小常识军训你能防晒么

又到一年一度的开学季啦，马上就要军训了，也就是在那个最热的日子里，那我们应当怎样保护我们的皮肤呢？就让来给你支支招吧！

军训前准备　　　　　　这时候最大的任务就是养你的皮肤，增强你皮肤的抵抗力，通过补水、补充维他命和充足的睡眠。晚上可以喝一点自制新鲜的柠檬蜂蜜水。

军训前记得去角质，疏通毛孔，利于排汗。让肌肤去呼吸~~~

军训中1、凌晨先喝一杯水，洗完脸擦乳液和防晒，记得擦脖子和手。军训出汗肯定特别多，所以选择清新点的不要太油腻的防晒霜。2、早餐记得补充点蛋白质和维生素，水果尽可能选用能提高防晒能力的，比如番茄、西瓜、蓝莓这类还有Vc含量很高的柑桔类。

3、充分利用衣服，尽可能长袖长裤，如果可以，把领子也拉起来！防晒要全面，耳朵，脖子等露在外面的皮肤也要做好防晒措施，否则把你晒成斑马。

4、喝水很重要，军训基本处于脱水状态，补充点盐水让体内电解质平衡也是很有必要的，缺水首先致使了皮肤抵抗力的下落。多喝带葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，对减缓肌肤疲劳损伤很有用。

5、午餐一定要丰盛，记得补充蛋白质和维生素。6、中午休息的时候可以用湿毛巾及时擦洗露在外面的皮肤，减缓被太阳晒红的肌肤损伤。午休回宿舍清洗下以后记得睡个午觉。7、下午跟上午一样，记得补擦防晒！8、等一天结束后，请用卸妆油、洗面奶仔细温顺地清洗你的皮肤，一天军训下来出汗啊甚么皮肤肯定很脏了，尤其是防水抗汗的防晒霜一定要用卸妆产品清洗，充分乳化再用洗面奶。可以敷片晒后修复的面膜或补水面膜，千万不要在这个时候用美白面膜，会让你的角质层变薄，易受伤。以后擦修护精华、乳液，吃Vc，好好睡个觉。睡眠很重要，这时候千万不要熬夜啦，10点到2点是皮肤代谢恢复的时期，需要在熟睡中进行。

军训后晒后清洁要注意：军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那末炽热发红时，用洗面露洗脸，把防晒霜彻彻底底清洗下来。

晒后注意保养修复：被晒惨以后注意补水保湿，固然你也可以自己做面膜，黄瓜，西瓜，酸奶都可以，效果很好的。

睡觉前一定要记得擦美白晚霜！！！

军训后一段时候，皮肤一般都还处在比较敏感的时期，出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。在紫外线下，普通雨伞作用不大。

（文/编/图/周熙霞审/赵静茹）