够防护，从而长时间暴露于阳光下，反而受到更大的伤害。

图：防晒霜的使用量不足的话，防晒效果直线下降

3、没有及时补涂

这一点是针对外出游玩、活动时说的。防晒霜对皮肤的保护作用，依赖于它在皮肤表面形成的一层保护膜（防晒膜），因为出汗、擦拭、水流冲洗等，这个膜可以被破坏掉，就失去了保护能力，因此就需要定期地补涂，否则涂了和没涂，最后的结果都是晒红晒伤；如果没有使用防水型防晒霜，那会更惨一些。当然，不是任何时候都需要补涂的，但该补的时候要果断地补（关于防晒霜的补涂，请参见：防晒霜一定要2小时补涂一次吗？未必！）

在日常上班的情况下，暴露于强烈阳光下的时间段，一般不太会一两天内就让皮肤暗个色号。但是外出游玩时，在阳光下一呆就是几个小时，每天紫外线暴露量是平日的20-30倍之多，这就是为啥很多人出去玩一趟，回来就黑得好几个月都缓不过劲儿。

所以，我们总结一下三个技巧：

要选择SPF值足够(20)，PA值也足够高(++以上)的防晒霜；

要涂足够的量，一张脸涂一元硬币大小的量是可取的；

外出游玩、运动等最好用防水型防晒产品，每1-2小时应补涂一次（日常另说）。

愿你能正确使用防晒霜，安然度夏，白晳女口日乍！

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作者简介：

理性护肤运动发起人，同济大学医学院皮肤学博士生，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。

著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》；

译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(版)》；

第一作者论文发表于ExperimentalDermatology、JournalofCosmeticandLaserTherapy、Dermatology、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》等。

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