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北京治疗白癜风最好的专科医院在哪 http://www.znlvye.com/根据饿了么去年1月到7月的数据显示，各大城市日间外卖销量第一的菜品不是麻辣烫就是冒菜。而夜间的外卖冠军就更没悬念了，就是重口味的小烧烤。但是长期吃这样的外卖真的好吗？如果不OK的话，那外卖要怎么点才健康呢？感兴趣的话，就接着看下去吧！总吃重口味极易导致易胖体质吃盐会水肿是老生常谈的事情了，想必很多妹子已经不怕了。但是，很多人不知道的是，长期吃盐过多真的会让你更易胖！最近《科学》子刊发布了新的研究结果：高盐饮食会导致糖皮质激素水平升高。然而，糖皮质激素水平升高，不仅会降低免疫力水平，还会降低基础代谢、增强食欲、促成易胖体重。所以，不管我们点不点外卖，日常都应该尽量少吃太重口味的料理~健康营养的外卖点单攻略注意食品安全我们在点单时，最好尽量选择距离近，并且配上外卖密封条的的商家。尤其是在夏天，细菌容易滋生。距离近就能保证食物不在常温状态下放置过久，配上密封条就能保证食物不与外界接触。除了这两点之外，我们还要尽量少点凉食。因为凉食没有高温烹饪杀菌，可能存在健康隐患。注意营养搭配如果你经常点外卖、很少自己安排饮食的话，那我会建议你对于营养搭配这件事情也多上点心。毕竟长期营养失衡不止会对身材造成影响，连身体机能都会跟着变差。想要及时改善的话，可以参考下面5个外卖点单小贴士：（1）最好每餐食材不重样，且都有主食、肉蛋和蔬菜；（2）少点炒饭、拉面这类几乎都是主食的餐点；（3）点沙拉时，注意酱料的脂肪和钠含量；（4）尽量少选油炸、油煎、红烧料理；（5）尽量不选糖含量过高的饮料配餐。好吃不胖的美食外卖推荐除了麻辣烫之外，我还为你挑选了这4种不胖美食：芝士牛肉石锅拌饭石锅拌饭最优秀的一点，就是食材多样。一次性就能吃到主食（米饭）、肉（牛肉）、蛋（鸡蛋）、乳制品（芝士）、蔬菜（黄豆芽、胡萝卜、香菇、角瓜、鸡毛菜）。还能再搭配一碗辣豆腐汤，这样的话，更是连豆制品都有了！就是米饭的量会有些多，在减肥期的小可爱可以剩下一些，或者是分一部分给你同行的小伙伴。三色肠粉肠粉口感爽滑，种类也很多，挑自己喜欢的即可。我最推荐的选择，是同时含有主食（米粉）、肉（虾仁）、蛋（鸡蛋）、蔬菜（生菜）的三色肠粉。除了营养均衡之外，肠粉的烹饪方式也非常健康。蒸制的肠粉，不仅口感清爽不油腻，连油和盐的添加量都非常保守。在保留风味的同时，大大减轻了饮食可能带来的负担。如果你不爱吃三色肠粉的话，还可以选择虾仁、鸡蛋蔬菜、牛肉肠粉，它们都是很不错的哦！过桥米线过桥米线起源于云南蒙自，它主要由汤料、主料和米线三部分组成。一般正宗的过桥米线，里面的料都会非常丰富。我们一次性就能吃到主食（米线）、肉（鸡肉、鸭肉）、蛋（鹌鹑蛋）和蔬菜（胡萝卜、黑木耳、豆瓣菜、韭菜、豆芽等）。虽然每个地方的过桥米线，都会有所不同。但是只要是多选鱼肉、禽肉，多放蔬菜，少喝汤汁的话，就不用担心长胖啦！水饺水饺属于混合膳食，挑对了就能同时吃到主食、肉蛋和蔬菜，升糖指数自然偏低。非常推荐正在减脂期的宝宝食用！而且，经过计算，蔬菜馅的水饺与肉馅水饺的热量相差也并不大。所以，我们在吃水饺时，就没必要为了热量更低而刻意选择素馅啦！至于总热量的话，建议控制在kcal/餐，也就是大约g水饺——约等于11只大水饺，或者13只中等大小的水饺，或者是15只小水饺。吃的时候，如果想要再降低些热量的话，你还可以少蘸些辣椒油，多蘸点醋。健康轻卡的外卖吃法没有不健康的食物，只有不健康的吃法。即使是油盐较多的麻辣香锅，也可以在吃之前用清水/醋涮一涮，手动减盐减油。蘸醋的话，还能帮助降低餐后血糖值，防止脂肪囤积。鉴于外卖米饭的量往往偏多，你还可以和同事一起共享一份饭；为了防止吃多，你还可以按照清汤、菜、肉、主食的顺序来进食。还要注意吃饭不要吃太快，尽量花20分钟吃一餐，因为好好咀嚼会给你带来更多的满足感哦！以上就是关于点外卖的全部内容了~我们下期见！啵啵
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