|
俗话说“热在三伏，冷在三九”7月12日入伏“挥汗如蒸煮”的日子来了 在这分分钟热成hotdog的三伏天， 一起来看看， 怎么过好这一年中最热的日子吧！ 什么是三伏？搜索三伏是小暑与立秋之间，一年中气温最高又潮湿、闷热的阶段。伏分为：初伏、中伏、末伏。“三伏天”的“伏”指“伏邪”，即“六邪中的暑邪“。 年三伏时间初伏：7月12日-7月21日中伏：7月22日-8月10日末伏：8月11日-8月20日 三伏身体怕什么？搜索颈椎怕吹：空调长时间对着颈椎吹，周围软组织形成慢性炎症，造成颈痉挛、后背酸痛等。眼睛怕晒：烈日下，眼睛是脆弱的，不注意防晒，会引发眼疾。肠胃怕凉、油腻：夏季是肠道疾病高发期，少吃太凉、油腻食物，减少肠胃负担。 喝水怕快：夏天身体缺水加快，喝水太快，使血液变稀、血量增加，让心脏负担加重，导致胸闷、气短等。晨练怕早：夏季空气污染物大，日出前没有光合作用，绿色植物积存大量二氧化碳，对健康不利。 贴心的小编为大家准备了 三伏天防暑防晒攻略 一起看看吧~ 防暑降温小知识生活篇01 切勿“快速冷却” 从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，建议稍息过后再凉快。 02 及时补充水分 夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水或热茶。 03 睡眠要充足 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。户外篇★出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 ★穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。 ★进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品。如，仁丹等。 ★中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。 饮食篇饮食不要太过清淡 夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。 防晒十大误区夏季防晒尤为重要，但你可知道，关于防晒很多事儿根本不是你想的那样！不信？来看看这些防晒误区吧，你中招了吗？ 01 防晒霜的防晒指数越高越好 美国食品和药品管理局称，防晒指数为15、30、50和的防晒霜，其防止UVB的能力分别为93%、97%、98%和99%，区别并不大，防晒霜的用量和频度更为关键。 02 防晒霜每天用一次就够了 夏季气温高，出汗多，涂抹在身上的防晒霜很容易被汗水稀释或擦去，建议每隔两个小时补涂一次，如果是暴晒，一个小时就应补涂一次。 03 穿防晒衫或打伞，可不用防晒霜 目前市面上销售的很多防晒衫或是遮阳伞大多只是商家的“噱头”，实际上并不具备防晒的功效，想出门不被晒伤建议涂抹防晒霜。 04 阴雨天不用防晒 云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。 05 去年的防晒霜今年就不能再用了 防晒霜通常可保质两年，严格意义上来说，第二年还可继续使用。但如果这时防晒霜已出现过多水分或者结块，说明已变质，不建议继续使用。 06 不出门就不用防晒 玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。因此，只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害，所以应注意全方位防晒。 07 皮肤白，不防晒也不怕 防晒不仅仅是防止晒黑，同时显著降低了患皮肤癌的风险。但如果你防晒，在户外活动30分钟，相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。 08 夏季穿着浅色衣服更清凉也更防晒 实际上，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装,尤其是白色衣服，更容易反射紫外线，加速黑色素沉淀。而深色服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。 09 太阳镜能保护眼睛不受紫外线伤害 并非所有太阳镜都能有效阻断紫外线，不仅如此，镜片的颜色越深对眼睛的伤害还会越大！选择太阳镜时，只要包装上标明“UV”标准，就可以阻断nm以下的紫外线。 10 没有晒伤就不需要做晒后修复 夏季紫外线过强，即使使用了防晒产品，并未晒伤，也需要定期进行晒后修复。使用晒后修复面膜，既保湿又补水，还可舒缓肌肤。注意：晒后修复面膜不宜使用颗粒状，片状或果冻状更适宜。 来源 长沙县网宣办 了解更多茶乡金井内容 请
|
