热！热！热！

晒！晒！晒！

厦门的夏天热情似火

一不小心

可能就被“烤焦”了！

扎心了！！！

究竟该如何做好防晒？

防晒霜怎么涂才能起到效果？

阴天还需要防晒吗？

跟着小编一起来看看

我院皮肤科执行副主任高露娟

给出的防晒秘籍吧~

01

防晒主要防什么?

防晒最主要的目的是防止皮肤老化。紫外线不只会把人晒黑、晒伤，还会晒老！

▲《新英格兰医学杂志》刊登的一位开了30年货车的男性照片，左脸面对车窗长期受紫外线照射，与右脸相比老化明显。

日晒是皮肤老化的一个主要原因，光老化的表现主要包括皮肤粗糙、皱褶、增厚、松弛、毛细血管扩张等，严重的还可能导致皮肤癌症的发生。因此，做好防晒除了预防皮肤老化，还可以降低得皮肤癌症的风险哦~

02

“不花钱”和“花钱”的防晒都有啥？

规避性防晒：不花钱的防晒

避免在紫外线过强的情况下出行。一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。

室外活动要注意规避强紫外线地点。必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

遮挡性防晒：硬防晒

出门三件套

伞+墨镜+防晒面纱/防晒衣

如果需长时间户外活动

可以考虑穿长袖长裤哦~

小贴士：

1

颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果越好；

2

衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；

3

帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

4

墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

此外，防晒霜也尤为重要

一定要选购适合自己的防晒霜

且正确使用喔~

03

防晒霜指数怎么看？

SPF防晒指数

抵挡紫外线的时间倍数

如果产品的SPF值为15，理论上涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留分钟而皮肤不被晒伤。日常推荐是SPF15~30，能够达到基本的防晒需求。

PPD/PA

提示预防UVA的效果

研究发现，预防长波紫外线UVA更加重要。UVA能够深入肌肤真皮层，其作用不可逆，长期累积更容易导致皮炎、晒伤或老化等。

高露娟

皮肤科执行副主任

虽然没有统一的UVA防护标准，但挑选防晒霜的时候可参考相关数值：如果在国内，可以注意看PA值，一般PA值使用+号来表示防御强度，+号越多的话表示该防晒霜对于紫外线UVA的防御能力就越好；如果在欧美，则可能需要