酷热的夏季，最怕的就是晒太阳。长时间面对强烈的阳光和紫外线对皮肤的伤害很大。选择有效地在夏季防晒变得至关重要。

1、防晒霜的选择

夏季1到，太阳愈来愈猛烈，而阳光中的紫外线对皮肤的伤害是非常大的，不但晒黑皮肤，还会引发斑点、皱纹。所以出门做好防晒保护是很重要的。外出逛街可选用SPF的防晒品，游玩时可选择SPF的防晒品。游泳或日光浴选择SPF的防水性防晒品。而且在超过有效防晒时间时还应及时补充涂抹。

SPF：即SunProtectionFactor，是防御紫外线B波的数值指针，通常SPF值愈高，防晒效果也愈强。

UVA：紫外线中波长最长的射线，对皮肤的伤害不会立即显现，但它的波长会深入真皮层，耗费脂质层和胶原蛋白，使皮肤老化。

UVB：它对皮肤的伤害会立即显现，如红肿。波长可到达皮肤表皮基底层，使肤色变深。

UVC：指对皮肤的伤害相对少的紫外线，波长短且易被臭氧层阻隔。

2、补充维生素C

维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，要想美白，维生素C的补充是非常重要的。除口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑桔等等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。

3、必备遮阳伞、帽子

遮阳伞和帽子可是防晒的最好武器。不但可以装潢，还能避免肌肤晒黑、晒伤。所以，夏天出门时一定要打上一把防晒伞、戴遮阳帽。选择专业的遮阳伞，不要选择晴雨两用的伞。

4、晒后修复

如果不恰巧在太阳下晒了一整天，做好晒后修复一样让你晒不黑。

冲凉法：只要从事过户外活动，不管日晒的程度如何，回家后将全身用水浸湿，并以涂抹上清凉的沐浴液，用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴后可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

5、避免感光食品

夏天晒不黑的另外一技能要靠食补。食品中有一种感光食品，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照耀易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优秀的防晒食品，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成份。

6、美白面膜

面膜也是夏季必不可少的护肤良品，既能美白补水，还能平静肌肤。在临睡前，敷上一片具有补水美白效果的面膜，减缓一天的疲劳，凉凉的面膜非常的舒适。建议每星期敷2次。

夏季，为了避免皮肤遭到伤害，出门时一定要注意防晒哦。

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